आम मानसिक बीमारियों
यहां सार्वजनिक शिक्षा के लिए तैनात आम मानसिक बीमारियों पर एक पुस्तिका है. प्रस्तुत राय केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए कर रहे हैं और औपचारिक पेशेवर मदद विकल्प नहीं है.
सामग्री:
अवसाद
द्विध्रुवी विकार
प्रसवोत्तर अवसाद
चिंता विकारों
* दहशत विकार
* पोस्ट अभिघातजन्य तनाव विकार
* सामाजिक और विशिष्ट phobias
* सामान्य चिंता विकार
* चिंता विकारों के उपचार
परिशिष्ट
* Antidepressants
* आप आत्महत्या कर रहे हैं
अवसाद के लिए * फास्ट तथ्य
* इलेक्ट्रो ऐंठन चिकित्सा
* संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी
* हानिकारक तनाव
* पारिभाषिक शब्दावली
* मानसिक स्वास्थ्य के ABC
मेजर / क्लीनिकल डिप्रेशन
रूपरेखा:
प्रकरण Vignette
अवसाद क्या है?
संकेत और लक्षण
प्रमुख परिणाम
क्या अवसाद का कारण बनता है?
हम इसके बारे में क्या कर सकते हैं?
समा स्टोरी
समा आज काम पर नहीं गए. वास्तव में वह पिछले कुछ महीनों के लिए नियमित रूप से काम करने के लिए नहीं जा रहा, जो पिछले कुछ महीनों के लिए अपने काम से अनुपस्थित शेष है. उन्होंने कहा कि वह हाल ही में खुद का दूर का साया बन गया था के रूप में एक सक्रिय और साहसी नौजवान. हालात या तो युवा अपने परिवार के लिए अच्छी तरह से नहीं जा रहे हैं. वह सुंदर Sumana से शादी की और एक खूबसूरत बेटी के साथ ही धन्य है. उसकी पत्नी घर पर रहती है और बच्चे के बाद लग रहा है. सुमना के रूप में अच्छी तरह से तनाव का एक बहुत नीचे है. समा के परिवार केवल हाल ही में अपने ससुराल वालों के साथ एक लंबी और लंबी लड़ाई के बाद गांव का अंत करने के लिए घर चला गया था. पारिवारिक झगड़े पति और पत्नी के बीच कुछ विवाद (असहमति) में हुई. उनके वित्त खंडहर में हैं और वे काफी कर्ज में हैं. समा चारों ओर झूठ बोल रही है और शराब पीने के अपने समय के सबसे खर्च करता है.
पिछले कुछ महीनों के लिए समा एक अच्छी नींद नहीं था. उनके खाने की आदतों में काफी अनियमित है और वह वजन का अधिक से अधिक 5 किलो खो दिया है. वह शायद ही कभी लोगों से बात करती है और अक्सर खाली आकाश घूर देखा. सबसे Sumana दुख कि बात समा भी उनकी बेटी की दिशा में कोई स्नेह नहीं दिखा रहा है कि है. वह अक्सर आत्महत्या करने की धमकी दी है. सुमना ने हाल ही में स्थानीय विश्वास मरहम पूल से एक ताबीज से मदद की मांग की थी, लेकिन यह काम करने के लिए प्रतीत नहीं होता. वास्तव में कुछ भी नहीं है उसे मीठी बातें से मनाना और cajoling सहित उसके साथ काम करने लगता है. सुमना उनके भविष्य के बारे में गहरा संबंध है: उसकी बेटी और खुद को.
वे अपनी शाम का भोजन समाप्त हो गया. वह अपने दैनिक घर के कामकाज खत्म कर रहा था, वहीं समा रात के लिए उसके बिस्तर के पास गया. वह बुरी तरह बिस्तर कमरे के अंदर अचानक रोते शोर फार्म से जगाने की गई थी. सुमन के अंदर भाग गया और समा उसकी गर्दन में फंदा साथ छत से लटका पाया गया. वह उसके झूलने पैर पकड़े हुए मदद के लिए चिल्लाया के रूप में पूरी दुनिया उसकी आंखों के सामने ढहते शुरू कर दिया.
अवसाद क्या है?
डिप्रेशन निश्चित रूप से सिर्फ उदास या कम महसूस की तुलना में अधिक है. यह लगातार कम मूड, ऊर्जा और काम करने में रुचि की कमी से विशेषताएँ एक सिंड्रोम है. यह अक्सर गरीब भूख, वजन घटाने, नींद की कमी, सुबह जागृति और आसान fatigability साथ जुड़ा हुआ है. लक्षण के अधिकांश कई हफ्तों के लिए कम से कम मौजूद हैं और सामाजिक, व्यावसायिक और व्यक्तिगत संबंधों के क्षेत्रों में महत्वपूर्ण समस्याओं के कारण.
: विश्व स्वास्थ्य संगठन के रूप में नैदानिक अवसाद को परिभाषित करता है
· एक असामान्य उदास मन से दो सप्ताह
· सुखद हुआ करता था कि गतिविधियों में ब्याज या खुशी का नुकसान
· कम ऊर्जा, या थकान महसूस हो
· आत्मविश्वास और आत्म सम्मान की हानि
· लग दोषी और अयोग्य
· मौत या आत्महत्या का बारम्बार विचार, या किसी भी आत्मघाती / स्वयं चोट व्यवहार
लगता है कि या ध्यान केंद्रित करने में · कम क्षमता
· उत्तेजित या धीमी गति
· परेशान सोने (पर्याप्त नहीं / गरीब / बहुत अधिक गुणवत्ता)
· वजन परिवर्तन के साथ भूख (वृद्धि या कमी) में बदलें
· कमी कामेच्छा
· अस्पष्टीकृत शारीरिक लक्षण
माइनर अवसाद पहले तीन लक्षण और कम से कम 2 अन्य लोगों की 2 शामिल हैं.
मध्यम अवसाद पहले तीन लक्षण और कम से कम 4 अन्य लोगों की 2 शामिल हैं.
गंभीर अवसाद सब पहले तीन लक्षण के 3 और कम से कम 5 अन्य शामिल हैं.
अक्सर अवसाद नीले रंग से बाहर हड़ताल नहीं करता है लेकिन समा तरह यह धीरे - धीरे सूक्ष्म अभी तक विशेषता सुराग छोड़ने लगती है. यह व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है लेकिन आमतौर पर निम्नलिखित संयोजनों में से एक या अधिक के होते हैं.
कम महसूस: यह अवसाद का एक अनिवार्य लक्षण है. यह एक बुरा दिन पर हमेशा की तरह कम मूड से भी अधिक तीव्र एक सतत और व्यापक लक्षण है. बहुत बार कम मूड सुबह के शुरुआती घंटों में तो और अधिक है. वास्तव में यह बहुत दर्दनाक है और कुछ समय लगभग व्यक्ति की हर गतिविधि paralyzes. यह उदास दर्द अधिक तीव्र और सहना मुश्किल हो सकता है कि पाया गया था कारण एक हड्डी के फ्रैक्चर के दर्द को विरोध के रूप में वास्तव में होने के कारण अवसाद के लिए दर्द की तीव्रता तुलना में शोध कर रहे हैं!
ब्याज का अभाव:
इस अवसादग्रस्तता विकारों में एक और सर्वव्यापक संकेत है. व्यक्ति वह / वह पहले यौन गतिविधियों सहित आनंद लेने के लिए इस्तेमाल किया गतिविधियों में रुचि का अभाव है. वह कठोर हो सकता है और चिंता की कमी के लिए बाहरी लोगों को बहुत स्वार्थी दिखाई दे सकता है. हकीकत में वह किसी भी खुशी का अनुभव करने में असमर्थ है और समय पर किसी भी अन्य भावनाओं. वह निराशा से दुनिया देख सकते हैं; एक बहुत कम आत्म सम्मान और दूसरों के बारे में गरीब राय है.
ऊर्जा और एकाग्रता का अभाव:
अवसाद से पीड़ित लोगों को भी नौकरियों का सरलतम क्या करने की ऊर्जा है और हमेशा सूखा महसूस नहीं कर सकते. सचमुच में वे molehills का पहाड़ बना! वे इसे बहुत मुश्किल दिन के लिए दिन के काम पर ध्यान केन्द्रित करने और व्यावसायिक और शैक्षणिक गतिविधियों में खराब प्रदर्शन करने के लिए लगता है.
जैविक लक्षण: इससे पहले समा तरह का सुझाव दिया है वे कम, उपेक्षा उनके स्वास्थ्य सो गरीब भोजन का सेवन किया है और वजन बहुत खो देते हैं. वास्तव में ऐसे लोगों की एक disproportionately उच्च संख्या अवसादग्रस्तता बीमारियों से पीड़ित नहीं उन लोगों से पहले मर जाते हैं.
Suicidality: मध्यम से गंभीर अवसाद से पीड़ित कई लोगों को आत्महत्या के उच्च जोखिम में हैं. बहुत बार वे वास्तविक कार्य से पहले छिपी धमकियों बनाने और अक्सर पूरा आत्महत्या करने के लिए एक प्रस्तावना के रूप में विभिन्न स्वयं चोट व्यवहार का सहारा.
डिप्रेशन मिथकों
अवसाद के बारे में मिथकों अक्सर अब उपलब्ध प्रभावी उपचार से लोगों को अलग. दोस्तों तथ्यों को जानने की जरूरत. सबसे आम मिथकों में से कुछ का पालन करें:
मिथक: अवसाद मुझे प्रभावित नहीं करता है.
तथ्य: अमेरिकन कॉलेज ऑफ हेल्थ एसोसिएशन द्वारा एक 2004 के सर्वेक्षण के अनुसार, सभी कॉलेज के छात्रों का लगभग आधा वे मुसीबत से कार्य है कि समय में कुछ बिंदु पर इतना उदास महसूस कर रिपोर्ट, और 15 प्रतिशत नैदानिक अवसाद के लिए मानदंडों को पूरा. यह आप (शायद अपने आप को या) के बारे में परवाह है कि अपने जीवन में किसी कॉलेज में या वयस्कता में कुछ बिंदु पर अवसाद का सामना कर सकता है.
मिथक: डिप्रेशन एक वास्तविक चिकित्सा समस्या नहीं है.
तथ्य: डिप्रेशन एक वास्तविक और गंभीर स्थिति है. यह किसी के जीवन को प्रभावित करने की क्षमता में मधुमेह या दिल की बीमारी से अलग नहीं है. यह भावनात्मक और शारीरिक दोनों लक्षण है और जो लोग यह है के लिए जीवन बहुत कठिन बना सकते हैं. चिकित्सा समुदाय अवसाद की गंभीरता को स्वीकार किया और एक बीमारी के रूप में मान्यता दी है. कोई भी अवसाद का कारण बनता है क्या पूरी तरह से निश्चित है, हम आनुवंशिक और जैविक कारकों इस रोग के विकास में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं.
मिथक: अवसाद मजबूत लोगों को सकारात्मक सोच से 'बाहर निकलो' सकता है कुछ है.
तथ्य: कोई भी किसी भी अन्य स्वास्थ्य की स्थिति के लिए चुनता है तो बस की तरह कोई भी उदास हो चुनता है. अवसाद के साथ लोगों को सिर्फ अपने अवसाद मधुमेह सकते हैं के साथ किसी की तुलना में किसी भी अधिक 'बाहर निकलो' नहीं कर सकते हैं. यह उदास होने की कमजोरी या आलस्य की निशानी नहीं है; यह कारण पर्यावरण और जैविक कारकों के मस्तिष्क संरचना या समारोह में परिवर्तन से उत्पन्न एक स्वास्थ्य समस्या है.
मिथक: किशोरों के मूडी होने के लिए यह सामान्य बात है; किशोर 'असली' अवसाद से ग्रस्त नहीं है.
तथ्य: अवसाद किसी भी उम्र में या किसी भी जाति, जातीय, या आर्थिक वर्ग के लोगों को प्रभावित कर सकते हैं.
मिथक: अवसाद के बारे में बात कर ही इसे बदतर बना देता है.
तथ्य: भावनाओं के माध्यम से बात कर रहे एक दोस्त पेशेवर मदद की आवश्यकता पहचान में मदद कर सकते हैं. दोस्ती और चिंता दिखा और हितैषी समर्थन देकर, आप उपचार होने के बारे में, एक शिक्षक या कोच की तरह, अपने या अपने माता - पिता या किसी अन्य विश्वसनीय वयस्क के लिए बात करने के लिए अपने दोस्त के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं. अपने दोस्त की मदद के लिए पूछने के लिए अनिच्छुक है, तो आपको एक वयस्क के लिए बात कर सकते हैं - कि एक असली दोस्त क्या करेंगे.
तथ्य: आपके मस्तिष्क रसायन शास्त्र डरावना हो सकता है कि बदलाव दवा लेने के बारे में सोचा. हालांकि, antidepressants अपने व्यक्तित्व को बदलने के लिए नहीं, अवसाद के लक्षणों को कायम करना है कि केवल कुछ रसायनों को बदलने के लिए तैयार कर रहे हैं. Antidepressants लेने वाले ज्यादातर लोगों को नहीं बल्कि एक अलग व्यक्ति की तरह महसूस की तुलना में, फिर खुद की तरह महसूस करने के लिए वास्तव में खुश हैं. यह antidepressants हो सकता है कि प्रभाव के बारे में अपने डॉक्टर से बात करने के लिए सबसे अच्छा है.
मिथक: एक दोस्त उदास हो सकता है कि एक वयस्क बोलने से एक ट्रस्ट धोखा दे रहा है. किसी की मदद चाहता है, वह या वह मिल जाएगा.
तथ्य: ऊर्जा और आत्मसम्मान saps जो अवसाद, एक व्यक्ति की क्षमता के साथ हस्तक्षेप या मदद प्राप्त करना चाहते हैं. और कई माता पिता अवसाद की या मौत या आत्महत्या के विचार की गंभीरता को नहीं समझ सकते. यह एक विद्यालय के मार्गदर्शन परामर्शदाता, एक पसंदीदा शिक्षक, अपने माता पिता, या किसी अन्य विश्वसनीय वयस्क के साथ अपनी चिंताओं को साझा करने के लिए सच्ची मित्रता के एक अधिनियम है.
समस्या की व्यापकता:
डिप्रेशन किसी भी समुदाय में आम मनोरोग dosorder प्रतीत होता है. आम जनता में इस विकार के लिए लाइफटाइम प्रसार 10 पुरुषों के लिए महिलाओं के लिए 25 से और 5-12 है. किसी भी वर्ष में, 5 महिलाओं की 9 तक इस विकार होगा और 2 से पुरुषों की 3 करने के लिए यह करना होगा. इस अव्यवस्था के लिए प्रसार की दर जातीयता, शिक्षा, आय, या वैवाहिक स्थिति से संबंधित नहीं दिखाई देते हैं. बचपन में लड़कों और लड़कियों को समान रूप से प्रभावित होते हैं. हालांकि, किशोरावस्था और वयस्कता में, इस विकार के रूप में दो बार आम महिलाओं में पुरुषों के रूप में है.
अवसाद के परिणाम:
समा और सुमन अवसाद की इस बीमारी से सिर्फ उदाहरण हैं. यह लोग या तो direectly या परोक्ष रूप से लोगों के जीवन को प्रभावित कर सकता है. डिप्रेशन एक महसूस करता है और खुद / खुद को या दुनिया की दिशा के बारे में सोचता है कि जिस तरह से प्रभावित हो रहा है बहुत व्यापक मूड विकार होने के लिए कहा है. आप अवसाद से पीड़ित हैं, भावनात्मक और शारीरिक लक्षणों भारी हो सकता है. वे नियमित कार्य में भाग लेने से रख सकते हैं. एक अधिक व्यक्तिगत स्तर पर, वे आप मित्रों और प्रियजनों से अपने आप को बंद करने के लिए कारण हो सकता है. यह दुनिया भर में 2020 तक हृदय रोग के बाद विकलांगता का दूसरा प्रमुख कारण होने की उम्मीद है.
डिप्रेशन भी प्रतिकूल परिवारों और मित्रों के जीवन को प्रभावित करता है. यह भी एक विशाल अनुपात पर काम उत्पादकता और अनुपस्थिति की कमी का कारण बनता है. इसलिए अवसाद किसी भी देश की अर्थव्यवस्था पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है.
इस प्रभाव के बावजूद यह अवसाद बहुत अक्सर का निदान नहीं या ठीक से इलाज है कि एक बिट व्यंग्यात्मक है.
निराश लोगों की लगभग दो तिहाई उचित उपचार नहीं मिलता है. यह निम्न कारणों में से एक या अधिक के कारण हो सकता है:
• लक्षण अवसाद के रूप में मान्यता प्राप्त नहीं हैं.
• अवसादग्रस्त लोगों को कमजोर या आलसी के रूप में देखा जाता है.
• सामाजिक कलंक लोगों को आवश्यक उपचार से बचने के लिए कारण बनता है.
• लक्षण इतने प्रभावित लोगों की मदद के लिए बाहर तक पहुँच नहीं कर सकते हैं कि अक्षम कर रहे हैं.
• कई लक्षण शारीरिक समस्याओं के रूप में misdiagnosed हैं
• व्यक्तिगत लक्षण बल्कि अंतर्निहित कारण से इलाज कर रहे हैं.
मामलों के दो तिहाई में, प्रमुख अवसादग्रस्तता प्रकरण पूरी तरह ठीक होने के साथ समाप्त होता है. केवल एक आंशिक वसूली है कि व्यक्तियों के लिए, इस विकार की और आंशिक interepisode वसूली के पैटर्न जारी की अतिरिक्त एपिसोड के विकास की अधिक संभावना होती है. पहले इस विकार की शुरुआत करने के लिए पहले से मौजूद dysthymic विकार है कि व्यक्तियों, अतिरिक्त प्रमुख अवसादग्रस्तता एपिसोड है की संभावना हैं गरीब interepisode वसूली है, और प्रमुख अवसादग्रस्तता एपिसोड के इलाज के लिए मुश्किल है. एक साल इस बीमारी के निदान के बाद, 40 मूड विकार है; 20 आंशिक रूप से बरामद कर रहे हैं; और 40 अभी भी एक पूर्ण प्रमुख अवसादग्रस्तता प्रकरण के लिए मानदंडों को पूरा करने के लिए पर्याप्त रूप से गंभीर हैं कि लक्षण है. प्रारंभिक प्रमुख अवसादग्रस्तता प्रकरण की गंभीरता को दृढ़ता भविष्यवाणी करने के लिए प्रकट होता है. क्रोनिक सामान्य चिकित्सा की स्थिति भी अधिक लगातार एपिसोड के लिए एक जोखिम कारक हैं. बाद के जीवन में अवसाद की एक शुरुआत के साथ उन लोगों के बीच; cerebrovascular रोग के साथ जुड़े subcortical सफेद बात hyperintensities का सबूत है. इन संवहनी गड्ढों अधिक neuropsychological impairments और मानक उपचार के लिए गरीब प्रतिक्रियाओं के साथ जुड़े रहे हैं.
अवसाद के कारण:
दुर्भाग्य से, यह पूरी तरह से बिल्कुल नैदानिक अवसाद का कारण बनता है क्या ज्ञात नहीं है. इस तरह के जैविक और आनुवंशिक कारकों, पर्यावरणीय प्रभावों, और बचपन या विकास संबंधी घटनाओं के रूप में कारणों के बारे में कई सिद्धांत हैं. हालांकि यह आम तौर पर नैदानिक अवसाद सबसे अधिक बार सिर्फ एक या दो कारकों से अधिक के प्रभाव के कारण होता है कि माना जाता है. उदाहरण के लिए, जिनके माँ आवर्तक प्रमुख अवसाद था एक व्यक्ति नैदानिक अवसाद (आनुवंशिक प्रभाव) के विकास के लिए एक जोखिम विरासत में मिला हो सकता है. इस व्यक्ति को एक तलाक (पर्यावरण प्रभाव) के माध्यम से जा के तनाव के जवाब में इस बारे में उनसे या खुद (मनोवैज्ञानिक प्रभाव) सोचता है कि कैसे के साथ संयुक्त नहीं है जो किसी और की तुलना में अवसाद के विकास के लिए एक बड़ा खतरा है उसे या उसके डाल सकता है इस तरह के प्रभावों.
नैदानिक अवसाद का कारण बनता है अलग अलग लोगों के लिए अलग अलग हो जाने की संभावना है. सब कुछ ठीक चल रहा हो लगता है कभी कभी जब एक अवसादग्रस्तता प्रकरण एक समय में कहीं से भी बाहर आने के लिए प्रदर्शित कर सकते हैं. दूसरी बार, अवसाद सीधे इस तरह, एक प्यार को खोने के आघात का सामना कर, या एक पुरानी बीमारी से जूझ के रूप में हमारे जीवन में एक महत्वपूर्ण घटना से संबंधित हो सकता है.
नैदानिक अवसाद के कारणों की चर्चा से संबंधित है, कुछ कहा जाता है 'जोखिम कारकों.'
मेजर अवसाद के लिए जोखिम कारकों
लिंग: पुरुषों का निदान और प्रमुख अवसाद के लिए इलाज किया जाना है के रूप में महिलाओं के रूप में दो बार होने की संभावना के रूप में के बारे में हैं. लगभग महिलाओं के 20-25 और पुरुषों की 12 में कम से कम एक बार अपने जीवन काल में एक गंभीर अवसाद का अनुभव होगा. बच्चों के अलावा, अवसाद लड़कियों और लड़कों के बराबर संख्या में होने के लिए प्रकट होता है. लड़कियों किशोरावस्था तक पहुँचने लेकिन, जैसा कि वे लड़कों से ज्यादा उदास हो जाते हैं. यह लिंग अंतर बड़ी आयु में जारी है.
पुरुषों का निदान और अवसाद के लिए इलाज कर रहे हैं की तुलना में क्यों अधिक महिलाओं के रूप में कई सिद्धांत हैं:
• महिलाओं को पुरुषों उपचार लेने के लिए की तुलना में अधिक होने की संभावना हो सकती है. उन्होंने कहा कि वे उदास मन और worthlessness या निराशा की भावना का भावनात्मक लक्षण है कि स्वीकार करने को तैयार हो सकता है.
• पुरुषों शराब या अन्य पदार्थों के उपयोग के माध्यम से अपने अवसाद को दबाने के लिए उनके भावनात्मक लक्षण स्वीकार करने के लिए कम तैयार और अधिक उपयुक्त हो सकता है. ऐसे मामलों में अवसाद, 'नकाबपोश' किया जा सकता है या केवल शराब या नशीली दवाओं पर निर्भरता / दुरुपयोग के बजाय के रूप में नैदानिक अवसाद के रूप में देखा.
• महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक तनाव में हो जाते हैं हो सकता है. आज के समाज में महिलाओं में अक्सर परस्पर विरोधी भूमिकाओं की एक किस्म का प्रबंधन है. वे घर और काम में कई जिम्मेदारियों और पूरा कार्यक्रम है.
• महिलाओं की वजह से हार्मोन के संभावित प्रभावों का अवसाद से ग्रस्त हो सकता है. महिलाओं की रजोनिवृत्ति के लिए गर्भावस्था के दौरान और बाद में समय के लिए अपने मासिक धर्म के चक्र से उनके हार्मोन के स्तर में लगातार परिवर्तन,,, है. कुछ महिलाओं को इन घटनाओं के चारों ओर एक अवसादग्रस्तता की बीमारी का विकास.
वैवाहिक कारक: दुख, शादी तलाक, या अलग हो रहे हैं, जो महिलाओं, प्रमुख अवसाद की उच्च दर है. दरों खुशी से शादी कर रहे हैं के लिए कम कर रहे हैं.
आयु: नैदानिक अवसाद आम तौर पर एक व्यक्ति को 20 और 50 की उम्र के बीच है, जब पहली बार के लिए होता है, 65yrs से अधिक उम्र के लोगों को विशेष रूप से कमजोर हो सकता है.
पिछले प्रकरण: आप एक बार से पहले प्रमुख अवसाद पड़ा है, यह विकास की संभावनाओं को फिर से वृद्धि हुई है. कुछ अनुमानों के अनुसार, अवसाद का विकास किया है जो उन लोगों की लगभग एक से डेढ़ फिर यह अनुभव होगा.
आनुवंशिकता: नैदानिक अवसाद था, जो रिश्तेदारों जो लोग यह खुद को विकसित करने का एक बड़ा मौका है. इसके अलावा, द्विध्रुवी विकार के साथ एक करीबी रिश्तेदार होने के प्रमुख अवसाद के विकास के एक व्यक्ति की संभावना बढ़ सकती है.
हम क्या कर सकते हैं?
कुछ लोग अवसाद के लिए हो रही मदद के बारे में शर्मिंदा महसूस करते हैं. कुछ मामलों में, लोगों को भी वे अवसाद का सामना कर रहे हैं पता नहीं हो सकता है, लेकिन हमारे शरीर एक अवसादग्रस्तता की बीमारी के भाग के रूप में, तनाव और चिंता को व्यक्त तरीका हो सकता है, जो इस तरह के सिर दर्द या सीने में दर्द के रूप में शारीरिक लक्षण, के बारे में चिंतित हो सकते हैं.
अवसाद के लिए मदद प्राप्त कमजोरी की निशानी नहीं है. यह जितनी जल्दी हो सके इसे इलाज के लिए मदद मिल रही करने के तरीके खोजने के लिए महत्वपूर्ण है. पेशेवर कोई डॉक्टर, नर्स या मानसिक स्वास्थ्य उपचार सबसे अच्छा तुम सूट करेगा जिसके बारे में आप कर सकते हैं विकल्पों पर सलाह देने में सक्षम हो जाएगा.
आप यह आसान लगता है, तो आप हमेशा अपनी नियुक्ति के लिए आप के साथ जाने के लिए अपने परिवार या सांस्कृतिक / समुदाय समूह से एक दोस्त या किसी पूछ सकते हैं.
आपका डॉक्टर अक्सर मदद पाने के लिए पहले स्थान पर है. एक नियुक्ति कर रही है, यह एक लंबे समय से नियुक्ति के लिए पूछने के लिए एक अच्छा विचार है. यह इसलिए, अपनी स्थिति पर चर्चा एक आकलन पूरा करने और उपचार शुरू करने के लिए समय नहीं है.
कभी कभी वह एक विशेषज्ञ शामिल हो सकता है, या तो सलाह प्रदान करने के लिए या एक छोटी अवधि के लिए इलाज पर लेने के लिए हालांकि सबसे ज्यादा अवसाद, अपने स्थानीय डॉक्टरों द्वारा इलाज किया जाएगा. यह एक मनोवैज्ञानिक या एक स्थानीय विशेषज्ञ मानसिक स्वास्थ्य टीम के लिए एक मनोचिकित्सक या एक रेफरल हो सकता है.
आप उपचार से क्या उम्मीद कर सकते हैं?
यह स्वास्थ्य समस्याओं के लिए उपचार से क्या उम्मीद पता करने के लिए अक्सर कठिन है. इस गाइड अनुसंधान सबूत पर आधारित है. यह ज्यादातर लोगों में काम करने की संभावना है, जो और आप लाभ की संभावना है, जो उन लोगों के उपचार के बारे में बताने के लिए स्वास्थ्य पेशेवरों की एक जिम्मेदारी है.
पेशेवर मूल्यांकन और अवसाद के लिए इलाज हो रही के चरणों आमतौर पर शामिल हैं:
• एक पूरी तरह से स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य का आकलन
• हालत और उसके उपचार के बारे में जानकारी
• के बारे में जानकारी है, और उपलब्ध हैं, जो उन लोगों के स्वास्थ्य पेशेवरों अवसाद के इलाज के लिए, के बीच चुनाव
• एक और पेशेवर या विशेषज्ञ को रेफरल अपनी हालत बिगड़ जाती है या अगर उपचार काम करने के लिए नहीं लगता है
इस चाहता है, तो अपने परिवार या साथी के लिए शर्त के बारे में जानकारी •
• अनुवर्ती आप अवसाद के एक दोहराने प्रकरण को रोकने में मदद करने के लिए.
अवसाद के लिए उपचार क्या हैं?
अवसाद की गंभीरता, उपचार की उपलब्धता, और दवा या अन्य उपचारों के उपयोग के बारे में अपनी भावनाओं सहित: उपचार के चुनाव में कई कारकों पर निर्भर करता है.
हम निम्नलिखित सुझाव देते हैं:
हल्के अवसाद: व्यायाम के साथ हल कर सकते हैं, निर्धारण और संरचित समस्या (विवरण के लिए परिशिष्ट देखें) को सुलझाने सुखद घटनाओं.
मध्यम अवसाद: दवा, या मनोचिकित्सा या दोनों
गंभीर अवसाद: शुरू में दवा, बाद में डूबने की संभावना को कम करने के लिए मनोचिकित्सा के पूरक हो सकता है जो
दवा या ईसीटी: गरीब खाना या तरल पदार्थ का सेवन, या मानसिक लक्षण से जटिल गंभीर अवसाद. एक व्यक्ति के अवसाद, इलाज की गंभीरता, तनाव में कमी लाकर व्यायाम और शारीरिक स्वास्थ्य में वृद्धि और शराब या अन्य दवाओं का उपयोग नहीं की तरह, नई समस्या को सुलझाने की तरह कौशल और जीवन शैली में परिवर्तन सीखने को शामिल करना चाहिए जो भी हो.
आप वर्तमान में आत्महत्या कर रहे हैं:
हम जितनी जल्दी हो सके एक स्वास्थ्य पेशेवर को देखने के लिए प्रोत्साहित करते हैं.
एक दवा (एंटी) लेने:
अवसाद मस्तिष्क रसायन शास्त्र में परिवर्तन शामिल है और लोगों को अपनी दुनिया का जवाब जिस तरह से बदल सकते हैं. एंटी दवाओं प्राकृतिक संतुलन बहाल है के रूप में ऐसे समय जब तक मस्तिष्क में रसायनों का असंतुलन दूर कर सकते हैं. सिद्ध प्रभावशीलता और एक विशेष दवा के साथ कई विकल्प हैं जो आपकी जरूरतों के जो चुना जा सकता है. इन दवाओं पर अधिक जानकारी के लिए देखें परिशिष्ट देखें.
मनोवैज्ञानिक चिकित्सा:
एक संरचित तरीके में एक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ बात कर रहे अवसाद से राहत में मदद करने के लिए दिखाया गया है. इस थेरेपी (परिशिष्ट में संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी देखें) एक या एक से अधिक मनोवैज्ञानिक चिकित्सा के एक विकल्प शामिल है. चिकित्सक आप परिस्थितियों और संबंधों पर प्रतिक्रिया रास्ते पर आप के साथ काम करना है. इन उपचारों अच्छे परिणाम के लिए व्यावसायिक रूप से प्रशिक्षित कर्मचारियों द्वारा आयोजित किया जाना चाहिए. इन पेशेवरों में से कुछ मनोवैज्ञानिकों, मनोवैज्ञानिक चिकित्सा, मनोचिकित्सकों, सामाजिक कार्यकर्ता या अन्य विशेषज्ञ मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों में प्रशिक्षण लिया है, जो डॉक्टरों शामिल हो सकता है.
आप अवसाद के लिए इलाज की तलाश तो क्या होगा?
निम्नलिखित आप अवसाद के लिए मदद और इलाज की तलाश होने की संभावना है की रूपरेखा. जब आप पहली बार एक जीपी (स्थानीय चिकित्सक) या परामर्शदाता की यात्रा जब वे आप इस तरह आप अवसाद के पिछले प्रकरण पड़ा है कि क्या के रूप में अपने लक्षणों के बारे में सवाल, अपने मौजूदा तनाव और वर्तमान का समर्थन करता है, और अपने अतीत के इतिहास के कुछ पहलुओं, पूछेंगे. इस आकलन के बाद, वे फिर अवसाद और तुम कैसे सबसे अच्छा इसे सहन कर सकते हैं के बारे में जानकारी प्रदान करेगा. अगर आप चाहें तो वे अपने परिवार या दोस्तों के लिए जानकारी प्रदान कर सकते हैं.
अपने अवसाद की गंभीरता पर निर्भर करता है, अपने जीपी या परामर्शदाता की सिफारिश करेंगे:
• एक दवा का उपयोग (जैसे, एक एंटी)
• एक विशिष्ट मनोवैज्ञानिक चिकित्सा के उपयोग
मनोवैज्ञानिक चिकित्सा और दवा दोनों का मिश्रण •.
· गंभीर मामलों में ईसीटी रोगी (मनोरोग में इस अद्भुत लेकिन ज्यादा बहस का मुद्दा उपचार पर अधिक जानकारी के लिए देखें परिशिष्ट देखें), मानसिक आत्महत्या की या दूसरों के लिए बेहद खतरनाक है, खासकर अगर माना जा सकता है.
कभी कभी अपने जीपी आप अतिरिक्त इलाज की जरूरत है अगर आप एक विशेषज्ञ (जैसे, एक मनोचिकित्सक या किसी अन्य विशेषज्ञ मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर) देखने का सुझाव है, या अपनी सुरक्षा के बारे में चिंता कर रहे हैं अगर अवसाद गंभीर है या अगर एक छोटी अवधि के लिए अस्पताल में प्रवेश की अनुशंसा कर सकते हैं.
प्रारंभिक यात्रा के बाद, आप अपने जीपी, नर्स, एक मनोवैज्ञानिक या (टेलीफोन सहित) परामर्शदाता के साथ कम से कम साप्ताहिक जांच होनी चाहिए. अवसाद गंभीर है या आप अवसाद पड़ा है, तो पहले तो आपका स्वास्थ्य पेशेवर एक वर्ष के लिए, या तीन साल के लिए हर छह सप्ताह अपने अवसाद पुनर्मूल्यांकन करेंगे. इन यात्राओं आपके लक्षण और अपनी परिस्थितियों में बदलाव पर जाँच करने के लिए और अपने इलाज में किसी भी आवश्यक समायोजन करने के लिए कर रहे हैं.
सभी antidepressants के अवसाद के उपचार में समान रूप से प्रभावी हैं, वे सब कुछ दुष्प्रभाव हो. ये एक ही प्रकार के अलग अलग लोगों के बीच, एक हद तक कम करने के लिए, antidepressants के प्रकार और के बीच मतभेद है. यह एक दवा का चयन करते समय होने की संभावना विशेष दुष्प्रभाव अपने डॉक्टर के साथ कैसे कर रहे हैं पर चर्चा करने के लिए और अपने इलाज की प्रगति के रूप में इन के अपने अनुभव के बारे में बात करने के लिए महत्वपूर्ण है.
आप उपचार के साथ सहायता करने के लिए क्या कर सकते हैं?
रिसर्च उपचार से एक सकारात्मक परिणाम के लिए सबसे बड़ा योगदान से आता है पता चला है कि:
• पेशेवर व्यक्ति और उनके स्वास्थ्य के एक विश्वासपूर्ण संबंध विकसित करने और एक उपयुक्त उपचार खोजने के लिए एक साथ काम
• पहचान करना और अवसाद के लिए योगदान दिया है दिखाई देते हैं जो कारकों पर काम
• जब तक कि अवसाद के कारण मुद्दों से निपटने के लिए और मूड पलटा (कम से कम एक वर्ष के जोखिम के बिना बाद में स्थिर बनी हुई है, लेकिन यकीन है कि बनाने के लिए आवश्यक है के रूप में के लिए उपचार के साथ सतत दो से तीन साल तक का समय पिछले अवसाद हुई है अगर या यह फिर से घटित होगा कि महत्वपूर्ण जोखिम) कर रहे हैं.
अवसाद से वसूली के दौरान अन्य समर्थन (स्थानीय सहायता सहित अधिक जानकारी के लिए देखें परिशिष्ट देखें):
को बनाए रखने और अच्छा दोस्ती बनाने अवसाद से वसूली में भी बहुत महत्वपूर्ण है. परिवार, मित्रों और स्थानीय सामुदायिक समूहों के सबसे बनाओ. पृथक पाने के लिए नहीं की कोशिश करें.
एक मानसिक बीमारी का अनुभव किया है और सफल इलाज किया है, जो लोगों द्वारा संचालित समूहों को भी कर रहे हैं. इन स्वयं सहायता और आपसी सहायता समूहों या संगठनों, और मानसिक स्वास्थ्य उपभोक्ता संगठनों में शामिल हैं. इस तरह के संगठनों टेलीफोन द्वारा या सामना करने के लिए चेहरे को पूरा करने वाले समूहों में आपसी सहयोग चला सकते हैं. कुछ प्रस्ताव वेबसाइट कमरे चैट. दूसरों व्यक्तिगत समर्थन, आप के लिए या अपने परिवार या साथी के लिए पोस्टल या टेलीफोन जानकारी के लिए औपचारिक जानकारी और रेफरल सेवाएं प्रदान करते हैं, और कुछ, घंटे के बाद संकट लाइनों और उपचार के बारे में जानकारी उपलब्ध क्लीनिक की सलाह दे सकते. नहीं सीधे उपचार सेवाओं, इन संगठनों के लिए सहायक हो सकता है जबनहीं सीधे उपचार सेवाओं, इन संगठनों के लिए आप सही इलाज खोजने की कोशिश कर रहे हैं जब सहायक हो सकता है, और यह आसान सबसे अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए उपचार में रहने के लिए कर सकते हैं
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द्विध्रुवी उत्तेजित विकार
समा, केवल दो साल पहले Sumana, साथ विवाह किया था. जीवन सिर्फ उनके लिए एकदम सही था. पिछले छह महीनों के लिए Sumana थोड़ा अजीब व्यवहार कर रही है. वह रात को जागरण किया गया है. पिछले तीन सप्ताह के बाद से आवृत्ति बढ़ गई है. वह Sumana भी आधी रात को बहुत ज्यादा बात कर और उसके पसंदीदा भोजन में से कुछ के लिए सख्त पूछ रहा है पाया जब तक समा कि परेशान नहीं था. वह घर दिन दहाड़े छोड़ दिया और घर अंधेरे और भूत के कब्जे में है और वह वहां नहीं जा सकते कि याचिका के साथ स्थानीय कोने की दुकान में शरण ले लिया जब एक सप्ताह पहले, मामला आगे चला गया. समा उसके व्यवहार की अनुपयुक्तता के बारे में उसे सामना किया, Sumana उग्र हो गया और जानबूझकर उनकी वास्तविक पत्नी के साथ रहते हैं और उसके जीवन दयनीय बना उससे शादी करने का आरोप लगाया. यह निर्माण भी अधिक समा परेशान.
सुमना का भाषण काफी तेजी से किया गया था. उसके विचारों को एक से दूसरे में कूदना. उसने कहा कि वह विश्व शांति लाने के लिए भगवान विष्णु से एक विशेष दूत है और वह विष्णु के विशेष दूत है कि सोचता है. वह सार्वजनिक रूप से बात करने के लिए एक शर्मीली व्यक्ति है, वह गांव भीड़ के सामने बात करने की कोई परवाह नहीं है.
समा, परिवार में किसी भी मानसिक बीमारी है के संबंध के रूप में Sumana के परिवार के इतिहास के बारे में सब सबसे कोई नहीं, बहुत कम जानता था. उन्होंने इस अवसर पर उन्होंने Sumana उसके मामा, अक्सर अपने काम की उपेक्षा की है और वह एक करोड़पति था अगर रूप में काम किया, जो एक निजी स्कूल में एक उत्कृष्ट गणित के शिक्षक के बारे में कुछ दिलचस्प यह कहते सुना है कि चर्चा की.
परिचय
यह भी उन्मत्त अवसादग्रस्तता की बीमारी के रूप में जाना द्विध्रुवी विकार, एक व्यक्ति के मूड, ऊर्जा, और कार्य करने की क्षमता में असामान्य बदलाव के कारण एक मस्तिष्क विकार है. हर किसी के माध्यम से चला जाता है कि सामान्य उतार चढ़ाव से अलग, द्विध्रुवी विकार के लक्षण गंभीर हैं. वे क्षतिग्रस्त रिश्तों, गरीब काम या स्कूल प्रदर्शन, और यहां तक कि आत्महत्या में परिणाम कर सकते हैं. लेकिन अच्छी खबर यह है: द्विध्रुवी विकार का इलाज किया जा सकता है, और इस बीमारी के साथ लोगों को पूर्ण और उत्पादक जीवन जी सकते हैं.
के बारे में 5.7 मिलियन अमेरिकी वयस्कों या जनसंख्या 18 साल की उम्र और किसी भी वर्ष में बड़ी उम्र के बारे में 2.6 प्रतिशत, द्विध्रुवी विकार है. द्विध्रुवी विकार आमतौर पर देर से किशोरावस्था या जल्दी वयस्कता में विकसित करता है. हालांकि, कुछ लोग बचपन के दौरान अपना पहला लक्षण है, और कुछ देर जीवन में उन्हें विकसित. यह अक्सर एक बीमारी के रूप में मान्यता प्राप्त नहीं है, और यह ठीक से पता चला है और इलाज से पहले लोगों को साल के लिए पीड़ित हो सकता है. मधुमेह या दिल की बीमारी की तरह, द्विध्रुवी विकार ध्यान से एक व्यक्ति के जीवन में कामयाब होना चाहिए कि एक लंबे समय तक बीमारी है.
द्विध्रुवी विकार के लक्षण क्या हैं?
द्विध्रुवी विकार का कारण बनता है नाटकीय मिजाज से पीढ़ी 'उच्च' और / या दु: खी और निराश करने के लिए चिड़चिड़ा, और फिर वापस फिर से, अक्सर के बीच में सामान्य मूड के समय के साथ. ऊर्जा और व्यवहार में गंभीर परिवर्तन के मूड में इन परिवर्तनों के साथ साथ चलते हैं. उतार चढ़ाव के समय के उन्माद और अवसाद के प्रकरणों कहा जाता है.
लक्षण और उन्माद (या एक उन्मत्त प्रकरण) के लक्षणों में शामिल हैं:
· बढ़ी हुई ऊर्जा, गतिविधि, और बेचैनी
· जरूरत से ज्यादा 'उच्च,' पीढ़ी अच्छा, जश्न के मूड
· चरम चिड़चिड़ापन
· विचारों रेसिंग और एक दूसरे के विचार से कूद, बहुत तेजी से बात
· Distractibility, अच्छी तरह से ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते
· कम नींद की जरूरत
एक की क्षमताओं और शक्तियों में · अवास्तविक मान्यताओं
· गरीबों को न्याय
· खर्च sprees
· सामान्य से अलग है कि व्यवहार की एक स्थायी अवधि
· बढ़ा यौन ड्राइव
· दवाओं, विशेष रूप से कोकीन, शराब, और नींद की दवाओं का सेवन
·, उत्तेजक घुसपैठ, या आक्रामक व्यवहार
· डेनियल कि कुछ भी गलत है
ऊंचा मूड 1 सप्ताह या उससे अधिक समय के लिए दिन की सबसे अन्य लक्षणों में से तीन या अधिक, लगभग हर दिन, के साथ होता है, तो एक उन्मत्त प्रकरण का पता चला है. मूड चिड़चिड़ा है, तो चार अतिरिक्त लक्षण मौजूद होना चाहिए.
लक्षण और अवसाद (या एक अवसादग्रस्तता प्रकरण) के लक्षणों में शामिल हैं:
· स्थायी दुख की बात है, उत्सुक, या खाली मूड
· निराशा या निराशावाद की भावना
· अपराध, worthlessness, या लाचारी की भावनाओं
· गतिविधियों में ब्याज या खुशी की हानि एक बार सेक्स शामिल है, का आनंद लिया
· कमी ऊर्जा, थकान का या होने का एहसास 'धीमा'
· कठिनाई, ध्यान दे, याद निर्णय लेने के
· बेचैनी या चिड़चिड़ापन
· बहुत ज्यादा सो रही है, या सो नहीं सकता
· भूख और / या अनायास ही वजन घटाने या लाभ में बदलें
· शारीरिक बीमारी या चोट की वजह से नहीं कर रहे हैं कि पुराने दर्द या अन्य लगातार शारीरिक लक्षण
· मौत या आत्महत्या के विचार, या आत्महत्या के प्रयास
इन लक्षणों में से पांच या उससे अधिक दिन के सबसे पिछले अगर एक अवसादग्रस्तता प्रकरण 2 सप्ताह या उससे अधिक समय की अवधि के लिए लगभग हर दिन, निदान है.
उन्माद के मध्यम स्तर के लिए एक हल्के hypomania कहा जाता है. Hypomania यह अनुभव और भी अच्छा कामकाज और उत्पादकता बढ़ाने के साथ जुड़ा हो सकता है जो व्यक्ति को अच्छा महसूस कर सकते हैं. परिवार और मित्रों संभव द्विध्रुवी विकार के रूप मिजाज पहचान जानने भी इस प्रकार, जब व्यक्ति कुछ भी गलत है कि इनकार कर सकते हैं. उचित इलाज के बिना, तथापि, hypomania कुछ लोगों में गंभीर उन्माद बन सकता है या अवसाद में बदल सकते हैं.
कभी कभी, उन्माद या अवसाद के गंभीर प्रकरणों मानसिकता के लक्षण (या मानसिक लक्षण) शामिल हैं. आम मानसिक लक्षण मतिभ्रम (सुनने, देखने, या अन्यथा नहीं वास्तव में वहाँ चीजों की उपस्थिति संवेदन) और भ्रम (झूठी, दृढ़ता से आयोजित विश्वासों तार्किक तर्क से प्रभावित या एक व्यक्ति के सामान्य सांस्कृतिक अवधारणाओं से समझाया नहीं) कर रहे हैं. द्विध्रुवी विकार में मानसिक लक्षण समय पर चरम मूड स्थिति को प्रतिबिंबित करते हैं. इस तरह के एक राष्ट्रपति है या विशेष शक्तियां या धन है, उन्माद के दौरान हो सकता है विश्वास के रूप में भव्यता के उदाहरण के लिए, भ्रम,; इस तरह के एक बर्बाद कर दिया और दरिद्र या कुछ भयानक अपराध किया है कि विश्वास के रूप में अपराध या worthlessness के भ्रम, अवसाद के दौरान प्रकट हो सकता है. इन लक्षणों को जो द्विध्रुवी विकार के साथ लोगों को कभी कभी गलत तरीके से एक प्रकार का पागलपन, एक अन्य गंभीर मानसिक बीमारी होने के रूप में निदान कर रहे हैं.
यह एक स्पेक्ट्रम या निरंतर रेंज के रूप में द्विध्रुवी विकार में विभिन्न मूड राज्यों के बारे में सोच के लिए उपयोगी हो सकता है. एक छोर पर गंभीर अवसाद उदारवादी अवसाद और फिर इसे कम रहता है लेकिन यह पुरानी है जब 'मनस्ताप' कहा जाता है जब कई लोग 'उदास' कॉल जो हल्के कम मूड, जो ऊपर है. फिर hypomania (मध्यम उन्माद को हल्के) आता है, जो सामान्य से ऊपर या संतुलित मूड,, और फिर गंभीर उन्माद है.
कुछ लोगों में, तथापि, उन्माद और अवसाद के लक्षण एक मिश्रित द्विध्रुवी राज्य कहा जाता है में एक साथ हो सकता है. एक मिश्रित राज्य के लक्षण अक्सर आंदोलन, मुसीबत सो, भूख में महत्वपूर्ण परिवर्तन, मानसिकता, और आत्महत्या की सोच शामिल हैं. एक ही समय में अत्यंत सक्रिय महसूस कर रही है, जबकि एक व्यक्ति को एक बहुत ही दुख की बात है, निराशाजनक मूड हो सकता है.
द्विध्रुवी विकार मानसिक बीमारी मसलन, शराब या नशीली दवाओं के दुरुपयोग, गरीब स्कूल या काम के प्रदर्शन, या तनावपूर्ण पारस्परिक संबंधों के अलावा अन्य कोई समस्या हो प्रकट हो सकता है. वास्तव में इस तरह की समस्याएं एक अंतर्निहित मूड विकार का लक्षण हो सकता है.
द्विध्रुवी विकार का कोर्स क्या है?
उन्माद और अवसाद के एपिसोड आमतौर पर जीवन काल में पुनरावृत्ति होना. एपिसोड के बीच, द्विध्रुवी विकार के साथ ज्यादातर लोगों के लक्षण के लिए स्वतंत्र हैं, लेकिन लोगों के रूप में कई के रूप में एक तिहाई कुछ अवशिष्ट लक्षण है. लोगों का एक छोटा सा प्रतिशत इलाज के बावजूद पुरानी निरंतर लक्षणों का अनुभव.
उन्माद और अवसाद की आवर्तक एपिसोड शामिल है जो बीमारी के क्लासिक रूप है, मैं द्विध्रुवी विकार कहा जाता है. कुछ लोग, तथापि, गंभीर उन्माद का विकास कभी नहीं, लेकिन बजाय अवसाद के साथ वैकल्पिक कि hypomania की मामूली एपिसोड अनुभव; बीमारी के इस फार्म द्विध्रुवी द्वितीय विकार कहा जाता है. बीमारी के चार या अधिक एपिसोड एक 12 महीने की अवधि के भीतर होते हैं, एक व्यक्ति तेजी से साइकिल चालन द्विध्रुवी विकार के लिए कहा है. कुछ लोगों को एक सप्ताह के भीतर, या यहां तक कि एक ही दिन के भीतर कई प्रकरणों का अनुभव. तेजी से साइकिल चालन बीमारी के पाठ्यक्रम में बाद में विकसित करने की आदत है और लोगों के बीच की तुलना में महिलाओं में आम है.
बीमारी प्रभावी रूप से ('कैसे द्विध्रुवी विकार का इलाज किया?' देखें) व्यवहार किया जाता है जब द्विध्रुवी विकार के साथ लोगों को स्वस्थ और उत्पादक जीवन जी सकते हैं. उपचार के बिना, तथापि, द्विध्रुवी विकार के प्राकृतिक पाठ्यक्रम खराब हो जाता है. समय के साथ एक व्यक्ति को अधिक अक्सर पीड़ित हो सकता है (और अधिक तेजी से साइकिल) और अनुभवी लोगों की तुलना में अधिक गंभीर उन्मत्त और अवसादग्रस्तता एपिसोड जब बीमारी पहले appeared.4 लेकिन ज्यादातर मामलों में, उचित उपचार प्रकरणों की आवृत्ति और गंभीरता को कम कर सकते हैं और कर सकते हैं द्विध्रुवी विकार के साथ लोगों के जीवन की अच्छी गुणवत्ता बनाए रखें.
बच्चों और किशोरों द्विध्रुवी विकार हो सकता है?
दोनों बच्चों और किशोरों द्विध्रुवी विकार विकसित कर सकते हैं. यह बीमारी है जो माता पिता के बच्चों को प्रभावित होने की संभावना है.
जिसका प्रकरणों अधिक स्पष्ट रूप से परिभाषित किया जा करते हैं द्विध्रुवी विकार के साथ कई वयस्कों के विपरीत, बीमारी के साथ बच्चों और युवा किशोरों अक्सर उन्माद के साथ अवसाद और उन्माद के बीच बहुत तेजी मिजाज एक day.5 बच्चों के भीतर कई बार अनुभव चिड़चिड़ा होने की संभावना है और पीढ़ी खुश और उत्तेजित होने की तुलना में विनाशकारी गुस्सा होने का खतरा. मिश्रित लक्षण भी द्विध्रुवी विकार के साथ युवाओं में आम हैं. बीमारी विकसित जो पुराने किशोरों अधिक क्लासिक, वयस्क प्रकार एपिसोड और लक्षण हो सकते हैं.
बच्चों और किशोरों में द्विध्रुवी विकार अलावा इन आयु समूहों में हो सकता है कि अन्य समस्याओं से बताने के लिए कठिन हो सकता है. चिड़चिड़ापन और आक्रामकता द्विध्रुवी विकार का संकेत कर सकते हैं, जबकि उदाहरण के लिए, वे भी ध्यान घाटे विकार, आचरण विकार, oppositional उद्दंड विकार, या ऐसे प्रमुख अवसाद या एक प्रकार का पागलपन के रूप में वयस्कों के बीच आम मानसिक विकारों के अन्य प्रकार के लक्षण हो सकते हैं. मादक पदार्थों के सेवन को भी इस तरह के लक्षण हो सकता है.
किसी भी बीमारी के लिए, हालांकि, प्रभावी उपचार उचित निदान पर निर्भर करता है. भावनात्मक और व्यवहार के लक्षणों के साथ बच्चों या किशोरों ध्यान से एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा मूल्यांकन किया जाना चाहिए. आत्महत्या की भावनाओं को दिया है जो किसी भी बच्चे या किशोर आत्महत्या के बारे में बात करती है, या प्रयास आत्महत्या गंभीरता से लिया जाना चाहिए और एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से तत्काल मदद प्राप्त करना चाहिए.
क्या द्विध्रुवी विकार कारण होता है?
वैज्ञानिकों ने अध्ययन के कई प्रकार के माध्यम से द्विध्रुवी विकार के संभावित कारणों के बारे में सीख रहे हैं. ज्यादातर वैज्ञानिकों का अब कई कारकों बीमारी का उत्पादन करने के लिए एक साथ काम करते हैं, कोई एक कारण विकार बल्कि द्विध्रुवी के लिए है कि वहाँ से सहमत हैं.
द्विध्रुवी विकार परिवारों में चलाने के लिए जाता है, शोधकर्ताओं को प्रभावित करने वाले सभी कक्षों के अंदर डीएनए के विशिष्ट जीन सूक्ष्म 'इमारत ब्लॉकों' के लिए खोज कर रहे हैं कि कैसे शरीर और दिमाग का काम है और एक व्यक्ति का मौका की वृद्धि हो सकती है कि पीढ़ियों के माध्यम से नीचे बढ़ने पारित बीमारी के विकास. लेकिन जीन पूरी कहानी नहीं हैं. सभी एक ही जीन जो शेयर जुड़वां, के अध्ययन के दोनों जीन और अन्य कारकों द्विध्रुवी विकार में एक भूमिका निभा संकेत मिलता है कि. द्विध्रुवी विकार जीन द्वारा पूरी तरह से कारण थे, तो बीमारी के साथ किसी के समान जुड़वां हमेशा बीमारी का विकास होगा, और अनुसंधान यह मामला नहीं है कि दिखाया गया है. एक जुड़वां द्विध्रुवी विकार है लेकिन अगर अन्य जुड़वां एक और भाई है से बीमारी विकसित होने की संभावना है.
इसके अलावा, जीन अनुसंधान से निष्कर्ष द्विध्रुवी विकार, अन्य मानसिक बीमारियों की तरह, क्योंकि किसी एक जीन के कारण हो नहीं करता है. यह द्विध्रुवी विकार पैदा करने के लिए कई अलग अलग जीनों एक साथ काम करते हैं, और व्यक्ति या व्यक्ति के वातावरण के अन्य कारकों के साथ संयोजन में संभावना है कि प्रतीत होता है. इन जीनों ढूँढना, प्रत्येक द्विध्रुवी विकार के लिए जोखिम की ओर केवल एक छोटी राशि का योगदान देता है, जिनमें से बेहद मुश्किल हो गया है. लेकिन अब वैज्ञानिकों का इस्तेमाल किया जा रहा है उन्नत अनुसंधान उपकरण इन खोजों के लिए और द्विध्रुवी विकार के लिए नए और बेहतर उपचार के लिए ले जाएगा उम्मीद.
ब्रेन इमेजिंग अध्ययन वैज्ञानिकों द्विध्रुवी विकार और अन्य मानसिक बीमारियों का उत्पादन करने के लिए मस्तिष्क में क्या गलत हो जाता जानने में मदद कर रहे हैं. नए मस्तिष्क इमेजिंग तकनीक शोधकर्ताओं सर्जरी या अन्य आक्रामक प्रक्रियाओं की आवश्यकता के बिना, इसकी संरचना और गतिविधियों की जांच करने, काम पर रहने वाले मस्तिष्क की तस्वीरें लेने के लिए अनुमति देते हैं. इन तकनीकों में चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई), पोजीट्रान एमिशन टोमोग्राफी (पीईटी), और कार्यात्मक चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (fMRI) शामिल हैं. द्विध्रुवी विकार के साथ लोगों के दिमाग स्वस्थ व्यक्तियों के दिमाग से अलग हो सकता है कि इमेजिंग अध्ययन से सबूत है. मतभेद और अधिक स्पष्ट रूप से पहचान की है और अनुसंधान के माध्यम से परिभाषित कर रहे हैं, वैज्ञानिकों बीमारी के मूल कारणों की एक बेहतर समझ हासिल करेंगे, और अंत में उपचार के प्रकार सबसे अधिक प्रभावी ढंग से काम करेगा जो भविष्यवाणी करने में सक्षम हो सकता है.
कैसे द्विध्रुवी विकार का इलाज किया?
द्विध्रुवी विकार भी उन सबसे गंभीर के साथ साथ अधिकांश लोगों को प्रपत्र सकता है कि उचित इलाज के साथ उनके मिजाज और संबंधित लक्षण के पर्याप्त स्थिरीकरण हासिल. द्विध्रुवी विकार एक आवर्तक बीमारी है, क्योंकि लंबे समय तक निवारक उपचार की जोरदार सिफारिश की और लगभग हमेशा संकेत दिया है. दवा और psychosocial उपचार को जोड़ती है कि एक रणनीति समय के साथ विकार के प्रबंधन के लिए इष्टतम है.
इलाज के लिए उस पर और बंद है अगर से निरंतर है, तो ज्यादातर मामलों में, द्विध्रुवी विकार ज्यादा बेहतर नियंत्रित किया जाता है. इलाज में कोई टूट रहे हैं लेकिन फिर भी जब, मनोदशा में बदलाव हो सकता है और अपने डॉक्टर को तुरंत सूचित किया जाना चाहिए. चिकित्सक उपचार योजना के लिए समायोजन करके एक पूर्ण विकसित प्रकरण को रोकने में सक्षम हो सकता है. डॉक्टर के साथ मिलकर काम कर रहे हैं और उपचार की चिंताओं और विकल्पों के बारे में खुले तौर पर संवाद स्थापित करने उपचार प्रभावशीलता में एक फर्क कर सकते हैं.
इसके अलावा, दैनिक मूड लक्षण, उपचार, नींद पैटर्न, और जीवन की घटनाओं का एक चार्ट रखने द्विध्रुवी विकार और उनके परिवारों के साथ लोगों को बेहतर बीमारी को समझने में मदद मिल सकती है. इस चार्ट भी डॉक्टर ट्रैक कर सकते हैं और सबसे प्रभावी रूप से बीमारी का इलाज.
दवाएं
द्विध्रुवी विकार के लिए चिकित्सा मानसिक विकारों के निदान और उपचार में विशेषज्ञता के साथ मनोचिकित्सकों चिकित्सा डॉक्टरों (एमडी) द्वारा निर्धारित कर रहे हैं. भी मनोरोग विशेषज्ञ नहीं है जो प्राथमिक देखभाल चिकित्सकों इन दवाएं लिख सकता है, यह द्विध्रुवी विकार के साथ लोगों के उपचार के लिए एक मनोचिकित्सक को देखने की सिफारिश की है.
'मूड स्टेबलाइजर्स' के रूप में जाना दवाएं आमतौर पर द्विध्रुवी विकार नियंत्रण में मदद करने के लिए निर्धारित कर रहे हैं. मूड स्टेबलाइजर्स के कई अलग अलग प्रकार उपलब्ध हैं. सामान्य में, द्विध्रुवी विकार के साथ लोगों को समय की विस्तारित अवधि (वर्ष) के लिए मूड स्टेबलाइजर्स के साथ उपचार जारी है. जब आवश्यक अन्य दवाओं के मूड के बावजूद माध्यम से तोड़ने कि उन्माद या अवसाद के एपिसोड के इलाज के लिए, आम तौर पर छोटी अवधि के लिए, जोड़ रहे हैं.
· लिथियम, उन्माद के उपचार के लिए अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) ने मंजूरी दे दी पहला मूड को स्थिर दवा, अक्सर उन्माद को नियंत्रित करने और उन्मत्त और अवसादग्रस्तता दोनों प्रकरणों की पुनरावृत्ति को रोकने में बहुत कारगर है.
ऐसे valproate (Depakote ®) या carbamazepine (Tegretol ®) के रूप में · anticonvulsant दवाओं, भी मूड को स्थिर प्रभाव और मीटर हो सकता हैValproate उन्माद के इलाज के लिए 1995 में एफडीए को मंजूरी दी थी.
· Lamotrigine (Lamictal ®), gabapentin (Neurontin ®), और topiramate (Topamax ®) सहित नए anticonvulsant दवाओं, वे मूड चक्र स्थिर में काम कैसे अच्छी तरह से निर्धारित करने के लिए अध्ययन किया जा रहा है.
· Anticonvulsant दवाओं अधिकतम प्रभाव के लिए, लिथियम के साथ, या एक दूसरे के साथ जोड़ा जा सकता है.
द्विध्रुवी विकार के साथ · बच्चों और किशोरों आम तौर पर लिथियम के साथ व्यवहार कर रहे हैं, लेकिन वैल्प्रोएट और carbamazepine भी उपयोग किया जाता है. शोधकर्ताओं ने बच्चों और किशोरों में इन और अन्य नशीली दवाओं की सुरक्षा और प्रभावकारिता का मूल्यांकन कर रहे हैं. वैल्प्रोएट किशोर लड़कियों में प्रतिकूल हार्मोन में परिवर्तन और 20 साल की उम्र से पहले दवा लेने लगे हैं, जो महिलाओं में पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम का कारण हो सकता है कि कुछ सबूत है. इसलिए, वैल्प्रोएट लेने युवा महिला रोगियों को एक चिकित्सक द्वारा ध्यान से निगरानी की जानी चाहिए.
· गर्भ धारण करने के लिए इच्छा, या जो गर्भवती हो, की वजह से विकासशील भ्रूण और नर्सिंग शिशु पर मौजूदा मूड को स्थिर दवाओं के संभावित हानिकारक प्रभावों के लिए विशेष चुनौतियों का सामना द्विध्रुवी विकार के साथ महिला. इसलिए, सभी उपलब्ध उपचार विकल्पों के लाभ और जोखिम इस क्षेत्र में कुशल एक चिकित्सक के साथ चर्चा की जानी चाहिए. गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान कम जोखिम के साथ नई उपचार अध्ययन के तहत कर रहे हैं.
द्विध्रुवी अवसाद के उपचार
रिसर्च, द्विध्रुवी विकार के साथ लोगों के उन्माद या hypomania में स्विचन का खतरा होता है, या इसलिए एंटी medication.15 साथ इलाज के दौरान तेजी से साइकिल चालन के विकास की, 'मूड स्थिर' दवाओं आम तौर पर अकेले या antidepressants के साथ संयोजन में, आवश्यक हैं पता चला है कि इस स्विच से द्विध्रुवी विकार के साथ लोगों की रक्षा करना. लिथियम और valproate आज सबसे अधिक इस्तेमाल किया मूड को स्थिर दवाओं रहे हैं. हालांकि, अनुसंधान अध्ययनों नए दवाओं की संभावित मूड को स्थिर प्रभाव का मूल्यांकन जारी है.
· Clozapine (Clozaril ®), olanzapine (Zyprexa ®), रिसपेरीडोन (Risperdal ®), quetiapine (Seroquel ®), और ziprasidone (Geodon ®) सहित atypical antipsychotic दवाओं, द्विध्रुवी विकार के लिए संभव उपचार के रूप में अध्ययन किया जा रहा है. साक्ष्य clozapine लिथियम या anticonvulsants का जवाब नहीं है, जो लोगों के लिए एक मूड स्टेबलाइजर के रूप में सहायक हो सकता है पता चलता है. अन्य अनुसंधान, तीव्र उन्माद के लिए हाल ही में एफडीए अनुमोदन प्राप्त हुआ है एक संकेत है कि olanzapine की प्रभावकारिता का समर्थन किया है. Olanzapine भी मानसिक अवसाद दूर करने में मदद कर सकते हैं.
· अनिद्रा एक समस्या है, ऐसे क्लोनाज़ेपम (Klonopin ®) या Lorazepam (Ativan ®) के रूप में एक उच्च शक्ति बेंजोडाइजेपाइन दवा है तो बेहतर नींद को बढ़ावा देने के लिए उपयोगी हो सकता है. इन दवाओं आदत के गठन हो सकता है लेकिन, जब से वे सबसे अच्छा एक अल्पकालिक आधार पर निर्धारित कर रहे हैं. ऐसे zolpidem (Ambien ®) के रूप में शामक दवाओं के अन्य प्रकार, कभी कभी के बजाय इस्तेमाल कर रहे हैं.
· उपचार योजना में परिवर्तन सबसे प्रभावी रूप से बीमारी का प्रबंधन करने के लिए द्विध्रुवी विकार के दौरान विभिन्न समय पर आवश्यक हो सकता है. एक मनोचिकित्सक दवा के प्रकार या खुराक में कोई भी परिवर्तन मार्गदर्शन करना चाहिए.
· अन्य सभी दवाओं का सेवन, पर-the-काउंटर दवाओं, या आप ले जा सकता है प्राकृतिक पूरक के बारे में मनोचिकित्सक बताने के लिए सुनिश्चित करें. एक साथ लिया कुछ दवाओं और पूरक आहार प्रतिकूल प्रतिक्रिया के कारण हो सकता है क्योंकि यह महत्वपूर्ण है.
· डूबने की या एक नए प्रकरण के विकास की संभावना को कम करने के लिए, यह उपचार योजना के लिए छड़ी करने के लिए महत्वपूर्ण है. आप दवाओं के बारे में कोई चिंता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें.
थायराइड समारोह
द्विध्रुवी विकार के साथ लोगों को अक्सर असामान्य थायरॉयड ग्रंथि समारोह है. अकेले बहुत अधिक या बहुत कम थायराइड हार्मोन मूड और ऊर्जा परिवर्तन हो सकता है, क्योंकि यह थायराइड स्तर ध्यान से एक चिकित्सक द्वारा निगरानी कर रहे हैं कि महत्वपूर्ण है.
तेजी से साइकिल चालन के साथ लोगों को सह होने वाली थायराइड की समस्याओं के लिए और द्विध्रुवी विकार के लिए अपनी दवाओं के अतिरिक्त थायराइड की गोलियाँ लेने की जरूरत हो सकती हैं. इसके अलावा, लिथियम उपचार थायराइड पूरकता के लिए जरूरत होती है, जिसके परिणामस्वरूप कुछ लोगों में कम थायराइड स्तर के कारण हो सकता है.
दवा दुष्प्रभाव
द्विध्रुवी विकार के लिए एक नई दवा शुरू करने से पहले, हमेशा अपने मनोचिकित्सक और / या संभावित दुष्प्रभावों के बारे में फार्मासिस्ट के साथ बात करते हैं. दवा पर निर्भर करता है, दुष्प्रभाव वजन, मतली, कंपन, कम यौन ड्राइव या प्रदर्शन, चिंता, बालों के झड़ने, आंदोलन समस्याओं, या शुष्क मुँह शामिल हो सकते हैं. आप उपचार के दौरान सूचना के सभी दुष्प्रभावों के बारे में डॉक्टर को बताने के लिए सुनिश्चित करें. वह या वह खुराक बदलने के लिए या उन्हें राहत देने के लिए एक अलग दवा की पेशकश करने में सक्षम हो सकता है. आपकी दवा बदल गया है या मनोचिकित्सक के मार्गदर्शन के बिना नहीं रोका जा चाहिए.
Psychosocial उपचार
दवा के लिए एक अतिरिक्त के रूप में, मनोवैज्ञानिक उपचार सहित कुछ मनोचिकित्सा के रूपों (या 'बात' चिकित्सा) द्विध्रुवी विकार और उनके परिवारों के साथ लोगों के लिए समर्थन, शिक्षा, और मार्गदर्शन प्रदान करने में सहायक हैं. अध्ययन psychosocial हस्तक्षेप कई क्षेत्रों में वृद्धि हुई मूड स्थिरता, कम hospitalizations, और बेहतर कामकाज के लिए नेतृत्व कर सकते हैं कि पता चला है. एक लाइसेंस मनोवैज्ञानिक, सामाजिक कार्यकर्ता, या परामर्शदाता आमतौर पर इन उपचारों प्रदान करता है और अक्सर एक मरीज की प्रगति की निगरानी करने के लिए मनोचिकित्सक के साथ मिलकर काम करता है. सत्र की संख्या, आवृत्ति, और प्रकार प्रत्येक व्यक्ति के इलाज की जरूरत के आधार पर किया जाना चाहिए.
आमतौर पर द्विध्रुवी विकार के लिए इस्तेमाल किया psychosocial हस्तक्षेप संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, psychoeducation, परिवार के उपचार, और एक नए पारस्परिक तकनीक, और सामाजिक लय चिकित्सा कर रहे हैं. NIMH शोधकर्ताओं द्विध्रुवी विकार के लिए दवा उपचार के लिए जोड़ा जब इन उपायों को एक दूसरे से तुलना कैसे अध्ययन कर रहे हैं.
· संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा द्विध्रुवी विकार के साथ लोगों को बीमारी के साथ जुड़े अनुचित या नकारात्मक सोचा पैटर्न और व्यवहार को बदलने को जानने में मदद करता है.
· Psychoeducation बीमारी और उसके उपचार के बारे में द्विध्रुवी विकार के साथ लोगों को उपदेश, और कैसे एक पूर्ण विकसित बीमारी प्रकरण के होने से पहले शीघ्र हस्तक्षेप की मांग की जा सकती है कि इतना पतन के लक्षण पहचान करने के लिए शामिल है. Psychoeducation भी परिवार के सदस्यों के लिए मददगार हो सकता है.
· परिवार चिकित्सा के लिए योगदान या बीमार व्यक्ति के लक्षणों से हो सकता है कि या तो परिवार के भीतर संकट का स्तर कम करने के लिए रणनीति का उपयोग करता है.
· पारस्परिक और सामाजिक लय चिकित्सा द्विध्रुवी विकार पारस्परिक संबंधों को बेहतर बनाने के लिए और अपने दैनिक दिनचर्या को नियमित करने के लिए दोनों के साथ लोगों को मदद मिलती है. नियमित दिनचर्या और नींद कार्यक्रम उन्मत्त एपिसोड के खिलाफ की रक्षा में मदद कर सकते हैं.
· दवा के साथ, यह सबसे बड़ा लाभ प्राप्त करने के लिए किसी भी मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप के लिए उपचार योजना का पालन करने के लिए महत्वपूर्ण है.
अन्य उपचार
· दवा, मनोवैज्ञानिक उपचार, और इन उपायों का संयोजन अप्रभावी साबित, या ऐसी मानसिकता या suicidality, electroconvulsive थेरेपी (ECT) के रूप में गंभीर लक्षणों से छुटकारा भी धीरे धीरे काम करते हैं जहां स्थितियों में माना जा सकता है. गर्भावस्था सहित चिकित्सा शर्तों, दवाओं के उपयोग बहुत जोखिम भरा बनाने जब ईसीटी भी तीव्र एपिसोड के इलाज के लिए विचार किया जा सकता है. ईसीटी गंभीर अवसादग्रस्तता उन्मत्त, और / या मिश्रित एपिसोड के लिए एक अत्यधिक प्रभावी उपचार है. लंबे समय से स्थायी स्मृति समस्याओं की संभावना है, अतीत में एक चिंता का विषय है, हालांकि काफी आधुनिक ईसीटी तकनीक के साथ कम हो गया है. हालांकि, ईसीटी की, और उपलब्ध विकल्प के हस्तक्षेप के संभावित लाभ और जोखिम, ध्यान से समीक्षा की और व्यक्तियों के परिवार या दोस्तों के साथ, इस इलाज पर विचार और, जहां उपयुक्त के साथ चर्चा की जानी चाहिए.
· हर्बल या इस तरह के सेंट जॉन पौधा (Hypericum perforatum) के रूप में प्राकृतिक पूरक,, अच्छी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है, और थोड़ा द्विध्रुवी विकार पर उनके प्रभाव के बारे में जाना जाता है. एफडीए उनके उत्पादन को विनियमित नहीं है, क्योंकि इन पूरक आहार के विभिन्न ब्रांडों के सक्रिय संघटक के विभिन्न मात्रा नियंत्रित कर सकते हैं. हर्बल या प्राकृतिक पूरक की कोशिश कर रहा से पहले, यह अपने चिकित्सक के साथ उन पर चर्चा करने के लिए महत्वपूर्ण है. सेंट जॉन पौधा कुछ दवाओं के प्रभाव को कम कर सकते हैं कि सबूत है. इसके अलावा, पर्चे antidepressants तरह, सेंट जॉन पौधा आदमी में एक स्विच के कारण हो सकता है मछली के तेल में पाया ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, अकेले उनकी उपयोगिता का निर्धारण करने के लिए अध्ययन और द्विध्रुवी विकार के लंबे समय तक इलाज के लिए, पारंपरिक दवाओं में जोड़ा जब किया जा रहा है.
प्रभावी ढंग से इलाज किया जा सकता है कि एक लंबे समय तक बीमारी
उन्माद और अवसाद के एपिसोड स्वाभाविक रूप से आते हैं और जाते हैं, भले ही यह द्विध्रुवी विकार वर्तमान में कोई इलाज नहीं है कि एक लंबे समय तक बीमारी है समझने के लिए महत्वपूर्ण है. इलाज पर बने रहना, यहां तक कि अच्छी तरह से समय के दौरान, नियंत्रण में रोग रखने में मदद मिलेगी और बारम्बार होने एपिसोड बिगड़ती की संभावना को कम कर सकते हैं.
अन्य बीमारियों द्विध्रुवी विकार के साथ सह होते हैं?
शराब और मादक पदार्थों के सेवन द्विध्रुवी विकार के साथ लोगों के बीच बहुत आम हैं. शोध निष्कर्षों कई कारकों इन लक्षणों में से स्वयं दवा सहित मादक द्रव्यों के सेवन की समस्याओं, मूड के लक्षणों पर लाया या मादक द्रव्यों के सेवन द्वारा perpetuated या तो, और द्विध्रुवी विकार और पदार्थ का उपयोग करें विकारों दोनों की घटना को प्रभावित कर सकते हैं कि जोखिम वाले कारकों को योगदान कर सकते हैं. वर्तमान जब सह होने वाली मादक द्रव्यों के सेवन के लिए उपचार, समग्र उपचार योजना का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है.
इस तरह के सदमे के बाद तनाव विकार और जुनूनी बाध्यकारी विकार के रूप में चिंता विकार, भी द्विध्रुवी विकार के साथ लोगों में आम हो सकता है. सह होने वाली चिंता विकारों द्विध्रुवी विकार के लिए इस्तेमाल किया उपचार का जवाब हो सकता है, या वे अलग उपचार की आवश्यकता हो सकती है.
कैसे व्यक्तियों और परिवारों द्विध्रुवी विकार के लिए मदद मिल सकती है
द्विध्रुवी विकार के साथ किसी को भी इस रोग के निदान और उपचार में कुशल एक मनोचिकित्सक की देखरेख में होना चाहिए. इस तरह के मनोवैज्ञानिक, मनोरोग सामाजिक कार्यकर्ता, और मनोरोग नर्सों के रूप में अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों, उपचार के लिए अतिरिक्त दृष्टिकोण के साथ व्यक्ति और परिवार को प्रदान करने में सहायता कर सकते हैं.
मदद पर पाया जा सकता है:
· विश्वविद्यालय या मेडिकल स्कूल से जुड़े कार्यक्रमों
मनोरोग विज्ञान के · अस्पताल विभागों
· निजी मनोरोग कार्यालयों और क्लीनिकों
· परिवार के चिकित्सकों, internists, और बाल रोग विशेषज्ञों का घर
· सार्वजनिक सामुदायिक मानसिक स्वास्थ्य केन्द्रों
द्विध्रुवी विकार के साथ लोगों की मदद पाने के लिए मदद की जरूरत हो सकती है.
· अक्सर द्विध्रुवी विकार के साथ लोगों को वे कैसे हैं बिगड़ा एहसास नहीं है, या वे मानसिक बीमारी के अलावा अन्य कुछ कारण पर उनकी समस्याओं को दोषी ठहराते हैं.
· द्विध्रुवी विकार के साथ एक व्यक्ति को उपचार लेने के लिए परिवार और दोस्तों से मजबूत प्रोत्साहन की जरूरत हो सकती है. परिवार के चिकित्सकों एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के लिए रेफरल प्रदान करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं.
· कभी कभी एक परिवार के सदस्य या दोस्त समुचित मानसिक स्वास्थ्य मूल्यांकन और उपचार के लिए द्विध्रुवी विकार के साथ व्यक्ति को लेने की आवश्यकता हो सकती है.
· एक गंभीर प्रकरण के बीच में है जो एक व्यक्ति को अपने या अपने खुद की सुरक्षा के लिए और बहुत जरूरी उपचार के लिए अस्पताल में भर्ती होना पड़ सकता है. व्यक्ति को अपने या उसकी इच्छा के खिलाफ अस्पताल में भर्ती किया जाना चाहिए जब बार हो सकता है.
यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए सबसे अच्छा इलाज की योजना को खोजने के लिए एक समय लग सकता है क्योंकि एक व्यक्ति, उपचार प्राप्त करने के बाद · चल रहे प्रोत्साहन और समर्थन की जरूरत है.
विकार एक भविष्य उन्मत्त या अवसादग्रस्तता डूबने की घटना में कार्रवाई की एक पसंदीदा कोर्स करने के लिए, अच्छा नियंत्रण में है जब · कुछ मामलों में, द्विध्रुवी विकार के साथ व्यक्तियों, सहमत हो सकता है.
· अन्य गंभीर बीमारियों की तरह, द्विध्रुवी विकार जीवन साथी, परिवार के सदस्यों, दोस्तों, और नियोक्ताओं पर कठिन भी है.
द्विध्रुवी विकार के साथ किसी के · परिवार के सदस्यों को अक्सर व्यक्ति के इस तरह के उन्माद या अवसाद के दौरान दूसरों से चरम वापसी के दौरान जंगली खर्च sprees के रूप में गंभीर व्यवहार समस्याओं,, और इन कार्यों के स्थायी परिणामों से निपटने के लिए किया है.
इस तरह के राष्ट्रीय अवसाद और उन्मत्त अवसादग्रस्तता एसोसिएशन (NDMDA), दिमागी तौर पर बीमार के लिए नेशनल एलायंस (NAMI), और राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य संघ (NMHA) द्वारा प्रायोजित उन के रूप में सहायता समूहों में शामिल होने से द्विध्रुवी विकार लाभ के साथ · बहुत से लोग. परिवार और मित्रों को भी इन संगठनों द्वारा की पेशकश की सहायता समूहों से लाभ उठा सकते हैं. स्थानीय स्तर पर उपलब्ध संगठनों की सूची परिशिष्ट में दी गई है.
क्या द्विध्रुवी विकार के लिए नैदानिक अध्ययन के बारे में?
द्विध्रुवी विकार के साथ कुछ लोगों को नैदानिक अध्ययन (क्लिनिकल परीक्षण) में भाग लेने के लिए स्वयं सेवा द्वारा दवा और / या मनोवैज्ञानिक चिकित्सा प्राप्त करते हैं. नैदानिक अध्ययन बीमारी और मानव में बीमारी के इलाज के वैज्ञानिक जांच शामिल है. मानसिक स्वास्थ्य में नैदानिक अध्ययन एक दवा की प्रभावकारिता या उपचार के संयोजन के बारे में जानकारी अर्जित कर सकते हैं, मनोचिकित्सा, एक नैदानिक प्रक्रिया की विश्वसनीयता, या एक रोकथाम पद्धति की सफलता का एक व्यवहार हस्तक्षेप या प्रकार की उपयोगिता. नैदानिक अध्ययन भी बीमारी, प्रगति, विकसित करता है कम, और मन और शरीर दोनों को प्रभावित करता है के लिए सीखने में वैज्ञानिकों गाइड. मानसिक बीमारी का निदान कारण करोड़ों लोग नैदानिक अध्ययन के माध्यम से खोज की जानकारी के स्वस्थ, उत्पादक जीवन जीने. इन अध्ययनों हालांकि, हर किसी के लिए हमेशा सही नहीं हैं. प्रत्येक व्यक्ति भाग लेने के लिए एक निर्णय करने से पहले सावधानी से एक नैदानिक अध्ययन के संभावित जोखिम और लाभ पर विचार करने के लिए यह महत्वपूर्ण है.
NIMH वेबसाइट और http://www.nimh.nih.gov/ पर उपलब्ध - से अनुकूलित
प्रसवोत्तर अवसाद
प्रकरण Vignette:
अंबिका प्रकाश को खुशी से शादी कर एक 28 वर्षीय स्कूल शिक्षक, तीन बच्चों की माँ है. बच्चों की yougest, दीपिका केवल 4 महीने पुरानी है और उसके लिए काफी एक मुट्ठी है. वह चिल्लाती है और ठीक से खाना नहीं करता है. अंबिका दीपिका का जन्म होता है के बाद से कभी अच्छा महसूस नहीं किया गया है. वह अक्सर जादू रो पड़ा है. उसे नींद सभी जगह पर है और इसलिए भी उसे भूख. वह हाल ही में आत्महत्या की इन तरल विचार किया था जब यह सब असहनीय हो गया. वह सिर्फ रहने के लिए कोई कारण नहीं मिला. उसे अकेले घर पर अपने बच्चों के साथ होने के लिए यह सुरक्षित है अगर वह चिंतित था. अक्सर वह भी युवा बच्चे को चोट पहुँचाने की क्षणभंगुर विचार किया था. उन्होंने आगे बस, अपने खुद के शरीर और रक्त फिर से उसके प्यारे बच्चे इन सोचा था होने दुखी महसूस किया! उन्होंने कहा कि वे उसे जीने के लिए कारण थे पता था और अभी भी विडंबना है कि वह इन विचारों था. उसने कहा कि वह उसके बच्चे की हत्या का विचार है माँ किस तरह की सोच रहा था. वह मदद की मांग के बारे में सोचा.
उसे मनोचिकित्सक से साक्षात्कार में यह अंबिका इसी तरह का अनुभव उसके सभी बच्चों को पैदा हुए थे लगभग हर समय पड़ा मिला था. वह हालांकि अतीत में किसी भी चिकित्सा सहायता लेने के लिए परेशान नहीं किया था. वह एक लड़के को अपने बच्चों के अन्य दो लड़कियों के थे के रूप में इस समय उम्मीद थी के रूप में मामला उलझा आगे प्रकाश दीपिका की बहुत महत्वपूर्ण था.
परिभाषा
एक बच्चे के जन्म के उत्साह और उल्लास से भय और चिंता करने के लिए, शक्तिशाली भावनाओं का एक गड़बड़ी को गति प्रदान कर सकते हैं. अवसाद - लेकिन यह भी आप उम्मीद नहीं कर सकते हैं कुछ में परिणाम कर सकते हैं.
कई नए माताओं को प्रसव के बाद बच्चे उदास अनुभव करते हैं. नई माताओं के एक अनुमान के अनुसार 10 प्रतिशत प्रसवोत्तर अवसाद के रूप में जाना भावनात्मक संकट का एक और अधिक गंभीर रूप का अनुभव. शायद ही कभी, प्रसवोत्तर मनोविकृति के रूप में जाना प्रसवोत्तर अवसाद का चरम रूप से प्रसव के बाद विकसित करता है.
प्रसवोत्तर अवसाद एक चरित्र दोष या एक कमजोरी नहीं है. कभी कभी प्रसवोत्तर अवसाद बस जन्म देने का हिस्सा है. आप प्रसवोत्तर अवसाद है, तो तुरंत उपचार आप अपने लक्षणों का प्रबंधन करने में मदद कर सकते हैं - और आपके बच्चे का आनंद लें.
लक्षण
बच्चे के जन्म के बाद लक्षण और अवसाद के लक्षण अवसाद के प्रकार के आधार पर बदलती हैं.
बच्चे उदास
केवल कुछ ही दिनों या हफ्तों पिछले - जो - बच्चे उदास के संकेत और लक्षण शामिल हो सकते हैं:
· मिजाज
· चिंता
· उदासी
· चिड़चिड़ापन
· रोने
· कम एकाग्रता
· मुसीबत सो
प्रसवोत्तर अवसाद
प्रसवोत्तर अवसाद पहली बार में बच्चे उदास दिखाई दे सकते हैं - लेकिन संकेत और लक्षण अंततः अपने बच्चे की देखभाल के लिए और अन्य दैनिक कार्यों से निपटने के लिए अपनी क्षमता के साथ हस्तक्षेप, और अधिक गहन और लंबे समय तक टिकाऊ हैं. लक्षण और प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
· भूख न लगना
· अनिद्रा
· इंटेंस चिड़चिड़ापन और क्रोध
· भारी थकान
· सेक्स में ब्याज की हानि
· जीवन में खुशी का अभाव
· शर्म, ग्लानि या अपर्याप्तता की भावनाओं
· गंभीर मिजाज
बच्चे के साथ · कठिनाई संबंध
परिवार और मित्रों से · निकासी
· अपने आप को चोट का विचार या बच्चे
प्रसवोत्तर मनोविकृति
आम तौर पर प्रसव के बाद पहले दो हफ्तों के भीतर विकसित एक दुर्लभ हालत - - प्रसवोत्तर मानसिकता के साथ संकेत और लक्षण भी अधिक गंभीर हैं. लक्षण और प्रसवोत्तर मनोविकृति के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
· भ्रम और भटकाव
· मतिभ्रम और भ्रम
· व्यामोह
· अपने आप को या बच्चे को नुकसान करने के लिए प्रयास
कारणों
प्रसवोत्तर अवसाद के लिए कोई एक कारण नहीं है. शारीरिक, भावनात्मक और जीवन शैली कारकों सभी एक भूमिका निभा सकते हैं.
· शारीरिक परिवर्तन. बच्चे के जन्म के बाद, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्ट्रोन में काफी कमी प्रसवोत्तर अवसाद के लिए योगदान कर सकते हैं. अपने थायरॉयड ग्रंथि द्वारा उत्पादित हार्मोन भी तेजी से ड्रॉप कर सकते हैं -, थक सुस्त और उदास महसूस कर छोड़ सकते हैं. अपने रक्त की मात्रा, रक्तचाप, प्रतिरक्षा प्रणाली और चयापचय में परिवर्तन थकान और मिजाज को जन्म दे सकता है.
· भावनात्मक कारणों. आप नींद से वंचित और अभिभूत हो, तुम मुसीबत भी मामूली समस्याओं से निपटने के लिए हो सकता है. आप एक नवजात शिशु की देखभाल के लिए अपनी क्षमता के बारे में चिंतित हो सकता है. आप कम आकर्षक लग रहा है या पहचान की अपनी भावना के साथ संघर्ष कर सकते हैं. आप अपने जीवन पर नियंत्रण खो दिया है महसूस कर सकते हैं. इन कारकों में से किसी प्रसवोत्तर अवसाद में योगदान कर सकते हैं.
· जीवन शैली को प्रभावित करती है. कई जीवन शैली कारकों की मांग की एक बच्चे या बड़े भाई बहन, कठिनाई स्तनपान, थकावट, वित्तीय समस्याओं, और अपने साथी या अन्य प्रियजनों से समर्थन की कमी सहित, प्रसवोत्तर अवसाद का कारण बन सकता है.
जोखिम कारक
प्रसवोत्तर अवसाद सिर्फ पहला नहीं, किसी भी बच्चे के जन्म के बाद विकसित कर सकते हैं. जोखिम बढ़ जाती है अगर:
· आप गर्भावस्था के दौरान या किसी अन्य समय या तो अवसाद का एक इतिहास है
· आप पिछले एक गर्भावस्था के बाद प्रसवोत्तर अवसाद था
क्या तुम बीमारी, नौकरी हानि या गर्भावस्था की जटिलताओं सहित, पिछले वर्ष के दौरान तनाव की घटनाओं का अनुभव किया है
· आप वैवाहिक जीवन में संघर्ष का सामना कर रहे हैं
· आप एक कमजोर समर्थन प्रणाली
· गर्भावस्था अनियोजित या अवांछित है
प्रसवोत्तर मानसिकता का खतरा द्विध्रुवी विकार है, जो महिलाओं के लिए अधिक है.
चिकित्सा सलाह लेने के लिए जब
आप अपने बच्चे के जन्म के बाद उदास महसूस कर रहे हैं, तो आप इसे स्वीकार करने के लिए अनिच्छुक या शर्मिंदा हो सकता है. लेकिन यह अपने चिकित्सक से बताने के लिए महत्वपूर्ण है. अवसाद के लक्षण कुछ ही हफ्तों के बाद हो पाती है या वे रोजमर्रा के कार्यों को पूरा करने की क्षमता के साथ हस्तक्षेप है कि इतनी गंभीर हो, तो अपने डॉक्टर को फोन नहीं करते हैं. शीघ्र हस्तक्षेप आपके वसूली तेज हो सकती है.
क्या आप प्रसवोत्तर मानसिकता विकसित कर रहे हैं कि संदेह है, तुरंत चिकित्सा ध्यान चाहते हैं. इंतजार और सुधार के लिए उम्मीद मत करो. प्रसवोत्तर मानसिकता जीवन के लिए खतरा भी विचार या व्यवहार का कारण हो सकता है.
टेस्ट और निदान
बच्चे उदास और अवसाद का एक और अधिक गंभीर रूप से एक अल्पकालिक मामले के बीच भेद करने के लिए, अपने चिकित्सक से एक अवसाद स्क्रीनिंग प्रश्नावली को पूरा करने के लिए आप पूछ सकते हैं. रक्त परीक्षण अपने चिकित्सक से एक underactive थायराइड अपने संकेत और लक्षण के लिए योगदान दे रहा है या नहीं यह निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं.
जटिलताओं
अनुपचारित वाम, प्रसवोत्तर अवसाद मां से बच्चे के संबंध के साथ हस्तक्षेप और परिवार संकट पैदा कर सकता है. अनुपचारित प्रसवोत्तर अवसाद है, जो माताओं के बच्चों में इस तरह के सोने और खाने में परेशानी, गुस्सा गुस्सा और सक्रियता के रूप में व्यवहार की समस्याओं, होने की संभावना हैं. भाषा के विकास में देरी के रूप में अच्छी तरह से सामान्य हैं.
इलाज प्रसवोत्तर अवसाद एक वर्ष या उससे अधिक समय के लिए पिछले कर सकते हैं. कभी कभी अनुपचारित प्रसवोत्तर अवसाद एक पुरानी अवसादग्रस्तता विकार हो जाता है. इलाज भी करते हैं, प्रसवोत्तर अवसाद प्रमुख अवसाद के भविष्य के एपिसोड की एक औरत का जोखिम बढ़ जाता है.
उपचार और दवाओं
उपचार और वसूली समय अपने अवसाद की गंभीरता और अपनी व्यक्तिगत जरूरतों के आधार पर भिन्न.
बच्चे उदास
बच्चे उदास आमतौर पर सप्ताह के लिए कुछ दिनों के भीतर अपने दम पर नहीं हो पाती. इस दौरान, आप कर सकते हैं जितना आराम मिलता है. परिवार और मित्रों से मदद को स्वीकार. अन्य नई माताओं के साथ जुड़ें. मिजाज और भी खराब हो सकते हैं, जो अल्कोहल से बचें. आप एक underactive थायरॉयड है, तो अपने डॉक्टर से थायराइड दवा लिख सकते हैं.
प्रसवोत्तर अवसाद
प्रसवोत्तर अवसाद अक्सर परामर्श और दवा से इलाज किया जाता है.
· काउंसिलिंग. यह एक मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक या अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ अपनी चिंताओं के माध्यम से बात करने के लिए मदद मिल सकती है.
· यथार्थवादी अपेक्षाओं सेट. परामर्श के माध्यम से, आप, अपनी भावनाओं के साथ सामना समस्याओं का समाधान और यथार्थवादी लक्ष्यों को निर्धारित करने के लिए बेहतर तरीके से पा सकते हैं. कभी कभी, परिवार या वैवाहिक चिकित्सा में भी सहायक है.
· Antidepressants. Antidepressants प्रसवोत्तर अवसाद के लिए एक सिद्ध उपचार कर रहे हैं. आप स्तनपान कर रहे हैं, तो यह आपको लेने के लिए किसी भी दवा अपनी मां के दूध में प्रवेश करेंगे कि पता करने के लिए महत्वपूर्ण है. हालांकि, विभिन्न antidepressants अपने बच्चे के लिए साइड इफेक्ट के कम जोखिम के साथ स्तनपान के दौरान इस्तेमाल किया जा सकता है. संभावित जोखिम और विशिष्ट antidepressants के लाभ का वजन करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करते हैं.
· हार्मोन थेरेपी. एस्ट्रोजन प्रतिस्थापन कुछ महिलाओं में प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण कम कर सकते हैं, जो बच्चे के जन्म के साथ जुडा हुआ है कि एस्ट्रोजन में तेजी से ड्रॉप प्रतिक्रिया में मदद कर सकते हैं. प्रसवोत्तर अवसाद के लिए हार्मोन थेरेपी की प्रभावशीलता पर रिसर्च हालांकि, सीमित है. Antidepressants के साथ के रूप में, संभावित जोखिम और अपने डॉक्टर के साथ हार्मोन चिकित्सा का लाभ तौलना.
· उचित उपचार के साथ, प्रसवोत्तर अवसाद आमतौर पर एक कुछ महीनों के भीतर दूर हो जाता है. कुछ मामलों में, प्रसवोत्तर अवसाद एक वर्ष तक रहता है. हालांकि, यह बेहतर महसूस शुरू होने के बाद इलाज जारी रखने के लिए महत्वपूर्ण है. बहुत जल्दी इलाज को रोकने केवल एक पतन हो सकता है.
प्रसवोत्तर मनोविकृति
प्रसवोत्तर मानसिकता अक्सर अस्पताल में तत्काल उपचार की आवश्यकता है.
अपनी सुरक्षा का आश्वासन दिया गया है, जब दवाओं का एक संयोजन - ऐसे antidepressants, antipsychotic दवाओं और मूड स्टेबलाइजर्स के रूप में - अपने लक्षण और लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है. कभी कभी electroconvulsive थेरेपी (ECT) के रूप में अच्छी तरह से सिफारिश की है. ईसीटी दौरान बिजली चालू की एक छोटी राशि एक जब्ती के दौरान होने वाले उन लोगों के समान मस्तिष्क तरंगों का उत्पादन करने के लिए अपने दिमाग के लिए भी लागू होता है. विद्युत धाराओं से चालू होने वाले रासायनिक परिवर्तन आप तुरंत परिणाम की जरूरत है जब अन्य उपचार विफल रही है या है, खासकर जब अवसाद के लक्षणों को कम कर सकते हैं.
प्रसवोत्तर मनोविकृति के लिए उपचार स्तनपान के लिए एक माँ की क्षमता को चुनौती दे सकता. बच्चे से अलग होने दूध पिला कठिन बना देता है, और प्रसवोत्तर मानसिकता का इलाज किया कुछ दवाओं स्तनपान कर रहे हैं, जो महिलाओं के लिए सिफारिश नहीं कर रहे हैं. आप प्रसवोत्तर मानसिकता का सामना कर रहे हैं, स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं की एक टीम आप इन चुनौतियों के माध्यम से काम करने में मदद मिलेगी.
रोकथाम
विशेष रूप से प्रसवोत्तर अवसाद - - जैसे ही आप आप गर्भवती हैं पता लगाने के रूप में अपने चिकित्सक से यह उल्लेख आप अवसाद का एक इतिहास है. आपका डॉक्टर लक्षण और अवसाद के लक्षणों के लिए बारीकी से आप की निगरानी करेंगे. कभी कभी हल्के अवसाद सहायता समूह, परामर्श या अन्य उपचारों के साथ प्रबंधित किया जा सकता है. अन्य मामलों में, antidepressants सिफारिश कर रहे हैं - यहां तक कि गर्भावस्था के दौरान.
अपने बच्चे के जन्म के बाद, अपने चिकित्सक चिन्ह और प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षणों के लिए स्क्रीन करने के लिए एक प्रारंभिक प्रसवोत्तर जांच की सिफारिश कर सकते हैं. पहले प्रसवोत्तर अवसाद का पता चला है, पहले इलाज शुरू कर सकते हैं. आप प्रसवोत्तर अवसाद का एक इतिहास है, तो अपने चिकित्सक से तुरंत डिलीवरी के बाद एंटी उपचार की सिफारिश कर सकते हैं.
जीवन शैली और घरेलू उपचार
लेकिन आप अपने इलाज की योजना पर निर्माण है कि खुद के लिए कुछ बातें कर सकते हैं - प्रसवोत्तर अवसाद आम तौर पर आप अपने दम पर इलाज कर सकते हैं कि एक शर्त नहीं है. वास्तव में, अपने आप को अच्छा ख्याल रख रही अपनी वसूली में तेजी लाने में मदद कर सकते हैं.
ओ स्वस्थ जीवन शैली विकल्प बनाने. के रूप में आप जितना कर सकते आराम करें. अपनी दैनिक दिनचर्या में इस तरह के अपने बच्चे के साथ टहलने के रूप में शारीरिक गतिविधि, शामिल हैं. फल, सब्जियों और साबुत अनाज की बहुत - स्वस्थ खाद्य पदार्थ खा लो. शराब से बचें. अपने आप को सब कुछ करना. सही घर के लिए अपनी उम्मीदों को वापस पैमाने. क्या कर सकते हैं और बाकी को छोड़. जब आप इसकी आवश्यकता मदद के लिए पूछें.
· खुद के लिए समय बनाओ. दुनिया आप के आसपास नीचे आ रहा है की तरह लग रहा है, खुद के लिए कुछ समय लगेगा. तैयार हो जाओ, घर छोड़ देते हैं, और एक दोस्त की यात्रा या एक काम चलाने. या अपने साथी के साथ कुछ समय अकेले अनुसूची.
· अलगाव से बचें. आप महसूस कर रहे हैं के बारे में कैसे अपने साथी, परिवार और दोस्तों के साथ बात करें. अपने अनुभवों के बारे में अन्य माताओं से पूछो. प्रसवोत्तर अवसाद है, जो नई माताओं या महिलाओं के लिए स्थानीय सहायता समूहों के बारे में अपने चिकित्सक से पूछें.
अपने बच्चे की देखभाल करने के लिए सबसे अच्छा तरीका है अपने आप की देखभाल करने के लिए है, याद रखें.
चिंता विकार
परिचय
चिंता विकार भयानकता और अनिश्चितता से भरा होना, जिससे उन्हें लाखों लोग प्रभावित. वे इलाज नहीं कर रहे हैं (जैसे सार्वजनिक या एक पहली तारीख में बोलने के रूप में) एक तनावपूर्ण घटना के कारण अपेक्षाकृत हल्के, संक्षिप्त चिंता के विपरीत, चिंता विकारों पिछले कम से कम 6 महीने और बदतर हो सकते हैं. चिंता विकारों आमतौर पर चिंता लक्षण मुखौटा या उन्हें और भी खराब हो सकता है जो शराब या मादक द्रव्यों के सेवन सहित अन्य मानसिक या शारीरिक बीमारियों, के साथ होते हैं. कुछ मामलों में, इन अन्य बीमारियों एक व्यक्ति चिंता विकार के लिए इलाज का जवाब देंगे से पहले इलाज की जरूरत है.
चिंता विकारों के लिए प्रभावी उपचार उपलब्ध हैं, और अनुसंधान चिंता विकारों के साथ ज्यादातर लोगों के जीवन को पूरा, उत्पादक नेतृत्व कर सकते हैं कि नए उपचार को उजागर करने की है. क्या आप एक चिंता विकार है लगता है, तो आप तुरंत जानकारी और उपचार लेनी चाहिए.
यह अध्याय होगा:
· चिंता विकारों के लक्षण वर्णन,
· इन शर्तों के कारणों को समझने में अनुसंधान की भूमिका की व्याख्या,
· प्रभावी उपचार का वर्णन,
· मदद आप उपचार प्राप्त है और एक चिकित्सक या चिकित्सक के साथ काम करने के लिए सीखने, और
· उपचार अधिक प्रभावी बनाने के तरीकों का सुझाव.
निम्नलिखित चिंता विकारों से नीचे चर्चा कर रहे हैं:
· आतंक विकार,
· जुनूनी बाध्यकारी विकार (ओसीडी),
· के बाद घाव तनाव विकार (PTSD),
· सामाजिक भय (या सामाजिक चिंता विकार),
· विशिष्ट phobias, और
· चिंता विकार (जीएडी) सामान्यीकृत.
प्रत्येक चिंता विकार अलग लक्षण है, लेकिन सभी लक्षण अत्यधिक, तर्कहीन डर के आसपास क्लस्टर और भय.
दहशत विकार
प्रकरण शब्दचित्र:
'मेरे लिए, एक आतंक हमले लगभग एक हिंसक अनुभव है. मैं वास्तविकता से कट लगता है. मैं एक बहुत ही चरम तरीके से नियंत्रण खो रहा हूँ की तरह लग रहा है. मैं अपनी सांस नहीं मिल सकता है जैसे मेरा दिल पाउंड वास्तव में मुश्किल है, मैं महसूस करता हूँ, और बातें मुझ पर दुर्घटनाग्रस्त कर रहे हैं कि एक भारी लग रहा है. '
मैं सिर्फ कॉलेज से स्नातक की उपाधि और एक नई नौकरी शुरू की थी जब 'यह 10 साल पहले शुरू किया था. मैं एक होटल में एक व्यापार संगोष्ठी में बैठा हुआ था और इस बात को नीले रंग से बाहर आया था. मैं मर रहा था मुझे लगा जैसे मैं. '
'हमलों के बीच में यह भय और इसे फिर से होने जा रहा है कि चिंता नहीं है. मुझे लगता है मैं एक हमले को मिला है जहां स्थानों पर वापस जाने के लिए डर लग रहा है. मैं मदद मिल जब तक मैं जाने के लिए और आतंक से सुरक्षित महसूस कर सकते हैं, जल्द ही कहीं नहीं होगा. '
आतंक विकार सफलतापूर्वक इलाज किया जा सकता है कि एक वास्तविक बीमारी है. यह आमतौर पर एक तेज़ दिल, स्वेदयुक्त, कमजोरी, बेहोशी, चक्कर आना या के साथ आतंक के अचानक हमलों, के द्वारा होती है. इन हमलों के दौरान आतंक विकार के साथ लोगों को निकलवाने या ठंडा महसूस कर सकते हैं; उनके हाथ सुन्न झुनझुनी या महसूस कर सकते हैं; और वे मतली, सीने में दर्द, या स्मूथरिंग उत्तेजना का अनुभव हो सकता. आतंक हमलों आमतौर पर कल्पना की भावना, आसन्न कयामत का डर, या नियंत्रण खोने का डर पैदा करते हैं.
एक के अपने अस्पष्टीकृत शारीरिक लक्षणों की एक डर भी आतंक विकार का एक लक्षण है. आतंक हमले कर लोग कभी कभी वे, दिल का दौरा कर उनके मन को खोने, या मौत के कगार पर हैं विश्वास करते हैं. जब या जहां एक हमले होते हैं वे भविष्यवाणी नहीं कर सकते, और एपिसोड के बीच कई तीव्रता से चिंता और अगले हमले भय.
आतंक हमलों भी नींद के दौरान, किसी भी समय हो सकता है. एक हमले आम तौर पर 10 मिनट के भीतर चोटियों, लेकिन कुछ लक्षण बहुत लंबे समय तक पिछले कर सकते हैं. आतंक विकार पुरुषों के रूप में महिलाओं में दो बार के रूप में आम है. आतंक हमलों अक्सर देर से किशोरावस्था या जल्दी वयस्कता में शुरू हो, लेकिन आतंक हमलों का अनुभव करता है हर कोई जो आतंक विकार का विकास होगा. बहुत से लोग सिर्फ एक हमले और एक अन्य के लिए कभी नहीं किया है. आतंक के हमलों को विकसित करने की प्रवृत्ति विरासत में मिली हो गया लगता है.
पूर्ण विकसित, दोहराया आतंक हमलों है जो लोगों को अपनी हालत से बहुत विकलांग हो सकता है और वे स्थानों या आतंक हमलों हुई है जहां स्थितियों से बचने के लिए शुरू करने से पहले उपचार लेनी चाहिए. उदाहरण के लिए, एक आतंक हमले एक लिफ्ट में हुआ, आतंक विकार के साथ किसी एक नौकरी या एक अपार्टमेंट के चुनाव को प्रभावित कर सकता है कि लिफ्ट का डर विकसित हो सकता है, और उस व्यक्ति को चिकित्सा सहायता प्राप्त या मनोरंजन का आनंद सकता है जहां सीमित.
कुछ लोगों के जीवन को तो वे ऐसी किराने की खरीदारी या ड्राइविंग के रूप में सामान्य गतिविधियों से बचने कि प्रतिबंधित हो जाते हैं. लगभग एक तिहाई housebound बनने या एक पति या अन्य विश्वसनीय व्यक्ति के साथ ही जब एक आशंका स्थिति का सामना करने में सक्षम हैं. हालत यह अब तक की प्रगति, जब वह भीड़ से डर लगना, या खुली जगह का भय कहा जाता है.
प्रारंभिक उपचार अक्सर भीड़ से डर लगना रोका जा सकता है, लेकिन आतंक विकार के साथ लोगों को कभी कभी साल के लिए चिकित्सक के डॉक्टर से जाने के लिए और किसी को सही ढंग से उनकी हालत निदान से पहले बार बार आपातकालीन कक्ष यात्रा कर सकते हैं. आतंक विकार भय और चिंता है कि नेतृत्व परिवर्तन सोच पैटर्न जो मदद दवा या संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा के कुछ प्रकार के कुछ प्रकार, ज्यादातर मामलों में जवाब है, सब चिंता विकारों के सबसे उपचार्य में से एक है, क्योंकि यह दुर्भाग्यपूर्ण है.
आतंक विकार अक्सर अवसाद, मादक पदार्थों के सेवन, या शराब के रूप में अन्य गंभीर समस्याओं, के साथ है. ये स्थितियां अलग से इलाज की जरूरत है. अवसाद के लक्षण उदासी या निराशा की भावना, भूख में परिवर्तन या सोने की प्रवृत्ति, कम ऊर्जा, और मुश्किल से ध्यान शामिल हैं. अवसाद के साथ अधिकांश लोगों को प्रभावी ढंग से एंटी दवाओं, मनोचिकित्सा के कुछ प्रकार, या दोनों के संयोजन के साथ इलाज किया जा सकता है.
जुनूनी बाध्यकारी विकार
प्रकरण शब्दचित्र:
'मैं अनुष्ठानों के बिना कुछ नहीं कर सका. वे मेरे जीवन के हर पहलू पर आक्रमण किया. गिनती वास्तव में मुझे फंस गया. करने के लिए एक बार विरोध के रूप में तीन एक अच्छी किस्मत नंबर था और एक नहीं था क्योंकि मैं अपने बालों में तीन बार धोना होगा. मैं एक पैराग्राफ में पंक्तियों की गणना होगी क्योंकि यह पढ़ने के लिए लंबे समय तक मुझे ले गया. मैं रात में अपने अलार्म सेट करते हैं, मैं एक 'बुरा' संख्या को जोड़ नहीं होगा कि एक नंबर के लिए यह निर्धारित करने के लिए किया था. '
'मैं अनुष्ठानों मतलब नहीं था पता था, और मैं उनमें से गहरा शर्म आती थी, लेकिन मुझे लगता है मैं चिकित्सा था, जब तक उन पर काबू पाने के लिए प्रतीत नहीं कर सकता.'
मैं एक दिनचर्या थी, और मैं दिनचर्या का पालन नहीं किया है, तो मैं चिंतित मिलता था और फिर से तैयार हो जाओ करने के लिए होगा, क्योंकि 'सुबह में तैयार हो रही है, मुश्किल हो रहा था. मैं हमेशा मैं कुछ भी नहीं किया, तो मेरे माता - पिता को मरने के लिए जा रहे थे कि चिंतित. मैं अपने माता पिता को नुकसान पहुँचाने की इन भयानक विचार होगा. यही कारण है कि पूरी तरह से तर्कहीन था, लेकिन विचारों अधिक चिंता और अधिक मूर्खतापूर्ण व्यवहार शुरू हो गया. क्योंकि मैं अनुष्ठानों पर खर्च समय की, मैं मेरे लिए महत्वपूर्ण थे कि चीजों की एक बहुत कुछ करने में असमर्थ था. '
जुनूनी बाध्यकारी विकार (ओसीडी) के साथ लोग इन विचारों का उत्पादन चिंता को नियंत्रित करने के लिए लगातार परेशान विचार (आग्रह) और उपयोग रस्में (मजबूरियों) है. समय के अधिकांश अनुष्ठानों उन्हें नियंत्रित खत्म होता है.
लोग रोगाणु या गंदगी के साथ रहते हैं, तो उदाहरण के लिए, वे फिर से और अधिक से अधिक अपने हाथ धोने के लिए एक मजबूरी विकास हो सकता है. वे घुसपैठियों के साथ एक जुनून विकसित करना है, वे बिस्तर पर जाने से पहले कई बार ताला और उनके दरवाजे relock सकता है. सामाजिक शर्मिंदगी का डर होने के नाते बलपूर्वक एक दर्पण कभी कभी वे आईने में 'पकड़ा' मिलता है और इससे दूर नहीं ले जा सकते हैं के सामने अपने बालों में कंघी करने ओसीडी के साथ लोगों के संकेत हो सकता है. ऐसी रस्में प्रदर्शन सुखद नहीं है. अच्छे समय में, यह जुनूनी विचारों के द्वारा बनाई गई चिंता से अस्थायी राहत पैदा करता है.
अन्य आम अनुष्ठानों बार बार बातें की जांच (विशेष रूप से एक विशेष क्रम में) चीजों को छूने, या चीजों को गिनने के लिए एक की जरूरत हैं. कुछ आम आग्रह हिंसा के लगातार विचार कर रहे हैं और प्रियजनों को नुकसान पहुँचाने, लगातार व्यक्ति नापसंद यौन कृत्यों प्रदर्शन के बारे में सोच रही है, या धार्मिक विश्वासों से मना कर रहे हैं कि विचारों वाले शामिल हैं. ओसीडी के साथ लोगों को भी कठिनाई चीजें बाहर फेंक (ताकि वे जमा) है, आदेश और समरूपता के साथ व्यस्त हैं, या unneeded आइटम इकट्ठा किया जा सकता है.
स्वस्थ लोगों को भी इस तरह के चूल्हे घर छोड़ने से पहले कई बार बंद है देखने के लिए जाँच के रूप में अनुष्ठान, है. फर्क इतना कर दैनिक जीवन के साथ हस्तक्षेप भले ही ओसीडी के साथ लोगों को अपने अनुष्ठान और वे पुनरावृत्ति चिंताजनक लगता है कि है. ओसीडी के साथ सबसे अधिक वयस्कों वे क्या कर रहे मूर्खतापूर्ण है कि पहचान हालांकि, कुछ वयस्कों और अधिकांश बच्चों को उनके व्यवहार सामान्य से अलग है कि पता ही नहीं सकता.
ओसीडी विकारों खाने, अन्य चिंता विकारों, या अवसाद के साथ किया जा सकता है. यह मोटे तौर पर बराबर संख्या में पुरुषों और महिलाओं के हमलों और आम तौर पर बचपन, किशोरावस्था, या जल्दी वयस्कता में प्रकट होता है. ओसीडी के साथ वयस्कों के एक तिहाई बच्चों के रूप में लक्षण विकसित, और अनुसंधान ओसीडी परिवारों में चला सकता है कि इंगित करता है.
बीमारी के दौरान काफी विविध है. लक्षण आते और जाते हैं, समय के साथ कम करने, या बदतर हो सकती है. ओसीडी गंभीर हो जाता है, तो यह काम या घर पर सामान्य जिम्मेदारियों को ले जाने से एक व्यक्ति को रख सकते हैं. ओसीडी के साथ लोगों को उनके आग्रह है कि ट्रिगर स्थितियों से बचने के द्वारा स्वयं को मदद करने के लिए कोशिश कर सकते हैं, या वे खुद को शांत करने के लिए शराब या नशीले पदार्थों का उपयोग कर सकते हैं.
ओसीडी आमतौर पर लोग डर या चिंता का कारण है कि स्थितियों का सामना करना और उन्हें (desensitized) कम संवेदनशील हो जाते हैं, जिसमें कुछ दवाओं और / या जोखिम आधारित मनोचिकित्सा, साथ इलाज के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करता है.
पोस्ट ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर
प्रकरण शब्दचित्र:
मैं 25 साल का था जब 'मैं बलात्कार किया गया था. यह किसी और को क्या हुआ कि कुछ था के रूप में हालांकि एक लंबे समय के लिए, मैं बलात्कार के बारे में बात की थी. मैं यह मेरे साथ हुआ था कि बहुत से वाकिफ था, लेकिन अभी नहीं लग रहा था. '
'तो फिर मैं फ्लैशबैक होने लगा. वे एक तरह से पानी की एक दिखावा तरह मुझ पर आया था. मैं घबरा होगा. अचानक मुझे बलात्कार पुनः जीने किया गया था. हर पल चौंकाने था. मैं मेरे आस पास कुछ भी पता नहीं था, मैं बस की तरह चल, एक बुलबुला में था. और यह डरावना था. एक फ्लैशबैक के बाद आप बाहर मरोड़ कर सकते हैं. '
'बलात्कार धन्यवाद पहले सप्ताह हुआ, और मुझे लगता है मैं शादी की सालगिरह की तारीख के आसपास हर साल महसूस चिंता और भय विश्वास नहीं कर सकता. मैं एक वेयरवोल्फ देखा है के रूप में हालांकि लगता है. मैं आराम नहीं कर सकते सो नहीं सकते हैं, किसी और के साथ नहीं रहना चाहती है. मुझे लगता है मैं कभी भी इस भयानक समस्या से मुक्त हो जाएगा कि क्या आश्चर्य है. '
पोस्ट अभिघातजन्य तनाव विकार (पीटीएसडी) शारीरिक नुकसान या शारीरिक नुकसान का खतरा है कि इसमें शामिल एक भयानक अग्नि परीक्षा के बाद विकसित करता है. पीटीएसडी विकसित करता है जो व्यक्ति को नुकसान नहीं एक प्यार हुआ हो सकता है, नुकसान पहुंचाया गया था, या व्यक्ति प्रियजनों या अजनबियों से हुआ कि एक हानिकारक घटना को देखा हो सकता है जो एक हो सकता है.
पीटीएसडी, पहला युद्ध के दिग्गजों के संबंध में जनता के ध्यान में लाया गया था, लेकिन यह इस तरह की लूट, बलात्कार, अत्याचार, अपहरण या बंदी का आयोजन किया जा रहा है, बच्चे के दुरुपयोग, कार दुर्घटना, ट्रेन जहाजों, विमान दुर्घटनाओं के रूप में दर्दनाक घटनाओं की एक किस्म से परिणाम कर सकते हैं बम विस्फोट, या बाढ़ या भूकंप जैसी प्राकृतिक आपदाओं.
PTSD के साथ लोगों को परेशानी स्नेही, चिड़चिड़ा होना, अधिक आक्रामक हो जाते हैं, या भी हिंसक हो महसूस कर रही है, वे आनंद इस्तेमाल चीजों में रुचि खो, (विशेष रूप से वे करीब हुआ करते थे, जिनके साथ लोगों के संबंध में) भावनात्मक रूप से सुन्न हो जाते हैं, आसानी से डराना हो सकता है . वे मूल घटना की उन्हें याद दिलाना है कि स्थितियों से बचने, और घटना की वर्षगाँठ अक्सर बहुत मुश्किल हो जाता है. PTSD लक्षण उन्हें ट्रिगर घटना है कि जान - बूझकर एक लूट या एक अपहरण के रूप में, एक अन्य व्यक्ति की ओर से शुरू किया गया था अगर बदतर होने लगते हैं. जब वे सो PTSD के साथ अधिकांश लोगों को बार बार दिन के दौरान और बुरे सपने में उनके विचारों में आघात relive. इन फ्लैशबैक कहा जाता है. फ़्लैश छवियों, लगता है, बदबू आ रही है, या भावनाओं से मिलकर कर सकते हैं, और अक्सर इस तरह के एक दरवाजा बंद या सड़क पर backfiring एक कार के रूप में साधारण घटनाओं से चालू कर रहे हैं. एक फ्लैशबैक वाले व्यक्ति वास्तविकता के साथ संपर्क खो और दर्दनाक घटना को फिर से सब कुछ खत्म हो रहा है कि विश्वास कर सकते हैं.
नहीं हर आघात व्यक्ति उड़ा पूर्ण या यहां तक कि मामूली पीटीएसडी विकसित करता है. लक्षण आमतौर पर इस घटना के 3 महीने के भीतर शुरू हो लेकिन कभी कभी बाद में साल उभरेगा. वे पीटीएसडी पर विचार किया जा करने के लिए एक महीने से अधिक समय पिछले चाहिए. बीमारी के दौरान बदलता रहता है. दूसरों पिछले काफी लंबे समय है कि लक्षण है, जबकि कुछ लोगों को 6 महीने के भीतर ठीक हो. कुछ लोगों में, हालत जीर्ण हो जाता है.
पीटीएसडी बचपन सहित किसी भी उम्र में हो सकता है. महिलाओं को पुरुषों की तुलना में पीटीएसडी विकसित होने की संभावना है और विकार के लिए संवेदनशीलता परिवारों में चला सकते हैं कि वहाँ कोई सबूत नहीं है. पीटीएसडी अक्सर अवसाद, मादक द्रव्यों के सेवन, या अन्य चिंता विकारों में से एक या अधिक के साथ है.
दवा और मनोचिकित्सा के कुछ प्रकार के कुछ प्रकार के आम तौर पर बहुत प्रभावी ढंग से PTSD के लक्षणों के उपचार.
सामाजिक भय (सामाजिक चिंता विकार)
प्रकरण शब्दचित्र:
'किसी भी सामाजिक स्थिति में, मैं डर लगा. मैं भी घर छोड़ दिया इससे पहले कि मैं चिंतित हो जाएगा, और मैं एक कॉलेज वर्ग, एक पार्टी, या जो कुछ भी करने के लिए करीब है के रूप में इसे बढ़ा होगा. मैं फ्लू था जैसे यह पेट लगभग लगा कि मैं अपने में बीमार महसूस होगा. मेरा दिल मेरी हथेलियों पसीने से तर हो जाएगा, आधा किलो होता है, और मैं अपने आप से और बाकी सब से हटाया जा रहा है की इस भावना मिल जाएगा. '
'मैं लोगों से भरे कमरे में चलना होगा, जब मैं लाल बारी थी और हर किसी की आँखें मुझ पर थे जैसे यह महसूस होता है. मैं अपने आप से एक कोने में दूर खड़े करने के लिए शर्मिंदा था, लेकिन मैं किसी को कहने के लिए कुछ भी नहीं सोच सकता. यह अपमानजनक था. मैं बहुत फूहड़ लगा, मैं बाहर पाने के लिए इंतजार नहीं कर सकता. '
लोगों को हर रोज सामाजिक स्थितियों में संकोची घने चिंतित हैं और जरूरत से ज्यादा होने पर भी सामाजिक चिंता विकार बुलाया सामाजिक भय,, पता चला है. सामाजिक भय के साथ लोगों को देखा और दूसरों के द्वारा न्याय किया जा रहा की और उन्हें परेशान हो जाएंगे कि बातें करने का एक, तीव्र लगातार, और पुरानी डर नहीं है. वे एक खतरनाक स्थिति से पहले कई दिनों या हफ्तों के लिए चिंता कर सकते हैं. इस डर से यह काम, स्कूल, और अन्य सामान्य गतिविधियों के साथ हस्तक्षेप है कि इतनी गंभीर हो सकते हैं, और बनाने के लिए और दोस्तों के रखने के लिए यह कठिन बना सकते हैं.
सामाजिक भय के साथ कई लोगों के लोगों के साथ होने के बारे में उनके डर को अत्यधिक या अनुचित हैं कि पता ही है, वे उन पर काबू पाने में असमर्थ हैं. वे उनके डर का सामना करने और दूसरों के आसपास हो लेते हैं, भले ही वे पहले से आमतौर पर बहुत उत्सुक हैं मुठभेड़ के दौरान तीव्रता से असहज महसूस कर रहे हैं, और वे बाद में घंटे के लिए थे न्याय के तरीके के बारे में चिंता है.
सामाजिक भय (जैसे, लोगों से बात कर खाने या पीने, या दूसरों के सामने एक ब्लैकबोर्ड पर लिखने के रूप में) एक स्थिति के लिए सीमित किया जा सकता है या व्यक्ति के लगभग चारों ओर किसी को भी चिंता का अनुभव करता है कि (जैसे सामान्यीकृत सामाजिक भय के रूप में) इतना व्यापक हो सकता है परिवार के अलावा अन्य.
अक्सर सामाजिक भय के साथ कि शारीरिक लक्षण शरमा, विपुल पसीना, कांप, मिचली, और कठिनाई में बात कर शामिल हैं. इन लक्षण पाए जाते हैं जब सभी की निगाहें उन पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, जैसे कि सामाजिक भय के साथ लोगों को महसूस हो रहा है.
महिला और पुरुष आम तौर पर बचपन या जल्दी किशोरावस्था में शुरू होता है, जो विकार, विकसित करने के लिए समान रूप से होने की संभावना है. आनुवंशिक कारणों को शामिल किया जाता है कि वहाँ कोई सबूत नहीं है. सामाजिक भय अक्सर अन्य चिंता विकारों या अवसाद के साथ है, और लोगों को स्वयं औषधि उनकी चिंता करने की कोशिश मादक द्रव्यों के सेवन विकास हो सकता है.
सामाजिक भय सफलतापूर्वक मनोचिकित्सा या दवाओं के कुछ प्रकार के साथ इलाज किया जा सकता है.
विशिष्ट phobias
प्रकरण शब्दचित्र:
'मैं उड़ की मौत के लिए डर लग रहा है, और मैं इसे अब ऐसा कभी नहीं. मैं मैं छोड़ने के लिए कारण था एक महीने पहले एक विमान यात्रा dreading शुरू करने के लिए प्रयोग किया जाता है. कि हवाई जहाज दरवाजा बंद कर दिया और मैं फंस महसूस किया जब यह एक भयानक लग रहा था. मेरा दिल पाउंड होगा, और मैं गोलियों पसीना होगा. हवाई जहाज चढ़ना शुरू होगा, यह सिर्फ मैं बाहर नहीं निकल सकता लग रहा है कि प्रबलित. मैं उड़ान के बारे में सोचते हैं, मैं अपने आप को, नियंत्रण खोने से डर लग रहा है, और दीवारों चढ़ाई, लेकिन निश्चित रूप से मुझे लगता है कि कभी नहीं किया था तस्वीर. मैं अशांति दुर्घटनाग्रस्त या मार से नहीं डरता. यह फंसाया जा रहा है कि बस लग रहा है. मैं नौकरी बदलने के बारे में सोचा है जब भी, मुझे लगता है, करने के लिए मिला है 'मैं उड़ान भरने के दबाव में हो सकता है?' मैं ही मैं एक ट्रेन ड्राइव या ले जा सकते हैं स्थानों पर जहां जाना इन दिनों. मेरे दोस्त हमेशा मैं या तो बंद उच्च गति पर यात्रा एक ट्रेन नहीं मिल सकता है कि बाहर बात है, तो क्यों गाड़ियों मुझे परेशान नहीं करते? मैं सिर्फ यह एक तर्कसंगत भय नहीं है उन्हें बताओ. '
एक विशिष्ट भय कम या कोई वास्तविक खतरा बन गया है कि कुछ का एक गहन भय है. अधिक आम विशिष्ट भय से कुछ के आसपास केंद्रित कर रहे हैं बंद में स्थानों, हाइट्स, एस्केलेटर, सुरंगों, राजमार्ग ड्राइविंग, पानी, उड़ान, कुत्तों, और रक्त को शामिल चोटों. इस तरह के फोबिया सिर्फ चरम डर नहीं रहे हैं; वे एक विशेष बात की तर्कहीन डर रहे हैं. आप आसानी के साथ दुनिया की सबसे ऊंची पहाड़ों स्की लेकिन एक कार्यालय की इमारत की 5 वीं मंजिल से ऊपर जाने में असमर्थ होने के लिए सक्षम हो सकता है. भय के साथ वयस्कों इन आशंकाओं तर्कहीन हैं कि पता ही है, वे अक्सर सामना करना पड़ रहा है, या भी सामना करना पड़ रहा बारे में सोच रही है, आशंका जताई वस्तु या स्थिति एक आतंक हमले या गंभीर चिंता पर लाता है कि लगता है.
विशिष्ट phobias पुरुषों के रूप में महिलाओं में दो बार के रूप में आम हैं. वे आम तौर पर बचपन या किशोरावस्था में दिखाई देते हैं और वयस्कता में जारी रहती है के लिए करते हैं. विशिष्ट भय के कारणों को अच्छी तरह से समझ नहीं रहे हैं, लेकिन उन्हें विकसित करने की प्रवृत्ति परिवारों में चला सकते हैं कि वहाँ कोई सबूत नहीं है.
आशंका जताई स्थिति या आशंका वस्तु से बचने के लिए आसान है, विशिष्ट phobias के साथ लोगों को मदद की तलाश नहीं कर सकते हैं; परिहार अपने करियर या अपने निजी जीवन के साथ हस्तक्षेप लेकिन अगर इसे अक्षम और उपचार आमतौर पर अपनाई बन सकता है.
विशिष्ट phobias ध्यान से लक्षित मनोचिकित्सा के लिए बहुत अच्छी तरह से प्रतिक्रिया.
सामान्य चिंता विकार (जीएडी)
प्रकरण शब्दचित्र:
'मैं हमेशा मैं सिर्फ एक worrier था. मैं ऊपर बंद और आराम करने में असमर्थ महसूस करता हूं. कई बार यह आ जाओ, और कई बार यह लगातार होता होगा. यह दिन के लिए जा सकते हैं. मुझे लगता है मैं एक डिनर पार्टी के लिए ठीक करने के लिए जा रहा था के बारे में चिंता करता हूं, या क्या किसी के लिए एक महान उपस्थित होना होगा. मैं बस कुछ जाने नहीं दे सकता. '
'मैं भयानक नींद की समस्याओं के लिए होगा. मैं रात के बीच में तार जागना चाहते टाइम्स थे. मैं भी अखबार या उपन्यास पढ़ना, मुसीबत ध्यान केंद्रित किया था. कभी कभी मैं एक छोटे से चंचल महसूस करता हूं. मेरे दिल की दौड़ या पाउंड होगा. और कहा कि मुझे अधिक चिंता करना होगा. मैं हमेशा चीजों को वे वास्तव में थे से भी बदतर थे कल्पना कर रहा था. मैं एक पेट में दर्द मिला है, मैं इसे एक अल्सर था लगता था '
सामान्य चिंता विकार (जीएडी) के साथ लोगों को यह भड़काने के लिए बहुत कम या कुछ भी नहीं है, भले ही अतिरंजित चिंता और तनाव से भरा दिन के माध्यम से जाना. उन्होंने आपदा की आशा है और स्वास्थ्य के मुद्दों, पैसे, परिवार की समस्याओं, या काम पर कठिनाइयों के बारे में पीढ़ी चिंतित हैं. कभी कभी दिन के माध्यम से हो रही है की अभी सोचा चिंता पैदा करता है.
एक व्यक्ति को कम से कम 6 महीने के लिए रोजमर्रा की समस्याओं की एक किस्म के बारे में जरूरत से ज्यादा चिंता है जब जीएडी का पता चला है. जीएडी के साथ लोगों को वे आमतौर पर उनकी चिंता स्थिति वारंट से भी अधिक तीव्र एहसास है कि भले ही उनकी चिंताओं से छुटकारा पाने के लिए प्रतीत नहीं कर सकते. वे आराम कर आसानी से डराना, और मुश्किल से ध्यान नहीं हो सकता. अक्सर वे मुसीबत सो गिरने या सो रह है. अक्सर चिंता के साथ कि शारीरिक लक्षण थकान, सिर दर्द, मांसपेशियों में तनाव, मांसपेशियों में दर्द, निगलने में कठिनाई, कांप, हिल, चिड़चिड़ापन, पसीना, मतली, चक्कर, साँस से बाहर लग रहा है, अक्सर बाथरूम जाने के लिए होने, और गर्म चमक में शामिल हैं.
उनकी चिंता स्तर हल्के है जब, जीएडी के साथ लोगों को सामाजिक समारोह और एक नौकरी नीचे पकड़ सकते हैं. वे उनके विकार का एक परिणाम के रूप में कुछ स्थितियों से बचने नहीं है, जीएडी के साथ लोगों को कठिनाई उनकी चिंता गंभीर है अगर सरल दैनिक गतिविधियों को अंजाम हो सकता है.
जीएडी पुरुषों के रूप में दो बार के रूप में कई महिलाओं को प्रभावित करता है. विकार धीरे - धीरे पर आता है और जोखिम बचपन और मध्यम आयु के बीच सबसे अधिक है, हालांकि, जीवन चक्र भर में शुरू कर सकते हैं. किसी को रोजमर्रा की समस्याओं की एक संख्या के बारे में जरूरत से ज्यादा चिंता करना कम से कम 6 महीने खर्च करता है, जब यह पता चला है. जीन जीएडी में एक मामूली भूमिका निभाते हैं सबूत है.
अन्य चिंता विकारों, अवसाद, या मादक द्रव्यों के सेवन अक्सर शायद ही कभी अकेले जो होता है जीएडी, के साथ. जीएडी आमतौर पर दवा या संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के साथ इलाज किया जाता है, लेकिन सह होने वाली स्थिति भी उचित चिकित्सा का प्रयोग किया जाना चाहिए.
चिंता विकारों के उपचार
सामान्य तौर पर, चिंता विकारों दवा, मनोचिकित्सा के विशिष्ट प्रकार, या दोनों के साथ व्यवहार कर रहे हैं. इलाज के विकल्प समस्या और व्यक्ति की पसंद पर निर्भर करते हैं. उपचार शुरू होने से पहले, एक चिकित्सक एक व्यक्ति के लक्षण एक चिंता विकार या शारीरिक समस्या के कारण होता है या नहीं यह निर्धारित करने के लिए एक सावधान नैदानिक मूल्यांकन आचरण करना चाहिए. एक चिंता विकार का निदान किया जाता है, विकार के प्रकार या मौजूद हैं कि विकारों का संयोजन जैसे अवसाद या मादक द्रव्यों के सेवन के रूप में किसी भी coexisting शर्तों, पहचान की है, साथ ही किया जाना चाहिए. कभी कभी शराब, अवसाद, या अन्य coexisting शर्तों coexisting की स्थिति नियंत्रण में लाया जाता है जब तक चिंता विकार के उपचार के लिए इंतज़ार करना होगा कि व्यक्ति पर इस तरह के एक मजबूत प्रभाव है.
पहले से ही उपचार प्राप्त हुआ है जो चिंता विकारों के साथ लोगों को विस्तार से कि उपचार के बारे में अपने वर्तमान डॉक्टर को बताना चाहिए. वे दवा प्राप्त है, वे खुराक में वृद्धि हुई है या वे प्रभाव हुआ क्या पक्ष उपचार, के तहत किया गया है, जबकि कम था, चाहे खुराक उपचार की शुरुआत में क्या था, इस्तेमाल किया गया था क्या दवा अपने डॉक्टर को बताना चाहिए, और उपचार में मदद की कि क्या उन्हें बन कम चिंतित. वे मनोचिकित्सा प्राप्त करते हैं, वे चिकित्सा उपयोगी था कि क्या वे सत्र में भाग लिया कितनी बार, चिकित्सा के प्रकार का वर्णन है, और चाहिए.
अक्सर लोगों को वे इलाज में या वास्तव में, यह समय की एक पर्याप्त लंबाई के लिए नहीं दिया गया था या गलत तरीके से प्रशासित किया गया था, इलाज के लिए उनके लिए काम नहीं किया है कि 'असफल' है कि विश्वास करते हैं. वे उनके लिए काम करता है खोजने से पहले कभी कभी लोगों को उपचार के कई अलग उपचार या संयोजनों की कोशिश करनी चाहिए.
दवाएं
दवा चिंता विकारों का इलाज नहीं होगा, लेकिन व्यक्ति मनोचिकित्सा प्राप्त करता है, जबकि यह उन्हें नियंत्रण में रख सकते हैं. दवा या तो मनोवैज्ञानिक, सामाजिक कार्यकर्ता, या मनोचिकित्सा प्रदान करने वाले सलाहकारों के साथ एक टीम के रूप में मनोचिकित्सा स्वयं या काम करने की पेशकश कर सकते हैं, जो चिकित्सकों, आमतौर पर मनोचिकित्सकों द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए. चिंता विकारों के लिए इस्तेमाल प्रिंसिपल दवाओं antidepressants, विरोधी चिंता दवाओं, और शारीरिक लक्षणों में से कुछ को नियंत्रित करने के लिए बीटा ब्लॉकर्स हैं. उचित उपचार के साथ, चिंता विकारों के साथ कई लोगों के जीवन को पूरा, सामान्य नेतृत्व कर सकते हैं.
Antidepressants
Antidepressants अवसाद के इलाज के लिए विकसित की है, लेकिन यह भी चिंता विकारों के लिए प्रभावी रहे थे. इन दवाओं बहुत पहली खुराक के बाद मस्तिष्क रसायन शास्त्र में परिवर्तन शुरू करने के लिए हालांकि, उनकी पूरी तरह प्रभावी होने के लिये बदलाव की एक श्रृंखला की आवश्यकता है; लक्षण फीका करने के लिए शुरू करने से पहले यह आमतौर पर के बारे में 4 से 6 सप्ताह है. यह उन्हें काम करने देने के लिए काफी देर तक इन दवाओं ले जारी रखने के लिए महत्वपूर्ण है.
SSRIs
आधुनिक antidepressants के कुछ या SSRIs, चयनात्मक serotonin reuptake inhibitors कहा जाता है. SSRIs अन्य न्यूरोट्रांसमीटर की तरह, मस्तिष्क कोशिकाओं को एक दूसरे के साथ संवाद करने में मदद करता है, जो मस्तिष्क में neurotransmitter सेरोटोनिन के स्तर को बदलने.
Fluoxetine, sertraline, escitalopram, paroxetine, और citalopram सामान्यतः आतंक विकार, ओसीडी, PTSD, और सामाजिक भय के लिए निर्धारित SSRIs की कुछ कर रहे हैं. SSRIs भी यह ओसीडी, सामाजिक भय, या अवसाद के साथ संयोजन में होता है जब आतंक विकार के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है. Venlafaxine, बारीकी SSRIs से संबंधित एक दवा, जीएडी के इलाज के लिए प्रयोग किया जाता है. ये दवाएँ कम खुराक पर शुरू कर दिया और वे एक लाभदायक प्रभाव है जब तक धीरे - धीरे बढ़ रहे हैं.
SSRIs पुराने अवसादरोधी दवाओं से साइड इफेक्ट नहीं है, लेकिन लोगों को पहले उन्हें लेने के लिए शुरू जब वे कभी कभी मामूली मतली या नस का उत्पादन. ये लक्षण समय के साथ फीका. कुछ लोगों को भी खुराक समायोजन या अन्य SSRI के लिए स्विचन द्वारा मदद की जा सकती है जो SSRIs, साथ यौन रोग का अनुभव.
Tricyclics
Tricyclics SSRIs से अधिक पुराने हैं और ओसीडी के अलावा अन्य चिंता विकारों के लिए भी SSRIs के रूप में काम करते हैं. उन्होंने यह भी धीरे - धीरे बढ़ रहे हैं कि कम मात्रा में शुरू कर रहे हैं. वे कभी कभी चक्कर आना, उनींदापन, शुष्क मुँह, और आमतौर पर खुराक को बदलने या किसी अन्य tricyclic दवा के लिए स्विचन द्वारा सुधारा जा सकता है जो वजन बढ़ाने का कारण.
Tricyclics आतंक विकार और जीएडी के लिए निर्धारित है जो imipramine (Tofranil ®),, और clomipramine ओसीडी के इलाज के लिए उपयोगी ही tricyclic एंटी है जो (Anafranil ®), शामिल हैं.
MAOIs
Monoamine oxidase inhibitors (MAOIs) एंटी दवाओं का सबसे पुराना वर्ग के हैं. MAOIs करने वाले लोग tyramine होते हैं या कुछ जन्म नियंत्रण गोलियों के प्रकार, दर्द, सर्दी और एलर्जी दवाओं, और हर्बल सप्लीमेंट सहित कुछ दवाओं, ले कि खाद्य पदार्थों और (पनीर और लाल शराब सहित) पेय पदार्थों की एक किस्म खाने के लिए नहीं कर सकते हैं; इन पदार्थों रक्तचाप में खतरनाक वृद्धि का कारण करने MAOIs के साथ बातचीत कर सकते हैं. एक नए MAOI त्वचा पैच के विकास के इन खतरों को कम करने में मदद कर सकते हैं. MAOIs भी भ्रम, मतिभ्रम, वृद्धि हुई पसीना, मांसपेशियों की जकड़न, दौरे, रक्तचाप या दिल ताल में परिवर्तन, और अन्य संभावित जीवन धमकी स्थिति पैदा कर सकता है, जो 'सेरोटोनिन सिंड्रोम,' कहा जाता है एक गंभीर स्थिति का निर्माण करने के SSRIs के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं.
विरोधी चिंता ड्रग्स
उच्च शक्ति बेंज़ोडायज़ेपींस मुकाबला चिंता और उनींदापन के अलावा और कुछ साइड इफेक्ट होते हैं. लोग उन्हें इस्तेमाल किया हो सकता है और एक ही प्रभाव प्राप्त करने के लिए उच्च और उच्च खुराक की आवश्यकता हो सकती है, क्योंकि बेंज़ोडायज़ेपींस आम तौर पर विशेष रूप से दवाओं या अल्कोहल का दुरुपयोग करते हैं और जो आसानी से दवा पर निर्भर हो जाते हैं, जो लोगों के लिए समय का संक्षिप्त अवधि के लिए निर्धारित कर रहे हैं. इस नियम को एक अपवाद के नुकसान के बिना अप करने के लिए एक वर्ष के लिए बेंज़ोडायज़ेपींस ले जा सकते हैं, जो आतंक विकार के साथ लोगों को है.
Clonazepam सामाजिक भय और जीएडी के लिए प्रयोग किया जाता है, Lorazepam (Ativan ®) आतंक विकार के लिए उपयोगी है, और अल्प्राजोलम (Xanax ®) आतंक विकार और जीएडी दोनों के लिए उपयोगी है.
वे बेंज़ोडायज़ेपींस लेने अचानक बजाय बंद गावदुम, और दवा बंद कर दिया है एक बार चिंता लौट सकते हैं बंद करो अगर कुछ लोगों के लक्षणों का अनुभव. इन संभावित समस्याओं इन दवाओं का उपयोग करने से दूर भागते हैं या अपर्याप्त मात्रा में उन्हें इस्तेमाल करने के लिए कुछ चिकित्सकों का नेतृत्व किया है.
Buspirone जीएडी इलाज के लिए इस्तेमाल एक नए विरोधी चिंता दवा है. संभव दुष्प्रभाव चक्कर आना, सिर दर्द, और मतली शामिल हैं. बेंज़ोडायज़ेपींस के विपरीत, buspirone एक विरोधी चिंता प्रभाव को प्राप्त करने के लिए कम से कम 2 सप्ताह के लिए लगातार लिया जाना चाहिए.
बीटा ब्लॉकर्स
इस तरह के हृदय रोग के इलाज के लिए प्रयोग किया जाता है जो प्रोप्रानोलोल (Inderal ®), के रूप में बीटा ब्लॉकर्स, कुछ चिंता विकारों, विशेष रूप से सामाजिक भय के साथ कि शारीरिक लक्षणों को रोका जा सकता. एक आशंका स्थिति (जैसे एक भाषण देने के रूप में) भविष्यवाणी की जा सकती है, एक डॉक्टर नियंत्रण में चिंता के शारीरिक लक्षण रखने के लिए एक बीटा ब्लॉकर लिख सकते हैं.
मनश्चिकित्सा
मनोचिकित्सा एक चिंता विकार और कैसे अपने लक्षणों के साथ सौदा करने का कारण पता चलता है कि इस तरह के एक मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, सामाजिक कार्यकर्ता, या परामर्शदाता के रूप में एक प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर,, के साथ बात शामिल है.
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) चिंता विकारों के उपचार में बहुत उपयोगी है. संज्ञानात्मक भाग के लोगों को उनके समर्थन आशंका है कि सोच पैटर्न बदलने में मदद करता है, और व्यवहार हिस्सा लोगों को वे चिंता उत्तेजक स्थितियों पर प्रतिक्रिया के तरीके को बदलने में मदद करता है.
उदाहरण के लिए, सीबीटी आतंक विकार के साथ लोगों को अपने आतंक के हमलों को वास्तव में दिल के दौरे नहीं कर रहे हैं जानने के लिए और सामाजिक भय के साथ लोगों को हमेशा दूसरों को देख रहा है और उन्हें देखते हैं कि विश्वास को दूर करने के लिए सीखने में मदद कर सकते हैं. लोग उनके डर का सामना करने के लिए तैयार हैं, वे उनकी चिंताओं को ट्रिगर कि स्थितियों के लिए खुद को असंवेदनशील बनाना जोखिम तकनीकों का उपयोग कैसे दिखाए जाते हैं.
गंदगी और कीटाणुओं जो डर ओसीडी के साथ लोगों को अपने अपने हाथ गंदे हो और उन्हें धोने से पहले समय की मात्रा बढ़ रही है प्रतीक्षा करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है. चिकित्सक व्यक्ति प्रतीक्षा पैदा करता है कि चिंता से निबटने में मदद करता है; व्यायाम कई बार दोहराया गया है, के बाद चिंता कम हो. सामाजिक भय के साथ लोगों SMA पलायन करने के लिए और बनाने के लिए प्रलोभन में देने के बिना आशंका जताई सामाजिक स्थितियों में समय बिताने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है. प्रतिक्रिया आम तौर पर अब तक कम कठोर व्यक्ति भय से है, इन चिंताओं को कम कर रहे हैं. PTSD के साथ लोगों को यह उत्पादन डर को कम करने में मदद करता है जो एक सुरक्षित स्थिति में उनकी दर्दनाक घटना को वापस बुलाने के माध्यम से समर्थन किया जा सकता है. सीबीटी चिकित्सक भी गहरी सांस लेने और अभ्यास के अन्य प्रकार चिंता को राहत देने और छूट को प्रोत्साहित करने के लिए सिखाने.
एक्सपोजर आधारित व्यवहार थेरेपी विशिष्ट phobias के इलाज के लिए कई वर्षों के लिए इस्तेमाल किया गया है. व्यक्ति धीरे - धीरे शायद ही चित्र या टेप के माध्यम से पहली बार में, आशंका है कि वस्तु या स्थिति का सामना करना पड़ता है, तो बाद में सामना करने वाली चेहरा. अक्सर चिकित्सक समर्थन और मार्गदर्शन प्रदान करने के लिए एक आशंका परिस्थिति में व्यक्ति के साथ होगा.
लोगों को वे इसके लिए तैयार है और उनकी अनुमति और सहयोग के साथ कर रहे हैं जब तय सीबीटी किया जाता है. प्रभावी हो, चिकित्सा व्यक्ति की विशिष्ट चिंताओं पर निर्देशित किया जाना चाहिए और उसके या उसकी जरूरत के अनुरूप होना चाहिए. अस्थायी रूप से वृद्धि हुई चिंता की असुविधा के अलावा और कोई साइड इफेक्ट होते हैं.
सीबीटी या व्यवहार थेरेपी अक्सर लगभग 12 सप्ताह तक रहता है. यह व्यक्तिगत रूप से या ऐसी ही समस्याएं हैं जो लोगों के एक समूह के साथ आयोजित किया जा सकता है. समूह चिकित्सा सामाजिक भय के लिए विशेष रूप से प्रभावी है. अक्सर 'होमवर्क' सत्र के बीच में पूरा करने के लिए प्रतिभागियों के लिए सौंपा है. आतंक विकार के साथ लोगों के लिए दवा, और उसी की तुलना में अब पिछले सीबीटी का लाभ ओसीडी, PTSD, और सामाजिक भय के लिए सच हो सकता है कि कुछ सबूत है. एक विकार एक बाद की तारीख में बारंबार हैं, एक ही चिकित्सा सफलतापूर्वक एक दूसरी बार यह इलाज के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है.
दवा विशिष्ट चिंता विकारों के लिए मनोचिकित्सा के साथ जोड़ा जा सकता है, और यह कई लोगों के लिए सबसे अच्छा उपचार दृष्टिकोण है.
दवा ले
एक चिंता विकार के लिए दवा लेने से पहले:
· दवा के प्रभाव और दुष्प्रभाव के बारे में बताने के लिए अपने चिकित्सक से पूछें.
· आप उपयोग कर रहे हैं किसी भी वैकल्पिक चिकित्सा या खत्म-the-काउंटर दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर को बताएं.
· कब और कैसे दवा बंद कर दिया जाना चाहिए अपने चिकित्सक से पूछें. कुछ दवाओं एक डॉक्टर की देखरेख में अचानक रोका नहीं जा सकता, लेकिन धीरे - धीरे पतला बंद किया जाना चाहिए.
· आप के लिए सही है जो दवा निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम और क्या खुराक सबसे अच्छा है.
· कुछ दवाओं वे नियमित रूप से और दवा बंद कर दिया जाता है अगर लक्षण पुनरावृत्ति होना हो सकता है कि लिया तभी प्रभावी हैं अवगत होना.
चिंता विकारों के लिए सहायता प्राप्त करने के लिए
क्या आप एक चिंता विकार है लगता है, तो आपको देखना चाहिए कि पहले व्यक्ति अपने परिवार के डॉक्टर है. एक चिकित्सक निर्धारित कर सकते हैं यदि आप एक चिंता विकार, एक और चिकित्सा हालत, या दोनों की वजह से कर रहे हैं कि अलार्म लक्षण चाहे.
एक चिंता विकार का निदान किया जाता है, तो अगले चरण आमतौर पर एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर देख रही है. चिंता विकारों के साथ सबसे सहायक होते हैं जो चिकित्सकों संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी और / या व्यवहार थेरेपी में प्रशिक्षण दिया, और यह आवश्यक है कि अगर दवा का उपयोग करने के लिए खुले हैं जो लोग कर रहे हैं.
आप चुनते मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ बात कर सहज महसूस करना चाहिए. यदि आप नहीं करते हैं, तो आप कहीं और मदद लेनी चाहिए. क्या आप आराम कर रहे हैं, जिसके साथ एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर लगता है एक बार, तुम दोनों एक टीम के रूप में काम करते हैं और एक साथ अपनी चिंता विकार का इलाज करने के लिए एक योजना बनानी चाहिए.
आप दवा पर शुरू एक बार, यह अचानक इसे लेने से रोकने के लिए महत्वपूर्ण नहीं है कि याद रखें. कुछ दवाओं से हो सकता है एक चिकित्सक या बुरा प्रतिक्रियाओं की देखरेख में पतला बंद किया जाना चाहिए. क्या आप इसे लेने से रोकने से पहले अपनी दवा निर्धारित जो डॉक्टर से बात करने के लिए सुनिश्चित करें. आप साइड इफेक्ट के साथ परेशानी हो रही है, यह है कि वे आप इसे ले जब आप लेने के लिए और कितना दवा का समायोजन करके समाप्त किया जा सकता है कि संभव है.
उपचार अधिक प्रभावी बनाने के तरीके
चिंता विकारों के साथ कई लोगों को एक स्वयं सहायता या सहायता समूह में शामिल होने और अन्य लोगों के साथ उनकी समस्याओं और उपलब्धियों को साझा करने से लाभ. इंटरनेट चैट रूम भी इस संबंध में उपयोगी हो सकता है, लेकिन इंटरनेट परिचितों आमतौर पर एक दूसरे को कभी नहीं देखा है और गलत पहचान आम हैं के रूप में इंटरनेट पर प्राप्त किसी भी सलाह, सावधानी के साथ प्रयोग किया जाना चाहिए. पादरियों का एक विश्वसनीय दोस्त या सदस्य के साथ बात कर भी समर्थन प्रदान करते हैं, लेकिन यह एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से देखभाल के लिए एक विकल्प नहीं है सकते हैं.
तनाव प्रबंधन तकनीकों और ध्यान चिंता विकारों के साथ लोगों को खुद को शांत कर सकते हैं और चिकित्सा के प्रभाव में वृद्धि हो सकती है. एरोबिक व्यायाम एक शांत प्रभाव हो सकता है कि प्रारंभिक सबूत नहीं है. कैफीन, कुछ अवैध ड्रग्स, और यहां तक कि कुछ काउंटर पर ठंड दवाओं चिंता विकारों के लक्षण बढ़ सकते हैं, वे बचा जाना चाहिए. किसी भी अतिरिक्त दवाएं लेने से पहले अपने चिकित्सक या फार्मासिस्ट से संपर्क करें.
परिवार एक चिंता विकार के साथ एक व्यक्ति की वसूली में बहुत महत्वपूर्ण है. आदर्श रूप में, परिवार उनके प्यार एक लक्षण यादगार बनाना मदद सहायक लेकिन नहीं होना चाहिए. परिवार के सदस्यों को उपचार के बिना विकार या मांग में सुधार तुच्छ नहीं चाहिए. अपने परिवार इन बातों का भी कर रही है, तो आप वे शिक्षित सहयोगियों हो जाते हैं और आप चिकित्सा में सफल होने में मदद कर सकते हैं तो उन्हें इस पुस्तिका दिखाने के लिए चाहते हो सकता है.
चिंता विकार की समझ और उपचार में सुधार में अनुसंधान की भूमिका
वैज्ञानिकों भूमिका जीन इन विकारों के विकास में खेलने के लिए और भी इस तरह के प्रदूषण, शारीरिक और मानसिक तनाव, और आहार के रूप में पर्यावरणीय कारकों के प्रभाव की जांच कर रहे हैं पर देख रहे हैं. इसके अलावा, पढ़ाई अवसाद जैसे अन्य मानसिक बीमारियों के साथ कर रहे हैं कि व्यक्तिगत चिंता विकारों, चिंता विकारों के संयोजन, और चिंता विकारों की एक किस्म के 'नेचुरल हिस्ट्री '(बीमारी के इलाज के बिना क्या लगता पाठ्यक्रम) को आयोजित किया जा रहा है.
वैज्ञानिकों वर्तमान में दिल की बीमारी और टाइप 1 मधुमेह जैसी, मानसिक बीमारियों जटिल कर रहे हैं और शायद आनुवंशिक, पर्यावरण, मनोवैज्ञानिक, और विकास संबंधी कारकों के संयोजन से नतीजा यह है कि लगता है. जुड़वा बच्चों और परिवारों के NIMH प्रायोजित अध्ययन आनुवंशिकी कुछ चिंता विकारों के विकास में एक भूमिका निभा सुझाव है कि हालांकि उदाहरण के लिए, ऐसे पीटीएसडी के रूप में समस्याओं के आघात से शुरू हो रहे हैं. आनुवंशिक अध्ययन आघात के संपर्क में कुछ लोग पीटीएसडी का विकास क्यों समझा जा सकता है और दूसरों को नहीं है.
मस्तिष्क के कई हिस्सों भय और चिंता के उत्पादन में प्रमुख अभिनेता हैं. मस्तिष्क इमेजिंग तकनीक और neurochemical तकनीकों का प्रयोग, वैज्ञानिकों प्रमस्तिष्कखंड और हिप्पोकैम्पस सबसे चिंता विकारों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाने की खोज की है.
प्रमस्तिष्कखंड आने वाले संवेदी संकेतों और इन संकेतों की व्याख्या कि भागों प्रक्रिया है कि मस्तिष्क के कुछ हिस्सों के बीच एक संचार हब माना जा रहा है कि मस्तिष्क में गहरी एक बादाम के आकार का संरचना है. यह एक खतरा मौजूद है कि मस्तिष्क के बाकी सचेत और एक डर या चिंता की प्रतिक्रिया को गति प्रदान कर सकते हैं. यह भावनात्मक यादें प्रमस्तिष्कखंड के मध्य भाग में जमा हो जाती है कि प्रतीत होता है और इस तरह के कुत्ते, मकड़ियों, या उड़ान के भय के रूप में बहुत अलग भय से जुड़े चिंता विकारों में एक भूमिका निभा सकते हैं.
हिप्पोकैम्पस यादों में धमकी की घटनाओं encodes कि मस्तिष्क का हिस्सा है. अध्ययन हिप्पोकैम्पस बाल उत्पीड़न के शिकार या जो सैन्य लड़ाई में सेवा की थी, जो कुछ लोगों में छोटे प्रतीत होता है कि पता चला है. रिसर्च आकार में इस कमी का कारण बनता है क्या निर्धारित करेगा और यह फ़्लैश, स्पष्ट स्मृति में घाटे, और PTSD में आम हैं कि दर्दनाक घटना की खंडित यादों में खेलता क्या भूमिका.
मस्तिष्क भय और चिंता पैदा करता है के बारे में अधिक सीखने करके, वैज्ञानिकों के लिए चिंता विकारों के लिए बेहतर उपचार के लिए चिंतन करने में सक्षम हो सकता है. विशिष्ट न्यूरोट्रांसमीटर डर में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा पाए जाते हैं, तो उदाहरण के लिए, दवाओं उन्हें ब्लॉक और डर प्रतिक्रियाओं को कम करेगा कि विकसित किया जा सकता है; पर्याप्त मस्तिष्क जीवन चक्र भर में नई कोशिकाओं को उत्पन्न करता है कि कैसे के बारे में सीखा है, तो यह PTSD के साथ लोगों में हिप्पोकैम्पस में नए न्यूरॉन्स के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए संभव हो सकता है.
Http://www.nimh.nih.gov/: पर NIMH वेबसाइट से अनुकूलित
परिशिष्ट -1
Antidepressants: अवसाद के लिए दवाएं ...
Antidepressants गंभीर अवसाद के लिए उदार है, जो लोगों की मदद के लिए इस्तेमाल किया दवाओं हैं.
एंटी दवाओं अवसादग्रस्तता लक्षण उठाने में सहायता करने के लिए तैयार है, लेकिन यह भी अवसाद के अलावा कुछ विकारों में उपयोगी होते हैं. Antidepressants गंभीर depressions के लिए सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल कर रहे हैं, लेकिन वे भी कुछ मामूली गड्ढों के लिए सहायक हो सकता है.
Ø Antidepressants उपयोग में दवाओं की सबसे व्यापक रूप से निर्धारित कक्षाएं आज से एक का प्रतिनिधित्व करते हैं.
Ø इन अवसाद दवाओं की मदद के साथ, ज्यादातर लोगों को अवसाद से महत्वपूर्ण वसूली लक्ष्य को हासिल कर सकते हैं. उन्होंने, हालांकि, एक अवसाद के इलाज के विकल्प हैं.
ँ वे पहली बार 1950 के दशक में विकसित किया गया और उसके बाद से नियमित रूप से इस्तेमाल किया गया है.
Ø एक चिकित्सक ही इन लिख सकते हैं. सभी एंटी दवाओं एक पर्चे की आवश्यकता है.
Ø अवसाद और (द्विध्रुवी विकार) की तरह की बीमारी का एक घटक के रूप में अवसाद की स्थिति है कि इलाज के लिए इस्तेमाल एंटी दवाओं के कई प्रकार के होते हैं.
Ø पिछले कुछ वर्षों नई antidepressants के एक नंबर का परिचय देखा है. उनमें से कई 'चयनात्मक serotonin reuptake inhibitors' (एसएसआरआई) कहा जाता है.
उपचार के लक्ष्य सिर्फ आंशिक राहत, अवसादग्रस्तता लक्षणों की पूरी राहत नहीं प्राप्त करने के लिए है.
हे अधिकांश चिकित्सकों के एक अपेक्षाकृत कम मात्रा में एंटी चिकित्सा शुरू, और एक कठिन समय अवसादरोधी दवाओं के लिए समायोजन रोगियों को जो एक बहुत कम खुराक के साथ इलाज किया जा सकता है.
Ø खुराक धीरे - धीरे मरीज की सहिष्णुता और एंटी बढ़ जाती है के जवाब के रूप में बढ़ जाती है.
रोगी वांछित प्रभाव के अनुभवों से पहले शरीर में एंटी का एक प्रभावी एकाग्रता हासिल करना ही होगा.
Ø मरीजों वे एक एंटी लेने शुरू होने के बाद वे महसूस करते हैं कि कैसे बारे में अपने डॉक्टर के साथ खुला होना चाहिए.
वे तीन से छह सप्ताह के बाद बेहतर महसूस करते हैं, लेकिन उनके लक्षण अभी भी मौजूद हैं, तो डॉक्टर संभावना है कि वे ले जा रहे एंटी की खुराक में वृद्धि होगी.
वे एक उच्च खुराक बर्दाश्त नहीं कर सकते, तो डॉक्टर की संभावना एक और एंटी में परिवर्तन होगा.
लक्षण तीन या चार हफ्तों के बाद कोई बेहतर या बदतर हैं Ø अगर चिकित्सक सबसे अधिक संभावना एक अलग एंटी सुझाव देगा.
Ø कुछ लोगों को सप्ताह के पहले दो में सुधार नोटिस; लेकिन आमतौर पर एंटी पूर्ण चिकित्सीय प्रभाव होता है के रूप में कई के रूप में 8 हफ्तों से पहले कम से कम 6 सप्ताह के लिए नियमित रूप से लिया है और कुछ मामलों में किया जाना चाहिए.
उन्हें काम करने के लिए प्रतीक्षा करें. वे सीधे काम नहीं करते.
दृढ़ रहें - बहुत जल्दी रोकने के लोगों को बेहतर नहीं मिल के लिए और वापस जाने के लिए अवसाद के लिए आम कारण है.
हे अधिकांश लोगों को चार से छह सप्ताह में बेहतर महसूस करते हैं. अपने लक्षणों में से कुछ जल्दी अपने इलाज में गायब हो सकता है.
उदाहरण के लिए, आप कम थक लग रहा है और बेहतर सोने के लिए सक्षम हो सकता है. जैसे आपका उदास मूड जैसे अन्य लक्षण, परिवर्तित करने के लिए लंबा समय लग सकता है. बेहतर लग रहा है की संभावना सबसे अधिक समय के साथ, बाद में आता है.
हे अधिकांश मामलों में, antidepressants के कई महीने की एक न्यूनतम के लिए निर्धारित कर रहे हैं.
उपचार एक वर्ष या अधिक पिछले कर सकते हैं. यह आप बेहतर महसूस भी करते हैं, तो भी जल्द ही एंटी दवाओं लेने बंद करने के लिए महत्वपूर्ण नहीं है.
हे बहुत जल्द ही एंटी दवाओं रोकना पतन की उच्च दर के साथ जुड़ा हुआ है. यही कारण है कि आप भी जल्दी ही अपनी एंटी दवाओं लेने बंद करो, तो आप फिर से उदास हो सकता है इसका मतलब है.
कुछ लोगों पर और फिर गंभीर depressions है. वे बेहतर हो गया है, तब भी जब वे अपने अवसाद वापस आने से रोकने के लिए कई वर्षों के लिए antidepressants लेने की जरूरत पड़ सकती है.
Antidepressants बारे में मूल तथ्य ...
· विरोधी अवसाद अवसाद के लक्षणों से छुटकारा कि दवाओं रहे हैं.
सबसे उदास लोगों को उनके अवसाद के इलाज के लिए एंटी दवाओं की जरूरत है.
कई दवा के विकल्प अपनी उम्र और दवाओं की सहनशीलता पर निर्भर करता है, अवसाद के इलाज के लिए उपलब्ध हैं.
वे गंभीर अवसादग्रस्तता बीमारियों के लिए उदार इलाज किया जाता है.
Antidepressants गंभीर depressions के लिए सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल कर रहे हैं, लेकिन वे भी कुछ मामूली गड्ढों के लिए सहायक हो सकता है.
· रोगी और डॉक्टर सिर्फ व्यक्ति के लिए सबसे अच्छा काम करता है खोजने के लिए है.
· अधिकांश लोग अवसादरोधी दवाओं काम शुरू करने के लिए और उनके पूर्ण प्रभाव देने के लिए कई हफ्तों तक हो सकता है 1-2 सप्ताह लग हैं.
Antidepressants आम तौर पर कम से कम 4 से 6 महीने के लिए लिया जाता है. कुछ मामलों में, मरीजों और उनके डॉक्टरों antidepressants के एक लंबे समय के लिए आवश्यक हैं कि फैसला कर सकते हैं.
व्यक्तिगत बेहतर महसूस कर रही है, एक बार यह अवसाद की पुनरावृत्ति को रोकने के लिए एक और कुछ महीनों के लिए दवाओं जारी रखने के लिए महत्वपूर्ण है.
· कुछ दवाओं को समायोजित करने के लिए शरीर को समय देने के लिए धीरे - धीरे बंद कर दिया जाना चाहिए.
कुछ लोगों का मानना है कि वे उम्र के रूप में उनके गड्ढों अधिक लगातार और गंभीर हो गई हैं.
इन लोगों के लिए, antidepressants के साथ जारी रखने (रखरखाव) उपचार गड्ढों की आवृत्ति और गंभीरता को कम करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है.
उस व्यक्ति आत्महत्या की कोशिश या ऐसा करने के लिए गंभीर आत्महत्या के विचार या योजना की है जब एक व्यक्ति को अस्पताल में भर्ती आवश्यक है.
Antidepressants नशे की लत नहीं कर रहे हैं और उनके प्रभाव समय के साथ कम होने की उम्मीद नहीं है.
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परिशिष्ट -2
आत्महत्या कर रहे हैं??
क्या आप आत्महत्या करने की सोच रहे हैं तो गंभीर रूप से उदास लग रहा है?
आप किसे चुनना है, मौत का दर्द या बुरी है जो यह कर रहे हैं और यह काम नहीं के बीच जीवन का दर्द ... ... ... एक भयानक पसंद .... की बढ़त पर हैं?
तो फिर हम तुम हमें मिल गया है कि खुश हैं. हम आप यहाँ हैं कि बहुत खुश हैं. और आपके जीवन से ज्यादा महत्वपूर्ण कुछ नहीं है कि हमें तुम्हें याद दिलाना है. कुछ नहीं,
हम कुछ और अधिक है कि जीवन मूल्य. आपका जीवन अत्यंत मूल्यवान है, और हम आप के बारे में परवाह है. तुम अकेले नहीं हो.
आप आत्महत्या आग्रह के साथ संघर्ष कर रहे हैं अगर गंभीर रूप से उदास और चिंतित है, जबकि इन पृष्ठों विशेष रूप से, आप के लिए लिखा जाता है. अपने आध्यात्मिक मित्र के रूप में हम में से लगता है और हम हम आप के लिए है कि सभी को प्यार के साथ ये संदेश लिख रहे हैं कृपया.
हमें आप वर्तमान में आत्महत्या के बारे में सोच रहे हैं, क्योंकि आप यहाँ हैं, तो हम हमारे साथ रहने के लिए और इन पन्नों को पढ़ने खुश करने के लिए आप से पूछना कह कर शुरू करते हैं.
आप हमें कुछ मिनट दे सकते हैं, तो हम आपको अपनी जिंदगी बचाने के लिए सक्षम होने के लिए पर्याप्त जानकारी देने के लिए सक्षम हो सकता है. हम आपको कुछ ही मिनट खर्च कर सकते हैं सुनिश्चित कर रहे हैं ...
आप ऐसा करना जारी रखने के लिए यह है कि जिस तरह से पढ़ने के लिए और अधिक आराम है क्योंकि, हम तुम वापस बैठो और आराम कर रहा है करना चाहते हैं. कुछ शांतिपूर्ण साँस लें, और आप पढ़ने के लिए जारी के रूप में अपने कंधे, आप का समर्थन करता है कि कुर्सी की ओर, नीचे आराम से सिंक.
हम आपके हैं कौन नहीं जानता लेकिन हम आप यह पढ़ रहे हैं आप, नीचे के अंत में महसूस किया जाना चाहिए पता है.
यह संभव हो गया है, तो हम आप के साथ बैठ कर बात, दिल को सामना करना पड़ता है और दिल को सामना करने के लिए, इस पल में आप के साथ वहाँ होना पसंद करेंगे. अगर यह संभव नहीं है लेकिन, जब से हम इस के साथ क्या करना होगा.
सबसे पहले, हम आपको यहाँ बिल्कुल एक व्यक्ति के रूप में आप के साथ कुछ भी गलत नहीं है कि जानना चाहता हूँ.
इसके अलावा, लोगों को आत्महत्या और गंभीर अवसाद महसूस करते हैं और जुड़े दर्द लोग चीजों के माध्यम से सोच के बिना कभी कभी में कार्य करता है.
· हम तुम अपने आप को मारने के बारे में बहुत गंभीर हैं, तो आप जबरदस्त दर्द में होना आवश्यक है और आप बाहर काम करने की आवश्यकता है कि वास्तविक समस्याओं का एक बहुत कुछ है.
हम इसे अपने आप को यातना को कैसा लग रहा है तो हमारी टीम के सदस्यों से कई गंभीर अवसाद के पहले हाथ अनुभव किया है.
गंभीर अवसाद के साथ जुड़े दर्द का एक जीवन भर की तुलना में जब हम यह भी है कि आत्महत्या पता है, वास्तव में इतना बुरा नहीं लगता.
हम यह भी निम्नलिखित सिर्फ आप गंभीर रूप से उदास और विचार कर आत्महत्या कर रहे हैं जब आप अनुभव हो सकता भावनाओं और चीजों में से कुछ हो सकता है समझते हैं कि:
'मैं भयानक दर्द नहीं रोक सकता.'
'मैं इस गंदगी से बाहर किसी भी तरह से नहीं देख सकता.'
'मैं इस निरपेक्ष उदासी दूर जाना नहीं कर सकते.'
'मैं असहनीय दर्द के बिना एक भविष्य नहीं देख सकता.'
'मैं इस भयानक अवसाद से बाहर नहीं कर सकते.'
'मैं सोने, खाने या काम नहीं कर सकता.'
'मैं कभी भी अच्छी तरह से या स्थिर हो जाएगा कि कोई उम्मीद नहीं है.'
यदि आप यह पढ़ रहे हैं, हम मैं वास्तव में आत्महत्या करने के लिए चाहते हैं, आप भी नीचे गहरी सोच हो सकती है ग्रहण कर सकते हैं. कि तुम मदद के लिए पहुँच रहे हैं कि एक संकेत है, और हम आपके लिए खुश हैं.
हम इन पूरे पन्ने पढ़ने जारी खुश करने के लिए आप से पूछना चाहूँगा.
अमेरिका कुछ मिनट दे और हम आपको कुछ जवाब दे देंगे.
आप आत्महत्या गंभीर रूप से उदास (और / या चिंतित) और एक परिणाम के रूप में कर रहे हैं तो, अगर विशेष रूप से आप के लिए हमारा मुख्य लक्ष्य क्या हैं?
1. आप अधिक कुछ मिनट के लिए जीवित रखने के लिए.
2. आप अधिक कुछ मिनट के लिए जीवित अपने आप को रखना चाहते हैं करने के लिए.
3. आप काफी लंबे समय से उचित चिकित्सा मदद की बहुत उपलब्ध है और अपने मामले में की जरूरत है, जो (अधिक विशेष रूप मनोरोग मदद) लेने के लिए जिंदा अपने आप को रखना चाहते हैं करने के लिए.
4. ... 'ओह, मैं इसे पाने के लिए' आप कहने के लिए सक्षम होने के लिए ... पढ़ रहे हैं आप के रूप में एक नई समझ के लिए आए हैं अपने सिर के ऊपर है कि प्रकाश बल्ब फ्लैश करने के लिए ... या मैं सिर्फ एक छोटे से बेहतर महसूस करने लगता है अपने बारे में.
· हम तुम एक बुरा आदमी नहीं हैं, आप को आश्वस्त करना चाहते हैं. आप त्रुटिपूर्ण या अजीब नहीं कर रहे हैं.
यदि आप गंभीर अवसाद के दर्द के साथ काम कर रहे हैं. दर्द, कि बाहर अपने जीवन होता है.
एक व्यक्ति को वे संभाल कर सकते हैं और अधिक से अधिक दर्द के साथ सामना किया गया है जब अकेलेपन, भय, अयोग्यता, और आत्महत्या की भी अनिश्चितता की अपनी भावनाओं को सामान्य हो रहे हैं.
अभी, तुम दर्द मुकाबला तंत्र outweighs अपनी गंभीर अवसाद के साथ जुड़े है कि महसूस कर रहे हैं.
और अपनी भावनाओं को मान्य हैं. कभी कभी सब कुछ outweighs दर्द.
आप बहुत आत्महत्या कर रहे हैं ...
तुम अपने आप को मारने के लिए इस समय उच्च जोखिम में हैं? आप आत्महत्या करने की एक योजना है और इसका मतलब है?
यदि हां, तो अभी चिकित्सा ध्यान चाहते हैं.
तो, हम आपको अभी तक अपने डॉक्टर को बुलाया है फिर से पूछो. , पढ़ना बंद कर इंटरनेट से लॉग इन करें और उन्हें अब कहते हैं. आप इन पृष्ठों में से बाकी के अन्य समय में पढ़ सकते हैं. अभी, के लिए अपने जीवन को बचाने के लिए करते हैं. आप को बचाने के लायक हैं. अब यह मत करो ..................................
· डिप्रेशन एक अदृश्य बीमारी है लेकिन अवसाद इलाज है और इसलिए आत्महत्या रोके जा रहा है.
आप के लिए मदद कर रहे है. अपने चिकित्सक से संपर्क करें और मदद के लिए आने का इंतजार करते हैं. फोन करने में संकोच न करें. . मदद के लिए बाहर तक पहुँचने के लिए धन्यवाद. आत्महत्या के अपने विचारों पर कार्य कभी नहीं. कभी नहीं.
समय का सार है. मदद लेने में देरी न करें.
अपने डॉक्टर को फोन करने के लिए डरो मत. यही कारण है कि एक फोन कॉल अपने जीवन को बचा सकता है. हम तुम मरना नहीं चाहता है और न ही किसी और को करता है.
हम आपको इस भयानक समय के माध्यम से प्राप्त करना चाहते हैं. हम में से कई आप अब महसूस कर रहे हैं कि क्या वास्तव में महसूस किया है कि पता. आप अकेले नहीं हैं!
इसके बजाय आप अपने जीवन को समाप्त करने के लिए क्या करने के लिए अपने 'मौत योजना' कहता है जो कुछ के लिए पहुंचने की, फोन तक पहुँचने के लिए.
पेशेवर एक डॉक्टर, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर या अन्य स्वास्थ्य देखभाल से संपर्क करें या एक अस्पताल फोन या अपने स्थानीय अस्पताल के आपातकालीन कक्ष के पास जाओ.
इस बीच,
· आत्महत्या की किसी भी तरह से अपने आप को दूरी.
· अपने आप को एक और 24 घंटे वादा करो.
· यह बुरा लग रहा है, लेकिन पल के लिए अपने कार्यों से अपनी भावनाओं को अलग करने की कोशिश करने के लिए ठीक है.
· आत्महत्या की भावनाओं इलाज बीमारियों का परिणाम हैं. तो, आप उन्हें अभी नहीं देख सकते हैं, भले ही अन्य विकल्प हैं अगर के रूप में कार्य करने का प्रयास करें.
· लगातार हो. आप मदद पाने के लिए कर रहे हैं और अब आप इसे पाने के लिए कर रहे हैं.
· अंत में, मदद के रास्ते पर है कि वास्तव में आराम ले.
किसी आत्मघाती महसूस कर रही है, वे तुरंत अपनी भावनाओं के बारे में बात करनी चाहिए. अकेले सामना करने के लिए कोशिश कर रहा द्वारा नहीं बोझ खुद ही करते हैं.
यह अपनी भावनाओं के बारे में बात करने के लिए बहुत उपयोगी है. आप फोन या बीच में अपने पर भरोसा प्रियजनों के किसी भी सूचित कर सकते हैं. बाहर तक पहुँचने में कोई शर्म नहीं है, याद रखें.
एक परिवार के सदस्य या दोस्त से संपर्क करें या अपने विश्वास समुदाय में अपने मंत्री, पुजारी, गुरु आध्यात्मिक नेता या किसी से संपर्क करें या पुलिस को बुलाओ. ये इस संकट के माध्यम से मदद कर सकते हैं जो लोग कर रहे हैं. अनुस्मारक: आप अपने आप को नुकसान पहुँचाने के तत्काल खतरे में हैं, तो अब पढ़ने के लिए जारी नहीं है. यह आपके लिए अच्छा नहीं है और केवल संकट पैदा होगा.
तुम भी हो, आप अपने आप को नुकसान हो रहा हो सकता है कि वहाँ कोई भी मौका है विश्वास है अगर हां, तो आपके स्वास्थ्य और भलाई के लिए, आप कम से कम अपने चिकित्सक या अन्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर, तुरंत आपातकालीन सेवा या एम्बुलेंस की अंगूठी या अपने आप को प्राप्त करने की आवश्यकता नजदीक के अस्पताल.
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परिशिष्ट -3
फास्ट तथ्य अवसाद फिर से ...
· और अधिक लोगों को हत्या से से आत्महत्या से मर जाते हैं.
· 15-24 साल की उम्र के युवा लोगों के लिए, आत्महत्या मृत्यु का तीसरा प्रमुख कारण है.
· अवसाद के लिए इलाज की तलाश है कि लोगों के 80 सफलतापूर्वक इलाज कर रहे हैं.
· विश्व स्वास्थ्य संगठन 2020 से अवसाद से दुनिया भर में स्वास्थ्य हानि का दूसरा प्रमुख कारण हो जाएगा भविष्यवाणी की है.
· डिप्रेशन एक मूक महामारी है.
· डिप्रेशन वर्तमान में दुनिया में गैर घातक विकलांगता का प्रमुख कारण है.
· डिप्रेशन केवल 20 साल के भीतर मृत्यु और विकलांगता के प्रमुख चिकित्सा कारण के रूप में हृदय रोग के लिए दूसरा हो जाएगा.
· औसतन पांच लोगों में से एक उनके जीवन में कुछ बिंदु पर अवसाद का अनुभव होगा.
· डिप्रेशन लगभग दो बार के रूप में अक्सर पुरुषों के रूप में महिलाओं को प्रभावित करता है.
अवसाद के साथ · कई लोगों को भी वे उदास हैं और शुरू में वे एक शारीरिक विकार क्या विश्वास के इलाज के लिए अपनी प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से देखते हैं कि पता ही नहीं है.
· डिप्रेशन रोका नहीं जा सकता. हालांकि, यह लोग हैं, जो 80 से अधिक precents मनोचिकित्सा, चिकित्सा उपचार या दोनों के संयोजन के साथ सफलतापूर्वक इलाज किया जा सकता है.
· अवसाद के जोखिम को अवसाद का एक इतिहास के साथ रोगियों की पहली डिग्री रिश्तेदारों में 25 precents (माता - पिता, बच्चों और भाई बहन) के रूप में उच्च किया जा सकता है.
कुछ के लिए, अवसाद मादक द्रव्यों के सेवन की समस्या का एक परिणाम है, हालांकि · निराश व्यक्तियों के बारे में एक तिहाई भी, मादक द्रव्यों के सेवन या निर्भरता के कुछ फार्म से पीड़ित हैं.
· अवसाद के साथ रोगियों के रूप में कई के रूप में 15 precents अंततः आत्महत्या.
· डिप्रेशन संयुक्त राज्य अमेरिका में और अंतरराष्ट्रीय स्तर पर विकलांगता के प्रमुख कारणों में से एक है.
परिशिष्ट -4
विद्युत - आक्षेपी चिकित्सा (ECT)
परिभाषा
Electroconvulsive थेरेपी (ECT) बिजली की एक छोटी सी, ध्यान से नियंत्रित मात्रा मस्तिष्क में शुरू की है, जिसमें गंभीर मानसिक बीमारी के लिए एक चिकित्सा उपचार है. इस बिजली की उत्तेजना, संज्ञाहरण और मांसपेशियों को आराम दवाओं के साथ संयोजन के रूप में इस्तेमाल किया, एक हल्के सामान्यीकृत जब्ती या ऐंठन पैदा करता है. मानसिक विकारों की एक किस्म का इलाज किया जाता है, यह गंभीर अवसाद के उपचार में सबसे प्रभावी है, और इस बीमारी के लिए वर्तमान में उपलब्ध सबसे तेजी से राहत प्रदान करता है.
विवरण
electroconvulsive चिकित्सा का उपयोग प्रकार का पागलपन जैसे गंभीर मानसिक बीमारी के उपचार,, Cerletti और Bini नामित दो इतालवी डॉक्टरों द्वारा 1938 में शुरू की गई थी. उन दिनों में कई डॉक्टरों आक्षेप, के बाद से एक प्रकार का पागलपन के साथ असंगत थे उनकी टिप्पणियों के अनुसार, इस रोग शायद ही कभी मिर्गी से पीड़ित व्यक्तियों में हुआ माना जाता है कि. वे आक्षेप कृत्रिम रूप से एक प्रकार का पागलपन के साथ रोगियों में उत्पादन किया जा सकता है, बीमारी को ठीक किया जा सकता है, इसलिए, यह निष्कर्ष निकाला. कुछ डॉक्टरों को पहले से ही बरामदगी का उत्पादन करने के लिए रसायनों की एक किस्म का उपयोग कर रहे थे, लेकिन आक्षेप की ताकत को अच्छी तरह से नियंत्रित नहीं किया जा सकता क्योंकि उनके रोगियों के कई गंभीर चोटों की मृत्यु हो गई है या नुकसान उठाना पड़ा.
Electroconvulsive चिकित्सा मानसिक बीमारी के इलाज के लिए उपयोग किए गए सभी प्रक्रियाओं के सबसे विवादास्पद के बीच है. यह पहली बार पेश किया गया था, बहुत से लोगों को यह कहा जाता था, सिर्फ इसलिए कि भयभीत थे 'सदमा उपचार.' कई प्रक्रिया दर्दनाक होगा ग्रहण, दूसरों को यह इलेक्ट्रोक्युशन का एक रूप था, और अभी भी दूसरों को इसे मस्तिष्क क्षति हो जाएगा विश्वास. दुर्भाग्य से, समाचार पत्र, पत्रिकाओं, और फिल्मों में प्रतिकूल प्रचार इन आशंकाओं को जोड़ा.
दरअसल, उन प्रारंभिक वर्षों में, रोगियों और उनके परिवारों को शायद ही कभी डॉक्टरों और नर्सों को इस बारे में या मानसिक रोगों के इलाज के अन्य रूपों से शिक्षित किया गया. इसके अलावा, कोई संज्ञाहरण या मांसपेशियों को ढीला इस्तेमाल किया गया. नतीजतन, रोगियों को हिंसक बरामदगी की थी, और वे उन्हें याद नहीं था, फिर भी प्रक्रिया ही भयावह था.
इन उपचार आज दिए गए हैं जिस तरह से अतीत में प्रयोग किया जाता प्रक्रियाओं से बहुत अलग है. वर्तमान में, ईसीटी एक inpatient और outpatient आधार पर दोनों की पेशकश की है. अस्पतालों विशेष रूप से दुर्लभ आपात स्थिति से निपटने के लिए ऑक्सीजन, सक्शन, और कार्डियोपल्मोनरी resuscitation (सीपीआर) के साथ कमरे सुसज्जित है.
के रूप में निम्नानुसार उपचार किया जाता है: लगभग 30 मिनट अनुसूचित इलाज समय से पहले, रोगी ऐंठन के दौरान बहुत अधिक कम से नाड़ी दर रहता है (जैसे atropine के रूप में) एक दवा का एक इंजेक्शन प्राप्त हो सकता है. अगला, मरीज को एक खाट पर रखा गया है और स्वचालित रूप से लेता है और एक टेलीविजन की तरह मॉनीटर पर महत्वपूर्ण संकेत (तापमान, नाड़ी, श्वसन, और रक्तचाप) को प्रदर्शित करता है कि एक मशीन को पकड़ा गया. एक हल्के संवेदनाहारी तो जब्ती हल्के है, और टूटी हुई हड्डियों का खतरा लगभग सफाया कर दिया है, ताकि शरीर में मांसपेशियों के सभी आराम कि एक दवा के द्वारा पीछा किया, एक नस में इंजेक्शन है.
रोगी आराम और सो दोनों है, जब एक airway श्वास के साथ सहायता करने के लिए मुंह में रखा गया है. इलेक्ट्रोड मंदिर क्षेत्रों में सिर के पक्षों पर रखा जाता है. एक बिजली के वर्तमान विशेष रूप से इस प्रयोजन के लिए बनाया गया एक मशीन के माध्यम से मस्तिष्क के माध्यम से पारित कर दिया है. बिजली की सामान्य खुराक 0.1-0.5 सेकंड के लिए 70-150 millivolts है. जब्ती (टॉनिक चरण) के पहले चरण में पांच से 15 सेकंड की अवधि के लिए दवा अनुबंध से रुक नहीं किया गया है कि शरीर में मांसपेशियों. यह केवल पैर की उंगलियों में या एक गैर लकवाग्रस्त हाथ या पैर में आमतौर पर दिखाई हिल आंदोलनों, की विशेषता है कि दूसरे चरण (अवमोटन चरण) द्वारा पीछा किया जाता है. ये संकुचन और ये एक ही मांसपेशियों की छूट बारी की वजह से हैं. इस चरण में लगभग 10-60 सेकंड तक रहता है. इस पूरी प्रक्रिया में शुरू से अंत तक, लगभग 30 मिनट तक रहता है.
एक मरीज को प्राप्त होगा उपचार की कुल संख्या उम्र, निदान, बीमारी का इतिहास, परिवार का समर्थन है, और उपचार के लिए प्रतिक्रिया के रूप में कई कारकों पर निर्भर करता है. अवसाद के साथ रोगियों, उदाहरण के लिए, आमतौर पर छह से 12 उपचार की आवश्यकता है. उपचार आमतौर पर, हर दूसरे दिन तीन बार एक हफ्ते प्रशासित रहे हैं.
इलेक्ट्रोड सिर (द्विपक्षीय) या एक तरफ (एकतरफा) के दोनों किनारों पर रखा जा सकता है. द्विपक्षीय ईसीटी कुछ और अधिक प्रभावी होना प्रतीत होता है, एकतरफा ईसीटी इलाज के बाद लंबे समय तक भ्रम या भुलक्कड़पन जो अनुभव व्यक्तियों के लिए पसंद किया जाता है. रोगी में सुधार नहीं किया गया तो कई डॉक्टरों को एकतरफा ect के साथ इलाज शुरू, तो द्विपक्षीय करने के लिए बदल जाते हैं.
परेशान लक्षण ect के साथ जुड़े, हालांकि बाद इलाज भ्रम और विस्मरण, आम हैं. डॉक्टरों और नर्सों वसूली के बारे में तथ्यात्मक जानकारी के साथ मरीजों को उपलब्ध कराने से रोगी और सहायक होना चाहिए. उपचार जारी रखने के रूप में बुजुर्ग रोगियों, उदाहरण के लिए, तेजी से भ्रमित और भुलक्कड़ हो सकता है. ये लक्षण आमतौर पर समय के साथ कम हो, लेकिन रोगियों के एक छोटे से अल्पसंख्यक वे पूरी तरह से इन प्रभावों से बरामद कभी नहीं किया है कि राज्य.
1950 के दशक में antipsychotics की शुरूआत के साथ, ect के उपयोग लगातार कम हो गया. इन नई दवाओं अपनी बीमारी से काफी नुकसान उठाना पड़ा है जो रोगियों के हजारों लोगों के लिए राहत प्रदान की है. हालांकि, अपरिवर्तनीय हैं, जिनमें से कुछ को इन दवाओं के साथ जुड़े दुष्प्रभावों के एक नंबर रहे हैं. एक और दोष कुछ दवाओं 2-6 सप्ताह के लिए एक उपचारात्मक प्रभाव का उत्पादन नहीं करते. इस समय के दौरान रोगी खुद को या दूसरों के लिए खतरा उपस्थित हो सकता है. इसके अलावा, दवा का जवाब नहीं है, जो या गंभीर एलर्जी रोगियों को जो कुछ कर रहे हैं. इन व्यक्तियों के लिए, ईसीटी में मदद मिलेगी कि केवल इलाज हो सकता है.
Www.answers.com से अनुकूलित
Appenxix-5
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT):
मामूली गड्ढों कुछ सरल व्यवहार तकनीकों का जवाब करने के लिए दिखाया गया है.
1) व्यायाम और सुखद घटनाओं का समय निर्धारण:
अवसादग्रस्त लोगों को अक्सर खुद को अपने परिवेश और गतिविधियों का आनंद खोने लगता है. इस तार्किक प्रतिक्रिया बातें कर बंद करो और सामाजिक रूप से वापस ले लिया हो गई है.
इस के प्रभाव दुगना है: व्यक्ति पर्यावरण के विरोधी अवसाद प्रभाव के साथ संपर्क खो देता है, और कुछ और महसूस कर खुशी का आनंद ले रहे की संभावना के लिए खुद को लूटता है. इसी तरह, एक अलग व्यक्ति इस प्रकार उनकी स्थिति के इस दृश्य को मजबूत करने, उनके दुख के बारे में सोचने के लिए अकेला छोड़ दिया जाता है. दो रणनीतियों, व्यायाम और गतिविधि का समय निर्धारण कर रहे हैं.
शारीरिक व्यायाम अवसाद से राहत मिलती है: यह सुबह और सूरज की रोशनी में किया जाता है सबसे अच्छा अगर 20 मिनट तेज चलने के एक दिन, क्या करेंगे.
सुखद घटनाओं का समय निर्धारण के लिए अपने आप को सक्रिय शामिल है: एक दैनिक आधार पर आप पहले से मज़ा आया था जो एक गतिविधि में समय निर्धारण, या आप उपलब्धि की भावना दे देंगे.
कुछ शोधकर्ताओं ने पाया है कि हल्के अवसाद के संकल्प में नियमित व्यायाम का परिणाम है.
2) संरचित समस्या को हल:
आप अपने अवसाद अपने जीवन में समस्याओं से संबंधित मानते हैं, तो इस तकनीक को इन समस्याओं को हल करने का प्रयास करने के लिए एक रूपरेखा प्रदान करता है.
जनविरोध संरचित समस्या के छह कदम विधि
चरण 1: पहचान के लिए समस्या
समस्या या लक्ष्य की स्पष्ट परिभाषा पाने की समस्या को हल करने में एक महत्वपूर्ण कदम है. समस्याओं या लक्ष्यों को परिभाषित हाथ में इस मुद्दे पर सोच ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है और अन्य मुद्दों पर नज़र रखी ओर होने की संभावना को कम करता है. इसके अलावा समस्याओं और लक्ष्यों को परिभाषित लक्ष्य हासिल किया गया है या इस समस्या का हल जब यह आसान पता करने के लिए बनाता है.
समस्या को सुलझाने के इस स्तर पर उपयुक्त रूप से लक्ष्यों या समस्याओं को परिभाषित करने में मदद मिलेगी कि कुछ `नियम 'कर रहे हैं. व्यक्तियों को प्रोत्साहित करें:
ย ท केवल एक बार में एक ही समस्या पर विचार करें. अन्य समस्याओं सत्र के पाठ्यक्रम में पैदा होती है, तो वे भविष्य में सत्र को सुलझाने के लिए एक समस्या के लिए अलग किया जाना चाहिए.
ย ท इस स्तर पर समस्या का समाधान करने का प्रयास में ट्रैक की ओर हो रही बचें.
चरण 2: बुद्धिशीलता के माध्यम से उत्पन्न समाधान
बुद्धिशीलता व्यक्तियों के रूप में संभव के रूप में कई वैकल्पिक समाधान के साथ आने जिसके द्वारा एक विधि है. सबसे अच्छा या आदर्श समाधान के बारे में सोच करने की कोशिश करने के बजाय, व्यक्तिगत उपयोगी नहीं हो सकता है या यहाँ तक कि बेतुका हो सकता है जो उन सहित मन में आते हैं कि किसी भी विचारों, सूचीबद्ध कर सकते हैं. अपनी कल्पना का प्रयोग करने के लिए व्यक्तियों को प्रोत्साहित! एक समाधान पर पहले हास्यास्पद लग सकता है, भले ही विचार अधिक स्पष्ट कर रहे हैं कि उन लोगों से बेहतर समाधान उत्पन्न करने के लिए मदद मिल सकती है. समाधान की कोई चर्चा नहीं है समस्या को सुलझाने के इस स्तर पर, वे सिर्फ सूचीबद्ध हैं.
चरण 3: समाधान के मूल्यांकन
यह कदम प्रत्येक समाधान के फायदे और नुकसान के एक संक्षिप्त चर्चा शामिल है. व्यक्ति नीचे इन बिंदुओं लिखने लेकिन बस जल्दी से समाधान की सूची के माध्यम से चलाने के लिए, प्रत्येक की शक्तियों और कमजोरियों टिप्पण करने की कोई जरूरत नहीं है. हर अच्छे विचार व्यक्तियों वर्तमान में पास नहीं है कि कुछ ऐसे समय या पैसे की आवश्यकता के रूप में दोष, या कौशल होगा के बाद से कोई समाधान आदर्श हो जाएगा. हालांकि, सबसे बुरे विचारों के रूप में भी अच्छी तरह से कुछ लाभ होगा. उदाहरण के लिए, वे लागू करने के लिए आसान हो सकता है, लेकिन वास्तव में लंबे समय में समस्या का समाधान नहीं हो सकता है.
चरण 4: इष्टतम समाधान का चयन
इस चरण में लक्ष्य समस्या का समाधान या लक्ष्य को प्राप्त करेंगे जो समाधान के समाधान या संयोजन का चयन करने के लिए है. व्यक्ति इस समाधान आदर्श समाधान नहीं हो सकता है, भले ही लागू करने के लिए भी मुश्किल नहीं है, जो आसानी से लागू किया जा सकता है कि एक समाधान का चयन करने के लिए और यह अक्सर उपयोगी है. कम से कम व्यक्तियों तुरंत आरंभ कर सकते हैं. समस्या तुरंत हल नहीं किया जा सकता है, `समाधान 'एक अंतर बना दिया है हो सकता है, और क्या इस प्रयास से सीखा है दूसरी बार के आसपास उपयोगी हो सकता है. यह दृष्टिकोण किसी पीढ़ी महत्वाकांक्षी किया गया है क्योंकि विफलता के लिए बर्बाद कर रहा है जो एक समाधान चुनने के लिए बेहतर है.
कार्रवाई की एक विस्तृत योजना समस्या का हल हो जाएगा कि संभावना में वृद्धि होगी. पर सहमत हुए समाधान उत्कृष्ट है यहां तक कि अगर यह व्यवहार में लाना नहीं है, तो समाधान किसी काम का नहीं होगा. विफलता के लिए सबसे आम कारण नियोजन की कमी है. व्यक्तियों को इस योजना बनाने के स्तर पर कुछ समय बिताने के लिए सुनिश्चित करें. Cues, अनुस्मारक या पुरस्कार योजना में शामिल होना पड़ सकता है.
इयान Falloon द्वारा विकसित एक चेकलिस्ट से अनुकूलित निम्नलिखित सूची (किसी भी समस्या पर लागू होता है और समाधान योजना में किसी भी नुकसान या बाधाओं pinpointing में मददगार होगा.
ย ท व्यक्ति आवश्यक संसाधनों (जैसे, समय, कौशल, उपकरण, पैसा) है या आप आवश्यक संसाधन, या व्यक्तिगत या विशेषज्ञ की सहायता की व्यवस्था करने में सक्षम हैं? विशेषज्ञ की मदद के लिए अपनी टीम के अन्य सदस्यों (सामाजिक कार्य, व्यावसायिक चिकित्सा, मनोरोग या नैदानिक मनोविज्ञान परामर्श) शामिल हो सकते हैं.
ย ท व्यक्ति की योजना में शामिल हो सकता है जो अन्य लोगों के समझौते या सहयोग किया है?
ย ท समस्या में शामिल सभी वे ऐसा करने की जरूरत है जब व्यायाम वे क्या करने की जरूरत है कि क्या वास्तव में पता है और सुलझाने करता है? निर्दिष्ट बार या समय सीमा निर्धारित विलंब के जोखिम को कम कर देंगे.
ย ท सभी कदम संभव कठिनाइयों के लिए जांच की गई है? व्यक्तिगत संभावना कठिनाइयों के साथ मुकाबला करने के लिए किसी भी रणनीति की योजना बनाई है?
ย ท व्यक्ति पैदा हो सकता है कि किसी भी परिणाम के साथ मुकाबला करने के लिए किसी भी रणनीति की योजना बनाई है? व्यक्ति एक नौकरी के लिए लागू होता है अगर वह या वह सफल नहीं होता है उदाहरण के लिए, क्या होता है? या वे नई नौकरी पाने के लिए और विचार नहीं किया है कि अगर काम की मांगों को आवश्यक हो सकता है क्या.
ย ท योजना की मुश्किल भागों से अभ्यास किया गया है? (उदाहरण के लिए, एक टेलीफोन कॉल, बातचीत, या साक्षात्कार).
ย ท कैसे योजना के इस कदम पर नजर रखी जाएगी? योजना लोगों की संख्या शामिल है तो यह प्रगति की निगरानी करने के लिए और वे वे पर सहमत हुए काम करने की जरूरत है जब लोगों को शीघ्र और याद दिलाने के लिए एक समन्वयक मनोनीत करने के लिए उपयोगी हो जाएगा. हर कोई इससे सहमत हैं और याद दिलाया जा करने के लिए तैयार है कि ताकि योजना के हिस्से के रूप में इस निगरानी में शामिल हैं.
ย ท एक समय और जगह की योजना की समग्र प्रगति की समीक्षा के लिए निर्धारित किया गया है?
चरण 6: समीक्षा
समस्याओं अक्सर हल नहीं कर रहे हैं और न ही लक्ष्यों को हमेशा पहले प्रयास के बाद प्राप्त कर रहे हैं के बाद से समस्या को सुलझाने के लिए एक सतत प्रक्रिया है. नहीं सभी संभव hitches योजना बना चरण में माना जाता है और इसलिए चल रही समीक्षा अप्रत्याशित कठिनाइयों से निपटने के लिए आवश्यक हैं. कदम बदल या नए लोगों को जोड़ा जाना पड़ सकता है. यह भी बना दिया गया है कि सभी के प्रयासों की प्रशंसा करने के लिए महत्वपूर्ण होगा. आप यह संरचित प्रक्रिया का पालन किया जाएगा कि और अधिक होने की संभावना है और समस्याओं को भविष्य में हल हो जाएगा जो कुछ किया गया है कि काम के लिए इसमें शामिल सभी इनाम हैं.
योजना के रूप में बातें मत जाओ कब:
ย ท क्या सही चला गया?
ย ท क्या गलत हो गया?
ย ท क्या वैकल्पिक रणनीतियों का इस्तेमाल किया जा सकता है?
ย ท निराशा की भावनाओं को स्वीकार करने के लिए व्यक्ति को प्रोत्साहित करें, लेकिन निराशा एक आपदा में बदल जाने की अनुमति नहीं है.
ย ท कठिनाइयाँ आम तौर पर एक खराब योजना बनाई रणनीति के बजाय व्यक्तिगत अपर्याप्तता के कारण होते हैं. प्रत्येक व्यक्ति को वे क्या कर सकते हैं सबसे अच्छा है.
ย ท जगह असफलता से आंशिक सफलता के रूप में किसी भी प्रयास लेबल.
ย ท अभ्यास और एक उपयोगी सीखने के अनुभव के रूप में आंशिक सफलता पर विचार करें.
ย ท जल्द से जल्द फिर से कोशिश करने के लिए व्यक्ति को प्रोत्साहित करें.
3) संज्ञानात्मक थेरेपी:
अवसादग्रस्त लोगों को आम तौर पर खुद को, दुनिया और भविष्य की नकारात्मक दृष्टि से देखते हैं. संज्ञानात्मक थेरेपी सोच की बेकार पैटर्न की पहचान करने, और अधिक उपयोगी, यथार्थवादी विचारों के साथ इन आदतों की जगह पर करना है.
परिशिष्ट -6:
हानिकारक तनाव से बचने के संकेत
1. प्राथमिकताओं बाहर काम
एक सूची रखें - कार्य संभव बनाते हैं. महत्व के क्रम में कार्य प्राथमिकता और जब किया अंकित करना. प्राथमिकताओं के रूप में अपने जीवन में महत्वपूर्ण लोगों में शामिल हैं और इन संबंधों के लिए भाग लेने.
2. आपके तनाव की स्थिति को पहचानें
भावनात्मक रूप से प्रत्येक के लिए तनाव को कम करने के लिए एक या दो तरीकों के साथ, सूखा तुम्हें छोड़ कि घटनाओं की एक सूची बनाओ. जब वे होते हैं, अपने तनाव को कम करने की तकनीक का अभ्यास करने के लिए एक अवसर के रूप में उपयोग, तो, अगली बार के लिए क्या काम करता है पर नोट रखने.
. 3 'reframe' बयान को जानें: कल्पना अपमान पर प्रतिक्रिया नहीं है
यह कल्पना अपमान, व्यंग्य या व्यंग्य करने के लिए अति होने के लिए समय और ऊर्जा की बर्बादी है. , लोगों को संदेह का लाभ देना किसी को विश्वास के साथ स्थिति पर बात करते हैं. उन्होंने कहा था, उस पर एक और स्पिन हो सकता है.
आप अन्य लोगों की उम्मीदों पर अपने आप को इससे पहले 4. सोचो
हम अक्सर अन्य लोगों द्वारा स्वीकार किए जाते हैं केवल महसूस करने के लिए कार्य कर सकते हैं. समय पर अनुचित या आप को संभाल कर सकते हैं की तुलना में अधिक हैं कि अनुरोध करने के लिए 'नहीं' कह अभ्यास - बजाय बाद में पछतावा और तनाव ग्रस्त हैं. आप दूसरों के अनुमोदन पर कम भरोसा करना सीखना चाहिए कि क्या विचार करें, फिर से, आप किसी को विश्वास के साथ इस पर बात करते हैं.
5. पर ले जाएं: पिछली गलतियों पर ध्यान केन्द्रित करना मत करो
अपराध, पश्चाताप और अफसोस की भावनाओं अतीत को नहीं बदल सकते हैं और वे अपनी ऊर्जा sapping द्वारा वर्तमान कठिन बनाते हैं. तुम अपने आप को पिछले कार्यों के बारे में पछतावा में बहती महसूस जब मूड (जैसे mindfulness तकनीक या आप आनंद सक्रिय कुछ) को बदलने के लिए कुछ करने का प्रयास करें. इसे से सीखने और अगले समय के लिए जगह में रणनीति है. पिछली गलतियों के लिए अपने आप को माफ करने के लिए जानें.
6. गुस्से और कुंठा को शांत करने के लिए जानें बजाय उन्हें बोतल
एक्सप्रेस और अपने आंदोलन के लिए जिम्मेदार व्यक्ति को अपनी भावनाओं पर चर्चा की. यह इसे बाहर बात करने के लिए असंभव है, तो तनाव को राहत देने के कार्य दिवस के अंत में कुछ शारीरिक गतिविधि के लिए योजना है. शिकायत वे के चलते वह जरूरी उनके बारे में पता नहीं है क्योंकि संभावित शिकार को प्रभावित नहीं करते हैं. हालांकि, दुर्भावना वाहक ऊर्जा और चिंता सिर्फ बदला लेने के बारे में सोच में एक मूल्य का भुगतान करती है.
7. मनोरंजन और व्यायाम के लिए प्रत्येक दिन अलग निर्धारित समय
ऐसे चलने, तैराकी, साइकिल चलाना रूप में कोमल दोहराव व्यायाम तनाव से छुटकारा पाने के लिए अच्छे हैं. ध्यान, योग, ने पिलेट्स और नृत्य भी बहुत ही अच्छे हैं. चाल आपके लिए सबसे उपयुक्त क्या मिल रहा है. ध्यान केन्द्रित कि शौक भी अच्छा तनाव relievers हैं. अपने वर्तमान व्यवसाय, आप उपलब्धि और संतोष की भावना देता है कि एक से असंबद्ध एक नई गतिविधि को ले लो. अपने नए पाया हित में नए दोस्तों की स्थापना. आप उपयोग कर सकते हैं कि वेबसाइट पर छूट और mindfulness के लिए तकनीक की एक सीमा के साथ हाथ कर रहे हैं. दैनिक मूड चार्ट नई रणनीति लागू करने के प्रभाव का मूल्यांकन करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है.
8. अपना समय ले लो: लोगों को आप भीड़ न दें
उन्मादी गतिविधियों त्रुटियों, पछतावा, तनाव को जन्म दे. स्थिति के लिए अपने आप को उन्मुख करने के लिए समय के लिए अनुरोध करें. काम कम, दौड़े, तो आप कुछ बाहर काम कर रहे हैं या सोच खत्म होने तक इंतजार करने से लोग पूछते. , जल्दी नियुक्तियों पर पहुंचने के लिए आगे की योजना बना रहे हैं और अप्रत्याशित पकड़ अप के लिए भत्ते कर दिया. स्थितियों 'mindfully' आ अभ्यास करें.
9. सड़क पर अपना समय ले लो: एक आक्रामक कार चालक मत बनो.
एक 'मैं घबराता नहीं किया जाएगा' दृष्टिकोण का विकास. बचाव ड्राइव और बदमाशों के लिए रास्ता दे. निकट याद करते हैं, तनाव और तनाव का कारण तो तेजी के लिए पकड़े जाने के डर से करता है. संभव से बचने के लिए पीक घंटे यातायात है. उस में फंस गए हैं, गहरी (पेट) सांस लेने या (वेबसाइट पर भी उपलब्ध mindfulness तकनीक का उपयोग करते हुए) 'के प्रति जागरूक ड्राइविंग' पर ध्यान केंद्रित करके आराम करो. उन्नत ड्राइविंग सबक उपयोगी हो सकता है.
10. बच्चों और तनाव से निपटने के लिए युवा लोगों की मदद
बच्चे बाहर की कोशिश, और सामना करने की क्षमता में सुधार करने के लिए समस्याओं के साथ सामना किया जा रहा है के अनुभव की जरूरत है. Overprotective या बहुत जल्द ही हस्तक्षेप से होने से, माता पिता, समस्याओं के लिए बहुमूल्य सहनशीलता का स्तर विकसित करने से या समस्या को सुलझाने के कौशल प्राप्त करने से युवा लोगों को रोक सकता है.
. 11 सकारात्मक सोचो - तुम आपको आशा होती है
संभव है, यह अपने दिखता में सुधार का एक सस्ता तरीका है जब भी मुस्कान और आप कैसे लग रहा है. आप गलती खोजने के लिए जा रहे हैं, खासकर अगर कोशिश करें और एक स्थिति के बारे में कहने के लिए कुछ सकारात्मक लगता है. आप अच्छी तरह से संभाला है स्थितियों कल्पना और तनावपूर्ण स्थितियों में जा रहा है जब आपके मन में उन यादों को पकड़ कर सकते हैं.
12. पीने, धूम्रपान, शामक और उत्तेजक में कटौती
वे केवल अस्थायी राहत प्रदान करते हैं और इस समस्या का समाधान नहीं है. वे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के संदर्भ में और अधिक समस्याएं पैदा कर सकते हैं. आप (बेहोश करने की क्रिया या उत्तेजना) और कैसे आप उन्हें प्राप्त कर सकते हैं के लिए देख रहे प्रभाव पर विचार करें.
Http://www.blackdoginstitute.org.au से अनुकूलित:
परिशिष्ट -7
पारिभाषिक शब्दावली
· एक्यूट तनाव प्रेरित अवसाद - एक तत्काल या अचानक तनावपूर्ण घटना की वजह से गैर म्लान अवसाद का एक प्रकार है.
· एंटी ड्रग - न्यूरोट्रांसमीटर बुलाया मस्तिष्क में रसायनों की बातचीत और स्तर को प्रभावित करने से अवसाद के लक्षण मानते हैं कि एक दवा.
· Antipsychotic दवाओं - मानसिक बीमारियों, सबसे अधिक बार एक प्रकार का पागलपन, लेकिन यह भी दवा प्रेरित psychoses सहित अन्य परिस्थितियों में हो सकता है कि मानसिक लक्षण के लक्षणों के उपचार के लिए इस्तेमाल दवाओं के एक वर्ग; उन्माद या अवसाद; अल्जाइमर रोग; और भावात्मक-schizo और हो गयी विकारों. इसके अलावा मूड स्टेबलाइजर्स के रूप में इस्तेमाल किया और एंटी दवाओं को बढ़ाने के लिए.
· चिंता - एक तनावपूर्ण स्थिति खत्म हो गया है जब आम तौर पर गुजरता है, जो तनाव के लिए एक सामान्य प्रतिक्रिया. यह हर रोज स्थितियों की अत्यधिक, तर्कहीन भय के साथ एक अक्षम विकार हो सकते हैं.
· ब्रॉड कार्रवाई दवाओं - वे tricyclic और monoamine oxidase अवरोध करनेवाला दवाओं में शामिल कई neurotransmitter सिस्टम लक्ष्य है कि antidepressants के वर्गों.
· चिरकारी तनाव प्रेरित अवसाद - कोई कथित मनोवैज्ञानिक बच रहा है, जहां से चल रहे एक बाहरी तनाव की वजह से गैर म्लान अवसाद का एक प्रकार है
· नैदानिक अवसाद - गंभीर और आई. है कि अवसाद के लिए एक शब्द.
· क्लीनिकल मनोवैज्ञानिकों - मनोवैज्ञानिक स्थिति और मानसिक विकारों के आकलन, निदान और प्रबंधन में मरीजों को मनोवैज्ञानिक सेवाएं प्रदान करने के लिए उन्हें सक्षम जो मनोवैज्ञानिकों के अतिरिक्त योग्यता है जो मनोवैज्ञानिकों.
· मुकाबला-मुकाबला, चुंगी परिस्थितियों प्रबंध व्यक्तिगत और पारस्परिक समस्याओं को हल करने के प्रयास में खपा, और मास्टर को कम करने, कम करने या तनाव या संघर्ष को सहन करने की मांग की प्रक्रिया है.
· भ्रम - स्वयं, दूसरों को या दूसरों को अस्थिर कर रहे हैं और वह यह है कि वस्तुओं के बारे में झूठी मान्यताओं विपरीत करने के लिए सबूत के बावजूद जारी रहती है.
· मनोभ्रंश - स्मृति, निर्णय और अमूर्त सोच के दोष के साथ ही व्यक्तित्व में परिवर्तन की विशेषता एक कार्बनिक मानसिक विकार.
· दोहरी लड़ाई दवाओं - दो neurotransmitter प्रणाली (सेरोटोनिन और noradrenalin) लक्ष्य है कि अवसादरोधी दवाओं का एक वर्ग. उदाहरण Duloxetine, mirtazapine और venlafaxine शामिल हैं.
· ईसीटी - electroconvulsive चिकित्सा - उदास और मानसिक अवसाद के लिए सबसे प्रभावी है कि एक इलाज.
· दु: ख - भावनात्मक, शारीरिक, संज्ञानात्मक व्यवहार और सामाजिक आयाम के साथ नुकसान के लिए एक सामान्य, बहुमुखी प्रतिक्रिया.
· मतिभ्रम - आत्मगत अनुभव किया है एक वास्तविक उचित प्रोत्साहन के अभाव में उत्तेजना है, लेकिन वास्तविक रूप में माना जाता है.
· उदास अवसाद - जैसे धीमा आंदोलन और एक anhedonic और गैर प्रतिक्रियाशील मूड के रूप में विशिष्ट नैदानिक सुविधाओं, है कि जैविक अवसादग्रस्तता उप प्रकार. यह एक आनुवंशिक कारण है और इस तरह की दवा के रूप में शारीरिक उपचार के लिए रियायत के तौर पर जवाब है, और (यदि आवश्यक) ईसीटी के लिए जाता है हो सकता है.
· Monoamine oxidase inhibitors [MAOIs] - मस्तिष्क में कुछ न्यूरोट्रांसमीटर टूट से एंजाइम monoamine oxidase 'ब्लॉक कि अवसाद के इलाज के लिए इस्तेमाल दवाओं के एक वर्ग. उदाहरण phenelzine और Tranylcypromine हैं.
· न्यूरोट्रांसमीटर - अगले भर synapses के लिए एक न्यूरॉन से संकेतों के प्रसारण के लिए खाते में जो रसायन.
· संकीर्ण कार्रवाई दवाओं - आम तौर पर मस्तिष्क में अपनी एकाग्रता को प्रभावित कर रहा है, आमतौर पर सेरोटोनिन, एक neurotransmitter है कि लक्ष्य अवसादरोधी दवाओं का एक वर्ग.
· गैर म्लान अवसाद - सबसे आम अवसादग्रस्तता विकार समूहीकरण, आमतौर पर तनाव और व्यक्तित्व शैली के बीच बातचीत को प्रतिबिंबित है कि स्थितियों की एक श्रृंखला शामिल
· Noradrenalin - मस्तिष्क में पाया न्यूरोट्रांसमीटर में से एक.
· हमलों आतंक - बिना किसी चेतावनी है कि हड़ताल तीव्र आतंक के अचानक अवधियों. भय और चिंता की भावनाओं को इस स्थिति से बाहर अनुपात आम तौर पर कर रहे हैं और वास्तविक घटनाओं से संबंधित नहीं हो सकता है.
· प्रसवोत्तर अवसाद - एक बच्चे के जन्म के बाद 12 महीने के लिए पहले नौ भीतर विकसित करता है कि अवसाद का एक प्रकार है.
· मनोचिकित्सकों - नशीली दवाओं सहित कई चिकित्सा प्रशासन के लिए प्रशिक्षित किया जाता है, जो मानसिक स्थिति, में विशेषज्ञ प्रशिक्षण के साथ चिकित्सा स्नातकों.
· मनोवैज्ञानिक - अध्ययन मानव व्यवहार, आचरण अनुसंधान और संकट और व्यवहार और मनोवैज्ञानिक समस्याओं को कम करने के लिए, और मानसिक स्वास्थ्य और व्यक्तियों और समूहों में तर्कसंगत व्यवहार को बढ़ावा देने के क्रम में अनुसंधान के निष्कर्षों को लागू करें.
· Psychomotor अशांति - कमी हुई या आंदोलन की वृद्धि हुई. यह धीमा विचारों और काम या अध्ययन के लिए बिगड़ा क्षमता के साथ, संज्ञानात्मक प्रसंस्करण कठिनाइयों शामिल हैं; और एक नमूदार धीमा और / या शारीरिक गतिविधियों का आंदोलन.
· मनोविकृति - भ्रम या मतिभ्रम और अक्सर बेतुका भाषण या अव्यवस्थित और उत्तेजित व्यवहार द्वारा विशेषता वास्तविकता परीक्षण में हानि की एक शर्त.
· मानसिक अवसाद - अवसाद के इस उप में उदास व्यक्ति वास्तविकता के साथ संपर्क खो देते हैं और इस तरह के भ्रम और मतिभ्रम के रूप में मानसिक लक्षण अनुभव शुरू हो सकता है.
· आत्मसम्मान - स्वयं के लायक का एक चल रही भावना.
· सेरोटोनिन - मूड को नियंत्रित करता है कि न्यूरोट्रांसमीटर में से एक.
· SSRIs चयनात्मक serotonin reuptake inhibitors - चुनिंदा neurotransmitter सेरोटोनिन (मूड को नियंत्रित करता है कि रसायनों में से एक) को लक्षित कि एंटी दवाओं के एक वर्ग. उदाहरण Citalopram, escitalopram, Fluoxetine, fluvoxamine, paroxetine, sertraline शामिल हैं.
· Stressor - संकट का कारण बनता है कि किसी भी घटना या पारस्परिक संपर्क. तनाव (जैसे एक दुर्घटना के तत्काल बाद) या पुरानी (जैसे गरीबी) तीव्र हो सकता है.
· Tricyclics [टीसीए] - मस्तिष्क में कई न्यूरोट्रांसमीटर पर कि अधिनियम (देर से 1950 के दशक में उभरा) पहली पीढ़ी के एंटी दवाओं. उदाहरण amitriptyline, clomipramine, Dothiepin, Doxepin, Imipramine, नोर्ट्रिप्टीलीन, Trimipramine शामिल हैं.
परिशिष्ट-8
मानसिक स्वास्थ्य की ABC
अधिनियम का होना प्रतिबद्ध
अच्छा मानसिक स्वास्थ्य के लिए हमें और अधिक पूरी तरह आनंद और हमारे आसपास के लोगों और पर्यावरण की सराहना करने में मदद करता है. हम
दैनिक जीवन के तनाव और चुनौतियों का बेहतर जवाब है, हम करने के लिए हमारी क्षमताओं का उपयोग, अधिक रचनात्मक कर रहे हैं
पूरी और हमारे मानसिक स्वास्थ्य मजबूत है जब अवसरों के सबसे बनाने के.
अपने मानसिक स्वास्थ्य बनाने और बनाए रखने के लिए आप क्या कर सकते हैं तीन चीजें हैं:
अधिनियम
संभव के रूप में सक्रिय अपने आप को बनाए रखने के लिए, प्रयास करते हैं, शारीरिक रूप से, सामाजिक और मानसिक रूप से चलना, तैरना, पढ़ें ...
होना
अपने समुदाय के लिए कनेक्ट - एक समूह में शामिल होने, एक पड़ोसी से चैट, एक दोस्त से मिलने ...
करना
- भविष्य की ओर देख और एक जाना -, शामिल हो, स्वयंसेवक एक चुनौती ले ...
गतिविधि और व्यायाम कई मनोवैज्ञानिक फायदे हैं
यह चिंता को कम कर सकते हैं. कम जोर दिया या नर्वस महसूस कर रही रिपोर्ट जो लोग व्यायाम.
शारीरिक व्यायाम वापसी, निष्क्रियता और कर रहे हैं कि निराशा की भावना प्रतिक्रिया करने में मदद करता है
अवसाद की सुविधा.
इस तरह के तनाव थकान और क्रोध के रूप में मूड सभी सकारात्मक व्यायाम से प्रभावित हैं.
कसरत है कि आप अपनी शारीरिक स्थिति, एथलेटिक क्षमताओं और शरीर मानता है जिस तरह से सुधार कर सकते हैं
छवि.
व्यायाम अन्य लोगों के साथ संपर्क में आप ला सकते हैं
मानसिक स्वास्थ्य एक मानसिक रूप से स्वस्थ राज्य को प्राप्त करने और बनाए रखने के लिए हमें मदद करता है
एक यथार्थवादी रवैया हमें परिप्रेक्ष्य और लचीलापन की भावना देता है, और लचीलापन हम करने की आवश्यकता
हर किसी के जीवन का हिस्सा हैं कि झटके, कठिनाई और परिवर्तन सहना.
आत्मसम्मान और आत्मविश्वास हम चाहते हैं कि हमें एक अच्छा बनाता है गुणों पर ध्यान केंद्रित करने से आता है
दोस्त, एक महत्वपूर्ण सहयोगी, एक प्यार माता पिता या परिवार के सदस्य.
परिवार और दोस्तों के साथ भावनात्मक समर्थन हम सहायता प्राप्त करते हैं जिसके माध्यम से समर्थन नेटवर्क बनाता है
और बदले में दूसरों की मदद.
इस तरह के कर सकते हैं, एक किताब पढ़ वर्ग पहेली को सुलझाने या एक संगीत वाद्य खेलने के रूप में मानसिक गतिविधियों
हमारी मानसिक चपलता में सुधार और हमारे समग्र कल्याण को बढ़ावा देता है.
अपने एबीसी अभ्यास करने के लिए सरल तरीके
'अधिनियम'
व्यायाम - नियमित शारीरिक गतिविधि मनोवैज्ञानिक अच्छी तरह से किया जा रहा है और कम कर सकते हैं अवसाद को बेहतर बनाता है
और चिंता.
शौक का आनंद लें - एक शौक लेने की अनुमति देकर अपने जीवन में संतुलन लाता है आप कुछ तुम करते हो
आनंद लें और यह भी सक्रिय अपने दिमाग रहता है.
अच्छी तरह से अपने आप को इलाज - अपने आप को एक अच्छा खाना पकाना, एक बुलबुला स्नान है, एक फिल्म देखना, एक दोस्त को फोन या
रिश्तेदार आप उम्र के लिए, एक पार्क बेंच पर बैठते हैं और अपने आसपास में ले नहीं बुलाया है.
'होना'
निमंत्रण - साथ आने के लिए नए किसी से पूछना.
एक हंसी साझा करें - जीवन अक्सर भी गंभीर हो जाता है, तो आप आप में आता है कि कुछ सुन या देख जब
मुस्कान या आप जानते हैं किसी के साथ इसे साझा हंसते हैं.
एक समय में एक काम करो - उदाहरण के लिए आप दोस्तों के साथ टहलने या समय बिताने के लिए हमारे हैं,
अपने मोबाइल फोन बंद करें और 'सूची करने के लिए है कि' मानसिक बनाना बंद करो.
'प्रतिबद्ध'
सकारात्मक भावनात्मक क्षणों 'लीजिए' - आप खुशी का अनुभव किया जब बार याद करते हैं,
आराम, कोमलता, आत्मविश्वास, या अन्य सकारात्मक भावनाओं.
नकारात्मक विचारों के साथ निपटने के तरीके जानें - नकारात्मक विचारों को ब्लॉक नहीं है, लेकिन कैसे करना सीखना
उन पर ले जाने के लिए उन्हें बीच में है और नहीं.
सेट व्यक्तिगत लक्ष्यों - तुम किताब कि उदाहरण के खत्म करने के लिए तीन साल पहले शुरू किया था, चारों ओर चलना
हर दिन ब्लॉक, अंगूठी करने के लिए फोन के लिए इंतजार कर अपने मित्रों के बजाय कहते हैं, पुल बुनना या खेलने के लिए सीखने.
एक पत्रिका रखें (या भी दीवार से बात!) - एक तनावपूर्ण दिन के बाद अपने आप को व्यक्त आप मदद कर सकते हैं
परिप्रेक्ष्य लाभ, तनाव जारी, और यहां तक कि बीमारी के लिए अपने शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा देने.
स्वयंसेवी - स्वयं सेवा, दूसरों की सहायता के लिए हमें खुद के बारे में अच्छा लग रहा है, नया सीखने के अनुभव प्रदान करता है सामाजिक नेटवर्क चौड़ी, और लोगों के जीवन में संतुलन लाने के कर सकते हैं.
कार्य के लिए प्रतिबद्ध होना
ऑस्ट्रेलिया वेबसाइट http://www.mhca.org.au के मानसिक स्वास्थ्य परिषद से अनुकूलित
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Ye jankar bahut achha h
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